La périménopause est une période dans la vie des femmes au cours de laquelle les hormones, notamment les œstrogènes, diminuent progressivement. Cette diminution hormonale peut entraîner divers symptômes et certains inconforts. Découvrez donc dans cet article l’importance des œstrogènes naturels pour mieux vivre ce chamboulement.
Comprendre le lien entre œstrogènes et ménopause
Règles, ménopause, syndrome prémenstruel, grossesse, allaitement… Le corps des femmes subit de nombreux changements tout au long de leur vie, et ce, principalement liés aux variations hormonales. Ce sont, d’ailleurs, essentiellement les hormones féminines comme les œstrogènes et la progestérone qui régissent toutes ces mutations.
Plus précisément, les œstrogènes sont produits en partie par les ovaires. Ils assurent le développement et le maintien des caractères sexuels et dirigent de nombreuses réactions métaboliques. Par exemple, ils permettent :
- le développement des seins,
- le maintien de la libido,
- l’apparition de tissus adipeux au niveau des hanches et des seins,
- le bon déroulement du cycle menstruel.
Avec l’âge, généralement entre 45 et 55 ans, la sécrétion d’œstrogènes au niveau des ovaires diminue, pour totalement s’arrêter, ce qui entraîne de nombreux changements métaboliques et physiques. C’est ce que l’on appelle la péri-ménopause, la préménopause ou encore la ménopause. Bouffées de chaleur, irritabilité, insomnie ou encore apparition de maladies comme l’ostéoporose… La ménopause peut s’accompagner de nombreux désagréments.
Les effets de la baisse des œstrogènes durant la ménopause
Vous l’aurez compris, au moment de la ménopause, les œstrogènes ne sont plus du tout synthétisés par les ovaires, ce qui modifie profondément de nombreuses réactions métaboliques. Voici les symptômes les plus courants lors de la ménopause liés à la disparition des œstrogènes :
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes
Le corps des femmes, et plus précisément sa température, est régulé par certaines hormones comme les œstrogènes. Au moment de la ménopause, à cause de la disparition de cette hormone, les femmes peuvent ressentir des sensations de chaleur intense, aussi appelées bouffées de chaleur, car le corps est très sensible à la moindre petite variation de température.
Le saviez-vous ? Une bouffée de chaleur dure entre 30 secondes et 5 minutes et s’accompagne d’une transpiration intense puis de frissons.
La diminution de la densité osseuse
Les œstrogènes, outre leur rôle sur le cycle féminin, ont la capacité de bloquer les ostéoclastes, des cellules provoquant la détérioration des os. La baisse puis la disparition totale des œstrogènes entraînent donc une baisse drastique de la densité osseuse, ce qui rend les os plus fragiles.
Les sécheresses vulvaires
Les œstrogènes chez la femme jouent un grand rôle sur les organes reproducteurs, ils permettent, entre autres, de maintenir une bonne lubrification des tissus vaginaux et vulvaires ainsi que le maintien de l’élasticité et de l’épaisseur du vagin. L’arrêt de la synthétisation d’œstrogènes au moment de la ménopause peut donc entraîner un amincissement, un assèchement et une inflammation des parois vaginales.
L’augmentation du taux de mauvais cholestérol
Diverses études ont mis en évidence le rôle protecteur des œstrogènes sur les maladies cardiovasculaires. Un taux élevé d’œstrogènes dans l’organisme protégerait ce dernier du mauvais cholestérol. Autrement dit, au moment de la ménopause, le mauvais cholestérol, aussi appelé cholestérol LDL, augmente, ce qui peut provoquer des problèmes cardiovasculaires et plus précisément coronariens.
À noter, qu’il est aussi possible, au vu de tous les symptômes évoqués, de ressentir certains troubles de l’humeur ainsi que des problèmes d’insomnie.
Comment optimiser les niveaux d’œstrogènes naturellement durant la ménopause ?
Il est crucial, pour vivre ce passage obligatoire de la vie d’une femme dans les meilleures conditions, de gérer ces symptômes. Compléments alimentaires adaptés, habitudes alimentaires… De nombreuses solutions naturelles existent pour soutenir les déséquilibres hormonaux de la ménopause. Nos experts en nutraceutique vous expliquent tout.
Adopter une alimentation ciblée
L’alimentation est le nerf de la guerre, il est essentiel d’adopter une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais. C’est la clé pour vous assurer de bons apports nutritionnels et réguler l’activité hormonale.
Certains aliments sont reconnus pour limiter la disparition des œstrogènes grâce à leur richesse en phytoœstrogènes. On retiendra principalement, le soja, les graines de lin ou encore le chou. Pour rappel, les phyto-œstrogènes sont des molécules naturellement produites par certaines plantes ayant une structure et un fonctionnement très proches des hormones sexuelles féminines. Pour en savoir plus sur les phytoœstrogènes, consultez notre article dédié.
Lire également : Les aliments à privilégier pendant la ménopause
Se supplémenter avec des formules adaptées
Pour limiter les symptômes de la ménopause et conserver une bonne qualité de vie, sans pour autant recourir aux traitements hormonaux ou encore des compléments alimentaires à base de phyto-œstrogènes, il est possible de se supplémenter avec des compléments alimentaires spécifiques concentrés en actifs naturels capables de réguler l’activité hormonale. Par exemple, le calcium, les omégas 3 ou encore les vitamines du groupe B sont reconnus pour protéger la santé des femmes et leur organisme lors de la ménopause.
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En conclusion, la synthèse naturelle des œstrogènes pendant la ménopause peut être optimisée en adoptant un mode de vie sain et en prenant des compléments alimentaires adaptés. Chaque femme est unique, il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.