Prendre soin de ses yeux est pour l’esprit commun uniquement synonyme de rendez-vous chez l’ophtalmologue. Pourtant, nos yeux, pour être en bonne santé, ont besoin de nombreux nutriments. On trouve, d’ailleurs, de plus en plus de complément pour la santé des yeux. Prévention, soulagement de certaines pathologies, ils offrent une multitude de vertus. Mais concrètement, pourquoi se supplémenter ? Comment bien choisir son complément ? On fait la lumière sur ce sujet.
Pourquoi prendre un complément alimentaire pour les yeux ?
Les troubles de la vision ou les troubles oculaires peuvent apparaître en de nombreuses circonstances. De nombreux facteurs comme les rayons UV, la pollution ou le tabac peuvent favoriser le vieillissement prématuré de vos yeux, voire même les maladies dégénératives. Pour éviter tout désagrément, il est indispensable de veiller à vos apports nutritionnels, le contenu de votre assiette a un impact direct sur vos yeux. En effet, certains nutriments sont essentiels à la bonne santé des yeux.
Pour être en bonne santé, nos yeux ont besoin de :
- Vitamines : Les vitamines, et plus particulièrement la vitamine C et E, permettent de limiter le vieillissement prématuré des yeux en les protégeant du stress oxydatif. La vitamine A, quant à elle, joue un rôle sur le maintien d’une bonne vision.
- Acides gras : On retrouve une grande quantité d’oméga 3 dans la rétine, assurant une bonne vision.
- Caroténoïdes : Les caroténoïdes sont des pigments aux puissantes propriétés antioxydantes, ils protègent les tissus du système visuel comme la macula, limitent le vieillissement prématuré des yeux et protègent des maladies dégénératives comme la DMLA. Plus précisément, ce sont la lutéine et la zéaxanthine qui protègent vos yeux. On en retrouve, par exemple, beaucoup dans les légumes verts.
Prévenir ou soulager
Il peut donc être intéressant pour prévenir et soulager les différents troubles de la vision et oculaires de se supplémenter, en complément, bien sûr, d’une hygiène de vie saine et d’un régime alimentaire équilibré.
Les compléments alimentaires pour les yeux permettent d’apporter à votre organisme une dose supplémentaire de nutriments. Plus précisément, les actifs contenus dans les suppléments pour les yeux peuvent aider à soutenir et protéger les éléments constitutifs des tissus oculaires et à prévenir la dégénérescence maculaire.
Par exemple, la myrtille est un actif de phytothérapie largement utilisé dans les compléments alimentaires pour les yeux grâce à sa richesse en vitamines, en acides gras et en carotènes. Idem, pour la lutéine, elle est très utilisée pour protéger les yeux du stress oxydatif et des radicaux libres. Il peut donc être intéressant de se supplémenter avec un complément à base de myrtille et de lutéine.
Quels troubles oculaires peuvent nécessiter une prise de complément alimentaire ?
Vous l’aurez compris, suivant vos symptômes et vos problématiques, il peut être judicieux de vous supplémenter. Mais dans quel cas prendre un complément et lequel choisir ? Nos experts vous ont préparé le guide à suivre.
La sécheresse oculaire
La sécheresse oculaire est un trouble très fréquent, elle survient quand les glandes lacrymales ne produisent pas de larmes en quantité suffisante, ce qui rend les yeux secs. Climatisation, exposition répétée aux écrans, pollution… La sécheresse oculaire est provoquée par bon nombre de facteurs environnementaux. À noter, l’âge peut aussi être un facteur de sécheresse oculaire, en effet, avec le temps, les glandes lacrymales s’atrophient.
Malheureusement, sur le long terme, cet inconfort peut engendrer un certain nombre de désagréments comme une fatigue visuelle, une irritation de la cornée, voire une infection oculaire. Pour prévenir cette sécheresse, il est nécessaire d’avoir, entre autres, des apports suffisants en oméga 3 et en vitamine C et E. Ils permettent d’améliorer la production des larmes, de protéger le film lacrymal et de réduire l’inflammation.
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Leur formule à base de zinc, de vitamines C et E et de sélénium assure une bonne hydratation et lubrification des yeux.
La DMLA
La dégénérescence maculaire liée à l’âge est une maladie dégénérative, c’est une des causes de malvoyance les plus rependues chez les personnes âgées. Cette maladie dégrade la macula, c’est-à-dire, la zone centrale de la rétine, ce qui dégrade le champ de vision.
Les compléments alimentaires, particulièrement ceux à base de lutéine, zéaxanthine, acides gras essentiels Omega 3 et certaines vitamines antioxydantes comme les vitamines C et E,, sont largement recommandés par les professionnels de santé pour ralentir la progression de cette maladie.
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Pour tout comprendre sur la DMLA lisez notre article juste ici.
Les corps flottants
Vous apercevez souvent de petits points noirs dans votre champ de vision ? Vous souffrez peut-être de myodésopsies aussi dites corps flottants. Cet effet oculaire est bénin, mais peut être gênant au quotidien. Il apparaît généralement à la suite d’une dégénérescence du corps vitré. C’est un phénomène normal apparaissant généralement vers 50 ans.
Le corps vitré, qu’est-ce que c’est ? C’est une substance gélatineuse transparente, remplissant la cavité oculaire. Elle est essentiellement composée de collagène et d’acide hyaluronique.
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Le glaucome
Le glaucome est une maladie affectant le nerf optique, majoritairement à cause d’une tension trop importante dans l’œil. Malheureusement, cette maladie peut entraîner une forte déficience visuelle si elle n’est pas traitée, c’est, d’ailleurs, une des causes les plus fréquentes de cécité dans le monde. Tabagisme, hérédité, âge, myopie, diabète… De nombreux facteurs peuvent favoriser l’apparition d’un glaucome.
Pour prévenir le glaucome, il peut être conseillé de se supplémenter avec un complément alimentaire favorisant la circulation oculaire. Certaines solutions de phytothérapie et certains nutriments, comme le ginkgo biloba ou les oméga 3, sont particulièrement recommandées pour leur effet bénéfique sur le flux sanguin dans les artères ophtalmiques et la pression intraoculaire.
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Bien évidemment, pour diagnostiquer et traiter tout type de troubles oculaires, il est nécessaire, avant de vous supplémenter, de consulter un professionnel de santé.