La coenzyme Q10 est une substance naturellement présente dans notre corps, plus précisément dans nos cellules. Elle joue un rôle essentiel dans notre métabolisme. Elle est largement utilisée dans la composition de certains produits cosmétiques ou compléments alimentaires. Découvrez tous les secrets de cette substance dans cet article dédié.
La Coenzyme Q10, qu’est-ce que c’est ?
La coenzyme Q10, aussi appelée ubiquinone ou ubiquinol, est un nutriment peu connu du grand public, pourtant, il est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. La coenzyme Q10 est, entre autres, connue pour être un puissant antioxydant et pour produire l’énergie nécessaire aux cellules humaines. Ce nutriment est, d’ailleurs, synthétisé à l’aide de nombreux autres nutriments comme les acides aminés, les vitamines, les oligo-éléments et les minéraux.
Scientifiquement parlant, l’ubiquinone est un cofacteur enzymatique, très proche des vitamines, elle est liposoluble. Qui plus est, la structure de la molécule de coenzyme Q10 est très proche de celle de la vitamine K.
Liposoluble, définition : Substance qui se dissout dans les graisses. Par exemple, les vitamines sont des nutriments liposolubles. Autrement dit, elles vont se stocker dans les réserves graisseuses du corps.
Quel est le rôle de cette molécule ?
Comme introduit, la coenzyme Q10 est indispensable au bon fonctionnement du corps. En effet, elle joue un rôle crucial dans de nombreuses réactions métaboliques. Elle permet, entre autres, de :
- Produire l’énergie nécessaire aux cellules du corps : Elle participe à la chaîne respiratoire mitochondriale, qui est le processus par lequel les cellules génèrent de l’énergie à partir des nutriments que nous consommons tels que les glucides et les graisses.
- Protéger les cellules du corps : L’ubiquinone est aussi une molécule aux fortes propriétés antioxydantes. En détail, elle protège toutes les cellules de l’action néfaste des radicaux libres.
Cette molécule agit donc à bien des niveaux sur l’organisme. Sans elle, il n’y a pas d’énergie pour faire fonctionner le corps. Cœur, poumons, muscles ou encore intestin ne seraient pas capables de fonctionner sans ce nutriment. D’ailleurs, ubiquinone signifierait omniprésence en latin.
Quels sont ses bienfaits sur la santé ?
Outre son aspect indispensable pour la santé, la coenzyme Q10, également connue sous le nom de CoQ10, est aussi reconnue pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques. Elle jouerait un rôle sur :
L’hypertension
De nombreuses études ont démontré l’efficacité de l’ubiquinone dans le traitement de l’hypertension. Son action a été avérée en combinaison avec des antihypertenseurs. En action, elle permettrait le relâchement des artères périphériques et donc une meilleure circulation sanguine.
À noter, la CoQ10 serait également recommandée en cas d’insuffisance cardiaque. En effet, une étude à mis en évidence le manque de coenzyme Q10 en cas d’insuffisance cardiaque. Se supplémenter avec ce nutriment permettrait, entre autres, une meilleure contractilité du cœur.
Les douleurs liées à la prise de statine
La prise d’un traitement contre le cholestérol à base de statine peut engendrer des faiblesses, voire des douleurs musculaires. Cet effet indésirable est dû au fait que les statines bloquent la synthétisation de la coenzyme Q10. La prise d’un complément à base d’ubiquinone permet donc de limiter ce ressenti.
La CoQ10 peut aussi aider à réduire le taux de cholestérol LDL, aussi dit mauvais cholestérol dans le sang, tout en augmentant le taux de cholestérol HDL, dit le bon cholestérol.
La beauté de la peau
Comme expliqué plus haut, la coenzyme Q10 est un puissant antioxydant. Elle protège la peau des effets indésirables des radicaux libres et du stress oxydatif pour éviter son vieillissement prématuré. C’est pour cela que l’on retrouve de nombreux soins anti-âge à base de cette molécule.
La rétine et la cornée
La coenzyme Q10 est aussi reconnue pour ses propriétés ophtalmologiques. En effet, elle permet de booster l’absorption de la vitamine E. La vitamine E, aussi dit tocophérol, est un nutriment permettant de limiter la dégénérescence maculaire et l’apparition de la cataracte.
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La coenzyme Q10 permet aussi d’améliorer notre niveau d’énergie et d’augmenter l’endurance tout en renforçant les défenses immunitaires. De plus, elle optimise l’absorption des nutriments essentiels, tels que les vitamines A, D, E, K et les acides gras essentiels.
Quels sont les effets d’une carence ?
Naturellement, la coenzyme Q10 est un nutriment endogène, c’est-à-dire qu’il n’a généralement pas besoin d’être apporté par l’alimentation. Malheureusement, avec le temps et l’âge, ces réserves s’appauvrissent, c’est un processus naturel qui peut entraîner des carences. Majoritairement, les réserves d’ubiquinone diminuent vers 50 ans.
Migraines, douleurs musculaires… Une carence peut entraîner de nombreux désagréments. Il peut donc être conseillé de suivre une cure de coenzyme pour pallier ces effets indésirables.
Comment bien la consommer ?
Où peut-on en trouver naturellement ?
Pour prévenir les carences et protéger vos réserves, il est tout particulièrement recommandé de consommer des aliments riches en CoQ10. On en retrouve principalement dans la viande et les poissons gras. Attention tout de même, naturellement, la coenzyme Q10 peut être difficilement absorbée par l’intestin. Il peut donc être plus intéressant, nutritionnellement parlant, d’utiliser des compléments alimentaires, adaptés pour être hautement biodisponibles.
Posologie
Le plus souvent, les compléments alimentaires à base de Q10 se retrouvent sous forme de comprimés ou de gélules. Il existe même certaines formules associant les bienfaits du Q10 à ceux du collagène marin ou encore de la vitamine C. Nous vous recommandons de choisir la composition la plus adaptée à vos besoins (beauté de la peau, énergie, cholestérol…) et le format le plus pratique pour suivre assidûment votre cure.
Bien évidemment, pour éviter tout surdosage, pensez à suivre les dosages recommandés sur le packaging du complément choisi.
Existe-t-il des contre-indications ?
Dans certains cas, la coenzyme Q10 peut être déconseillée, comme pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes diabétiques ou encore pour les personnes sous traitement anticoagulant. N’hésitez pas, pour éviter toute interaction médicamenteuse à demander conseil à votre médecin avant de vous supplémenter.