Le «blues de l'été», qu’est-ce que c'est ?

La dépression saisonnière ne se manifeste pas qu'en hiver. L'été aussi, certaines personnes se sentent déprimées.

Un trop plein de chaleur et de lumière

Alors qu'une majorité d’entre nous se réjouit de voir la chaleur s'installer et les beaux jours arriver, une minorité vit, à l'inverse, l'été comme un cauchemar.
Selon le site médical américain, le Medical daily, une personne sur 10 est atteinte par la dépression saisonnière. (voir notre article Quand dépression rime avec saison !)
Ce «blues de l'été» se caractérise par des troubles du sommeil, une irritabilité, une tristesse et un manque d'intérêt pour les activités appréciées.
Cette dépression encore difficile à analyser selon les spécialistes serait due à un « trop plein» de chaleur et de lumière. L'ensoleillement viendrait modifier la production de mélatonine (l'hormone qui favorise le sommeil) et la chaleur rendrait l'endormissement plus difficile.

À la dépression, s'associe un sentiment d'exclusion

Pour les personnes sujettes à la dépression, l'arrivée de l'été est très compliquée car elle les met face à une énergie ambiante qu'elles n'ont pas : « Cela génère des tensions entre la norme de bonheur collectif imposée médiatiquement et le ressenti individuel, explique le sémiologue Ferenc Fodor, auteur de « Climat d'angoisse - L'imaginaire du changement climatique ». « Si l'on ne s'inscrit pas dans ce sentiment collectif mais si l'on se sent, malgré le soleil, fatigué, triste ou déprimé, on peut éprouver un certain sentiment de solitude, d'exclusion ou de malaise», précise le spécialiste.

Des solutions naturelles pour se sentir mieux

Toutefois, il existe des solutions simples qui peuvent vous aider à surmonter l'été plus sereinement.
Installez des stores ou des rideaux occultants à vos fenêtres pour mieux dormir car le manque de sommeil favorise l'apparition du stress, de l'anxiété et de la dépression. Organisez votre été en avance et partez en vacances dans des endroits frais et non touristiques pour éviter la foule. Enfin, des compléments alimentaires adaptés peuvent vous soulager. Ceux à base de cuivre, de magnésium et de Tyrosine aident à lutter contre la fatigue et le stress tandis que ceux composés de plantes sédatives comme la valériane où la mélisse améliorent la qualité du sommeil. Toutefois, si vous votre état dépressif s’aggrave, il faut impérativement consulter.