Quel lien entre ménopause et ostéoporose ?

La ménopause constitue une étape physiologique majeure dans la vie d’une femme, marquant l’arrêt de la fonction ovarienne et des menstruations. Ce phénomène naturel s’accompagne de modifications hormonales importantes, principalement une diminution progressive des œstrogènes. Bouffées de chaleur, insomnies, maux de tête… Parmi les symptômes et les conséquences possibles, l’ostéoporose occupe une place centrale. Les experts des Laboratoires Dergam vous expliquent tout.

Qu’est ce que l’ostéoporose ?

Définition

L’ostéoporose est une maladie osseuse, qui ne doit pas être confondue avec l’arthrose, une maladie qui, elle, touche les articulations. Plus précisément, l’ostéoporose est une maladie dégénérative des tissus osseux entraînant une diminution accélérée du capital osseux et donc une augmentation des risques de fractures notamment au niveau du col du fémur, des poignets et des vertèbres.

Il est important de préciser que les os, comme tous les tissus du corps humain, se régénèrent pour maintenir une bonne solidité tout au long de la vie. Ce sont les ostéoclastes qui désintègrent l’os endommagé et les ostéoblaste qui recréent l’os nouveau. Néanmoins, ce processus, avec l’ostéoporose, est altéré. Le fonctionnement des cellules osseuses est déséquilibré, le remodelage osseux ne se fait presque plus et la résorption de l’os, c’est-à-dire sa destruction, prend le dessus. Finalement, l’os est fragilisé, ce qui augmente les risques de fractures.

Evolution, facteurs de risque et diagnostic

L’ostéoporose est une maladie osseuse dégénérative. Elle n’entraîne pas du jour au lendemain une perte de densité osseuse ; elle évolue silencieusement. On parle de 3 stades évolutifs :

• Stade 1, l’ostéoporose précoce : la densité osseuse chute sans symptôme.
• Stade 2 : l’ostéoporose sans fracture : la maladie évolue de plus en plus sans pour autant entraîner de fractures.
• Stade 3 : l’ostéoporose sévère : c’est à ce moment que le capital osseux est le plus faible et que les risques de fracture sont les plus forts.

L’ostéoporose est une maladie diagnostiquée souvent tard ; la plupart du temps à la suite d’une fracture, lorsque la maladie a déjà évolué au stade le plus sévère. Son diagnostic repose principalement sur l’ostéodensitométrie, examen de référence qui permet de mesurer la densité minérale osseuse.

Plusieurs facteurs influencent l’apparition de cette maladie : antécédents familiaux, faible poids corporel, sédentarité, tabagisme, carence en vitamine D, ou encore prise prolongée de certains traitements médicamenteux. Il est donc important en cas de prédisposition de consulter un médecin régulièrement pour éviter les mauvaises surprises et les fractures.

Quel lien y’a t-il entre la ménopause et l’ostéoporose ?

En France, on estime qu’environ 3 millions de femmes sont concernées par l’ostéoporose. La ménopause constitue l’un des principaux facteurs de risque : près de 30 à 40 % des femmes ménopausées en souffriraient. Ce phénomène s’explique par les profonds bouleversements hormonaux qui accompagnent cette période de la vie et perturbent le remodelage osseux.

La baisse marquée des oestrogènes a de multiples répercussions sur l’organisme. Ces hormones participent notamment à la protection du tissu osseux : elles stimuleraient l’activité des ostéoblastes (cellules qui construisent l’os) et freinent celle des ostéoclastes (cellules qui le dégradent). Lorsqu’elles chutent brutalement, cet équilibre se rompt : la résorption osseuse prend le dessus sur la formation, entraînant une perte progressive de densité.

Cette fragilité osseuse peut avoir des conséquences importantes sur la qualité de vie : mobilité réduite, douleurs chroniques, et risque accru de fractures pouvant conduire, à terme, à une perte d’autonomie.

Comment prévenir et limiter l’ostéoporose après la ménopause ?

Comme vu tout au long de cet article, l’ostéoporose est une maladie dégénérative silencieuse, la prévention est donc capitale, surtout au moment de la ménopause. Certaines mesures simples à mettre en place et naturelles permettent de limiter la perte du capital osseux.

Adopter une hygiène de vie saine

L’hygiène de vie est une des premières choses à faire ! Activité sportive régulière, alimentation équilibrée, limitation de facteurs aggravants… Prendre soin de soi au quotidien est primordial. En détail, nous vous recommandons de:

• Faire un sport doux et régulier comme la marche. Ce type d’activité favorise le renouvellement osseux.
• Consommer suffisamment d’aliments riches en vitamine D et en calcium, des nutriments essentiels à la bonne santé osseuse.
• Éviter la consommation excessive d’alcool, le tabagisme et la sédentarité.

Se supplémenter

En complément d’un mode de vie sain, les compléments alimentaires contribuent au maintien de la santé osseuse durant la ménopause. Beaucoup d’actifs naturels comme le calcium, le zinc et la vitamine D permettent de contrebalancer les effets de la ménopause sur la santé osseuse et sur certains autres symptômes comme les bouffées de chaleur et les douleurs articulaires, sans pour autant faire appel à des traitements hormonaux comme les phytohormones, qui, nous le rappelons, présentent des dangers et sont particulièrement déconseillées en cas d’antécédents familiaux de cancers hormonodépendants.

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La ménopause représente une période charnière au cours de laquelle le risque d’ostéoporose augmente du fait de la chute des œstrogènes. Si cette fragilité osseuse constitue une réalité, elle peut être anticipée et contrôlée grâce à des mesures préventives adaptées, incluant une hygiène de vie saine, un suivi médical régulier et l’usage de compléments alimentaires adaptés.

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