L’équilibre émotionnel est un sujet peu connu, pourtant, c’est un pilier de la santé. Malheureusement, gérer ses émotions peut être compliqué et des désordres peuvent vite s’installer, pouvant entraîner bon nombre de symptômes. Découvrez donc dans cet article ce qu’est concrètement l’équilibre émotionnel et les pratiques naturelles à suivre pour le construire et le préserver au quotidien.
Comprendre l’équilibre émotionnel
L’équilibre émotionnel au coeur du bien-être
La poursuite du bonheur et du bien-être sont des objectifs naturels et humains. Parmi les moyens d’y parvenir figure l’équilibre émotionnel, qui consiste à gérer et à accepter ses émotions, qu’elles soient positives ou négatives.
Attention, trouver l’équilibre émotionnel ne veut pas dire ne plus ressentir d’émotions, bien au contraire : cela signifie apprendre à les gérer de manière saine. L’équilibre émotionnel est donc une forme de stabilité. Concrètement, une personne ayant atteint cette stabilité saura faire face aux difficultés avec sérénité, tout en sachant savourer pleinement des moments de joie et de paix en pleine conscience.
Comment les déséquilibres émotionnels peuvent affecter la vie quotidienne ?
Dans un monde où les exigences professionnelles, sociales et personnelles se multiplient, maintenir un équilibre émotionnel solide est devenu un véritable enjeu de bien-être pour faire face aux responsabilités.
Stress, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée …. Malheureusement, certains facteurs peuvent nettement altérer l’équilibre émotionnel et la qualité de vie. Il y a, d’ailleurs, un lien très fort entre les sentiments, les pensées, l’humeur et la santé.
Il est donc courant, en cas de déséquilibre émotionnel d’observer certains symptômes, très ressemblant à ceux de la dépression, comme :
- des sautes d’humeur ;
- une sensibilité accrue ;
- des difficultés à gérer le stress ;
- des crises d’impulsivité ;
- des insomnies ;
- un isolement et une lassitude ;
- des douleurs chroniques comme des troubles digestifs.
Habitudes quotidiennes pour renforcer l’équilibre émotionnel
Construire et préserver son équilibre émotionnel repose sur une synergie d’actions.
Apprendre à se connaître
La connaissance de soi est la première étape vers un équilibre émotionnel stable. Cette période d’introspection est essentielle pour comprendre ses besoins, ses limites, ses déclencheurs émotionnels, mais aussi ses forces. Dans le temps, cela permettra de mieux anticiper les situations à risque, d’éviter les réactions impulsives, et de cultiver une relation plus saine avec soi-même.
À noter, en complément de cette étape d’analyse, il est aussi important de développer son intelligence émotionnelle. L’intelligence émotionnelle est un ensemble de compétences qui permettent d’identifier, de comprendre, d’exprimer et de réguler ses émotions ainsi que celles des autres.
Maîtriser son stress
Comme abordé, le stress, l’anxiété ou encore les angoisses, de manière chronique, sont des facteurs ayant une forte influence sur l’équilibre émotionnel. Ils interagissent négativement sur notre santé physique et mentale et chamboulent notre vision des choses.
Il est donc indispensable de trouver des techniques pour les éviter au maximum. Exercices de méditation ou de respiration, yoga, activités sportives ou encore compléments alimentaires à base de plantes anti-stress… l’important sera de trouver la solution qui vous apporte sérénité et bien-être.
Soutenir son équilibre avec les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont une bonne solution pour préserver son équilibre émotionnel. Magnésium, oméga-3, safran… De nombreux nutriments et plantes peuvent soutenir l’équilibre nerveux. Par exemple, les compléments à base de magnésium ou encore de plantes adaptogènes sont particulièrement intéressants pour lutter contre le stress.
Découvrez les compléments alimentaires Dergam pour booster la résilience et renforcer l’équilibre émotionnel :
- Saphren : ce complément à base de safran permet de lutter naturellement contre le stress, les troubles du sommeil et le manque de vitalité.
Maintenir un bon équilibre émotionnel grâce à Saphren®
Le safranal contenu dans Saphren® contribue au maintien du bon équilibre émotionnel. Les propriétés apaisantes de l’extrait de safran favorisent la relaxation et les pensées positives.
- Dopazium : Magnésium, L-Tyrosine, vitamine B6… La composition de ce supplément permet d’apaiser le système nerveux tout en luttant contre la morosité.
Adopter une bonne hygiène de vie
Le sommeil, l’alimentation ou encore l’hydratation sont la clé d’une santé de fer, mais aussi d’un moral d’acier. En effet, l’équilibre émotionnel est intimement lié au bien-être physique et donc à une bonne hygiène de vie.
Un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une consommation modérée de stimulants (caféine, alcool, écrans, etc.) sont autant de facteurs qui influencent la qualité de notre humeur et de notre réactivité émotionnelle. Prendre soin de son corps, c’est une manière d’envoyer un message positif à son esprit.
S’accorder des pauses
Intégrer dans sa routine quotidienne des temps de pause est une manière simple mais puissante de préserver son équilibre émotionnel. Ces rituels peuvent prendre la forme d’une courte méditation matinale, d’une promenade, d’un moment pour soi par exemple en faisant un soin, ou encore d’un moment de silence en milieu de journée. Ces temps calmes permettent de ralentir le rythme, de se recentrer et de prévenir l’accumulation des tensions.
Créer un environnement relationnel positif
L’équilibre émotionnel ne dépend pas uniquement de soi-même : l’entourage joue un rôle considérable dans la manière dont nous régulons nos émotions. S’entourer de personnes bienveillantes, capables d’écoute et de soutien, permet de se sentir en sécurité et mieux compris. À l’inverse, les relations toxiques ou énergivores peuvent entretenir stress, anxiété et perte d’estime de soi. Il est donc essentiel de cultiver un lien social de qualité.
L’équilibre émotionnel est une composante non négligeable de la santé mentale et physique qu’il est important de préserver. C’est un travail personnel qui se cultive avec patience et engagement. Introspection, gestion du stress, hygiène de vie saine, ou encore soutien ciblé par des compléments alimentaires, bon nombre de leviers existent pour booster naturellement votre stabilité émotionnelle. Il sera cependant important d’être constant dans cette démarche.