Sports et douleurs articulaires : lesquels privilégier, lesquels éviter ?

Le sport est un moyen précieux pour assouplir et solidifier les articulations. Il faut juste bien le choisir et ne pas trop forcer !
 

Plus on s'active, plus on lutte contre les raideurs articulaires !

Difficile de sortir du lit lorsqu’on a mal… Grave erreur ! Plus on s’active, plus on lutte contre les raideurs articulaires. « Plus les muscles sont solides, moins on sollicite les os, explique le docteur Raphael.S. Du coup, on se remet plus rapidement. Il ne faut pas surprotéger les articulations mais au contraire, toutes les solliciter et rester actif. C'est l'activité qui permet la lubrification des articulations ». Attention toutefois à privilégier des activités sportives adaptées !

Rien de mieux que les sports aquatiques !

Les sports pratiqués dans l'eau sont recommandés car ils ménagent bien les articulations. Comme l'eau porte, elle réduit la pression. La natation, l'aquajogging, l'aquagym sont des sports doux et très bénéfiques. Ils musclent tout en ayant un effet positif sur le système cardiovasculaire et le métabolisme.
« L'eau a un effet antalgique, relaxant et même apaisant psychologiquement : c'est le retour à la vie intra-utérine », explique le docteur Raphael.S.
Vite un maillot !

Attention aux sports violents !

Le football, le tennis, le squash ou encore la course à pieds sont autant de sports « violents » qui peuvent engendrer des blessures musculaires et articulaires. Elles sont d'ailleurs très fréquentes chez les sportifs de haut niveau. Les efforts répétés peuvent produire des lésions et la compétition peut provoquer des traumatismes importants. Des exercices de renforcement ainsi que la prise de compléments alimentaires naturels (voir notre article « Des plantes pour soulager les douleurs articulaires ») peuvent prévenir ces désagréments.

Vous l'aurez compris : sans tomber dans l'excès et en choisissant des activités sportives non traumatiques, s'activer permet de préserver et d'irriguer nos articulations. Bougeons!