Les meilleures plantes anti-stress

Examens, entretien d’embauche, rythme de vie intense… Parfois, l’organisme peut être soumis à rude épreuve à cause du stress, ce qui peut fortement impacter la santé. Méditation, activités sportives… De nombreuses solutions existent pour vous apaiser. Mais connaissez-vous les plantes anti-stress ? Verveine, mélisse, millepertuis, une multitude de plantes existent pour lutter contre ce fléau. Ce sont des solutions naturelles pour soulager les effets du stress. On vous détaille les meilleures plantes dans cet article. 

La passiflore

Histoire : 

La passiflore, de son nom scientifique Passiflora incarnata, est une fleur appartenant à la famille des passifloraceae, utilisée depuis des siècles pour ses nombreux bienfaits sur l’organisme et la santé. Les fleurs de passiflore sont très reconnaissables à leur forme atypique et à leur couleur bleue. Ce végétal est originaire d’Amérique du Sud, ce sont d’ailleurs les Aztèques les premiers à l’avoir utilisé comme remède en infusion ou cataplasme pour divers maux comme les ecchymoses ou encore les agitations nerveuses. 

Vertus et bienfaits : 

Aujourd’hui, la passiflore, aussi appelée fleur de la passion, est toujours très utilisée en phytothérapie pour ses propriétés apaisantes, relaxantes, anti-stress, anxiolytiques, et même antispasmodiques. Ces vertus sont dues à sa forte concentration en flavonoïdes et en alcaloïdes, des molécules activant la libération d’endorphine, l’hormone du bonheur et du bien-être.

Elle peut donc être utilisée en de nombreuses circonstances pour :

• Limiter les troubles du sommeil comme l’insomnie
• Soulager les effets du stress et de l’anxiété
• Calmer les maux de ventre

Retrouvez notre article : Passiflore : tout ce qu’il faut savoir sur la plante du sommeil

Usage et posologie : 

Tisanes, gélules, comprimés, extraits liquides ou encore gummies… Il existe de nombreux compléments alimentaires à base de passiflore. Le plus important est de choisir un format adapté à vos besoins. On ne vous le répétera jamais assez, avant de vous supplémenter, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin pour éviter tout désagrément. De plus, en cas de stress chronique ou d’anxiété quotidienne, votre médecin pourra vous prescrire un traitement spécifique. 

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Le fruit de la passiflore est traditionnellement utilisé pour réduire le stress quotidien et la tension nerveuse et favoriser un sommeil naturel et réparateur.

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La valériane

Histoire : 

La valériane, de son nom scientifique Valeriana officinalis, est une grande plante herbacée, très présente en Europe et en Chine, de la famille des Caprifoliacées. Cette plante est utilisée depuis l’antiquité pour ses vertus apaisantes sur l’organisme. Le fameux médecin grec Hippocrate recommandait son usage pour soulager de nombreux maux. Il est important de préciser que c’est la partie souterraine de la valériane qui est la plus riche en principes actifs. Autrement dit, en phytothérapie, on se sert exclusivement que de ses racines.

Anecdote : La valériane est aussi appelée herbe à chat, car elle diffuse en séchant une odeur très attirante pour nos petits félins. 

Pour aller plus loin retrouvez notre article : Sommeil, anxiété : quelles sont les bienfaits de la valériane ?

Vertus et bienfaits : 

La valériane est une plante riche en valépotriates, en acide valérénique, en glutamine et en valérénal, des actifs reconnus pour apaiser les troubles du sommeil, la nervosité, l’anxiété, le stress ou encore les palpitations. À noter, la valériane est utilisée le plus souvent pour soulager les troubles mineurs du sommeil, ses propriétés sont d’ailleurs reconnues scientifiquement par l’OMS. 

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Usage et posologie : 

La valériane peut être utilisée sous de nombreuses formes, mais le plus couramment, vous la retrouverez sous forme de tisanes ou de compléments alimentaires, en gélules ou comprimés. Attention, si vous souhaitez vous supplémenter avec cette plante pour améliorer votre sommeil, nous vous conseillons une prise en fin de journée pour éviter les coups de fatigue pendant la journée.  

Avant de l’utiliser, il est nécessaire de suivre quelques précautions, en effet, elle n’est pas adaptée à tous. Il est contre-indiqué d’utiliser cette plante en cas de problème hépatique, de grossesse ou d’allaitement. 

Astuce : pour lutter efficacement contre le stress, n’hésitez pas à associer les bienfaits de la valériane avec la passiflore ou l’aubépine.

À lire également : La valériane présente-t-elle des dangers ?

Le safran

Histoire : 

Le safran, de son nom scientifique crocus sativus, est une petite plante herbacée très reconnaissable à ses fleurs de couleurs pourpres. Ce végétal, aussi appelé l’or rouge, est largement connu et reconnu pour son usage culinaire et ses propriétés en phytothérapie. Ce sont principalement les stigmates du safran, parties intérieures de la fleur de couleur rouge, d’où son surnom, qui vont être utilisés grâce à leur forte concentration en principes actifs et en arômes. Cette plante est, d’ailleurs, utilisée depuis l’antiquité pour soulager de nombreux maux, par exemple, les guérisseurs d’Egypte antique s’en servaient pour soulager les troubles intestinaux.

Vertus et bienfaits : 

Minéraux, vitamines, lipides… Les stigmates du safran renferment de nombreux nutriments, idéaux pour la bonne santé du corps. Dans le détail, les deux actifs phares du safran sont le safranal et la crocine, des molécules reconnues, entre autres, pour agir sur la régulation du stress et de l’humeur et sur la libération des hormones du bonheur. Vous l’aurez donc compris, le safran est votre allié anti-stress, il aide à : 

• Favoriser une humeur positive et éviter les baisses de moral 
• Améliorer le sommeil
• Se relaxer 
• Eviter les périodes de surmenages

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Usage et posologie : 

Les compléments alimentaires à base de safran se déclinent principalement sous forme de comprimés ou de gélules, mais ils peuvent être associés à d’autres actifs, comme le magnésium, pour une action plus puissante, par exemple en cas de stress intense. Le plus important est de choisir une formule qui vous convient. 

Attention tout de même, le safran est contre-indiqué dans certains cas. En effet, il n’est pas recommandé d’utiliser ce type de solution en cas de grossesse, d’allaitement ou encore lors de traitement anticoagulant. N’hésitez donc pas à demander conseil à votre médecin avant toute supplémentation.

L’aubépine 

Histoire : 

L’aubépine, de son nom scientifique Crataegus oxyacantha, est un petit arbuste aux multiples surnoms : bois de mai, épine de mai, épine blanche, et aux nombreux bienfaits, que l’on retrouve dans de nombreuses régions du monde (Europe, Chine…). 

Dans le détail, l’aubépine est un grand buisson épineux surplombé de bouquet de petites fleurs blanches en été et de petits fruits rouges en automne. Cette plante est utilisée depuis des millénaires. En effet, son usage remonterait à la préhistoire comme denrée alimentaire, ses vertus thérapeutiques ne seront découvertes qu’aux alentours du 16e siècle. 

Vertus et bienfaits : 

Antioxydante, cardiotonique, cardioprotectrice, apaisante… L’aubépine est un végétal aux nombreuses vertus pour le corps humain. En phytothérapie, ce sont principalement les feuilles de cette plante qui vont être utilisées pour leur forte concentration en principes actifs comme l’acide triterpénique. Dans le détail, l’aubépine peut être utilisée pour : 

• Soulager le stress et l’anxiété : grâce à ses propriétés apaisantes, cette plante est reconnue pour soulager les symptômes du stress comme l’irritabilité, les palpitations, les sautes d’humeur ou encore les vertiges. 
• Améliorer le sommeil : l’aubépine permet de lutter contre les insomnies en relaxant le corps. 
• Protéger le cœur : grâce à sa forte teneur en antioxydant et en flavonoïdes, l’aubépine a la particularité de protéger le système cardiovasculaire en luttant contre le stress oxydatif. À noter, ce buisson a aussi des vertus cardiotoniques, et permet d’améliorer la circulation sanguine pour lutter contre les problèmes d’insuffisance cardiaque légère.

Usage et posologie : 

Les compléments alimentaires à base d’aubépine se déclinent sous une multitude de formes, prenez une formule adaptée à vos besoins et à votre rythme de vie. Par exemple, en cas de stress important, il peut être intéressant d’utiliser une formule associée à la valériane. 

Le petit plus de cette plante, elle ne présente aucune contre-indication particulière, elle est adaptée au plus grand nombre. Nous vous conseillons tout de même de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de vous supplémenter. Pensez aussi à choisir une formule contenant des extraits de bonne qualité, il peut par exemple être intéressant de choisir une solution bio. 

En conclusion, il existe de nombreuses plantes médicinales idéales pour lutter contre le stress. En les ajoutant à votre routine quotidienne, vous pouvez apaiser vos nerfs et ressentir une sensation de bien-être et de sérénité pour vous assurer une bonne santé. Le petit truc en plus, il est possible de cultiver vous-même vos propres plantes anti-stress dans votre jardin pour bénéficier de tous leurs bienfaits thérapeutiques et d’une formule bio.

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