La lutéine et la zéaxanthine sont toutes deux connues pour leurs propriétés bénéfiques sur la santé oculaire. Elles sont souvent associées et recommandées ensemble en raison de leurs effets complémentaires. Mais, connaissez-vous vraiment leurs bienfaits ? Savez-vous à quel moment vous supplémenter ? Quels actifs complémentaires utiliser ? Découvrez l’essentiel à retenir pour maintenir des yeux en bonne santé.
Pourquoi associer la lutéine et la zéaxanthine ?
Avant de rentrer dans le vif du sujet, il est important de définir ce que sont la lutéine et la zéaxanthine. Ce sont deux caroténoïdes, autrement dit deux pigments, ayant chacun de nombreux bienfaits comme un fort pouvoir antioxydant sur le corps humain.
Ils sont, d’ailleurs, principalement reconnus pour leur rôle très important dans le maintien d’une bonne vision et la préservation de l’œil, on dit même que ces deux nutriments sont essentiels pour la bonne santé des yeux. Ces deux actifs agissent en symbiose au niveau de la rétine, de la macula et du cristallin, où chacun décuple les bienfaits de l’autre.
En action, ils permettent de :
- préserver une bonne vision,
- protéger les cellules des yeux des radicaux libres,
- filtrer la lumière bleue émise par le soleil ou les écrans, endommageant la rétine,
- prévenir l’apparition de maladies oculaires comme la cataracte ou la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
La lutéine et la zéaxanthine sont naturellement présentes dans l’œil, mais attention, elles ne sont pas synthétisées par l’organisme. Il faut donc veiller à avoir de bons apports via l’alimentation ou les compléments alimentaires pour éviter les carences et de ce fait les problèmes de vue.
Zoom sur les aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine : la bonne santé de vos yeux passe par une alimentation saine, riche et variée. On retrouve, d’ailleurs, de nombreux aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine. On en trouve, par exemple, en quantité non négligeable dans les agrumes, dans les baies comme la myrtille ou encore dans les légumes verts.
Quel est le meilleur moment pour se supplémenter avec ces actifs ?
Contrairement aux idées reçues, prendre soin de ses yeux n’est pas qu’une histoire d’âge. Nos yeux sont continuellement soumis à de nombreuses agressions comme les UV ou encore la lumière bleue. Pour les protéger, il peut donc être intéressant de se supplémenter pour préserver un bon confort visuel et une bonne acuité.
En détail, nos experts vous recommandent de vous supplémenter si :
- Vous exercez un travail visuellement fatiguant (travail sur écran, conduite de nuit fréquente…). La lumière bleue est reconnue pour endommager la rétine et la macula, et la lutéine et la zéaxanthine permettent de filtrer cette lumière.
- Vous êtes susceptible de contracter une maladie oculaire. Certaines maladies comme la DMLA et la cataracte sont souvent héréditaires. La lutéine et la zéaxanthine permettent de prévenir leur apparition.
- Vous souffrez de gènes et de troubles oculaires.
N’hésitez pas, avant de vous supplémenter, à demander conseil à votre ophtalmologue ou à votre médecin traitant. Ils pourront vous conseiller les formules des compléments alimentaires les plus adaptées en fonction de vos besoins.
D’ailleurs, connaissez-vous Trioptec® ? Ce complément alimentaire à visée oculaire est largement recommandé par les professionnels de santé depuis 2008 grâce à sa formulation hautement dosée en acides gras essentiels, en antioxydants, en lutéine, en zéaxanthine et en coenzyme Q10. Ce produit permet de protéger la macula, d’assurer une bonne hydratation de l’œil et de prévenir les maladies comme la DMLA.
Trioptec : solution naturelle au vieillissement oculaire
Trioptec® apporte à l’organisme des acides gras essentiels, des anti-oxydants, de la lutéine, de la zéaxanthine et du coenzyme Q10, afin de ralentir la progression de la dégénérescence maculaire.
Quels sont les actifs complémentaires à utiliser pour un meilleur confort visuel ?
Pour préserver vos yeux, une alimentation saine et une supplémentation adaptée sont nécessaires. Outre les caroténoïdes, de nombreux nutriments, et donc de nombreux compléments alimentaires, sont idéaux pour combattre les désagréments oculaires. On retiendra principalement :
Les oligo-éléments
Le zinc et le sélénium sont des oligo-éléments essentiels pour une bonne vue, on les retrouve principalement au niveau de la rétine et de la choroïde. Ce sont entre autres d’excellents antioxydants. Par exemple, le zinc permet d’assurer la bonne synthétisation de la mélanine en charge de la protection de l’œil. Cet actif est aussi reconnu pour sa capacité à limiter les pertes de vision en cas de dégénérescence maculaire liée à l’âge. Découvrez les multiples bienfaits du sélénium pour votre corps.
Le saviez-vous ? La choroïde est un tissu très vascularisé tapissant l’œil ayant le rôle d’alimenter la rétine.
Les vitamines
La vitamine C et E, à l’instar de la lutéine et de la zéaxanthine, sont de puissants antioxydants protégeant les cellules oculaires du stress oxydatif, ce qui in fine lutte contre le vieillissement de ces dernières et limite la perte de confort visuel. Le détail qui fait la différence, la vitamine C booste le système immunitaire tout en prenant soin de vos yeux.
Les acides gras
Les omégas-3 agissent à bien des niveaux sur le corps, dont les yeux. En effet, cet acide gras essentiel permet d’améliorer le confort visuel, d’assurer une bonne hydratation de l’œil, d’entretenir le nerf optique et de prévenir certaines maladies. Pensez donc à choisir un produit avec des acides gras essentiels pour un meilleur confort ou alors à consommer régulièrement des huiles riches en oméga-3 comme l’huile de lin.
Lire également : Les compléments alimentaires recommandés selon la pathologie oculaire
En résumé, associer la lutéine et la zéaxanthine est essentiel pour maintenir une bonne santé oculaire et prévenir certaines maladies. L’apport de caroténoïdes dans une alimentation équilibrée, ainsi que la prise de compléments alimentaires appropriés, peut contribuer à fournir les nutriments nécessaires à une bonne vision et à une protection cellulaire maximale.