Vous êtes à la recherche d’une solution alternative aux traitements hormonaux prescrits lors de la ménopause ? Les phytoestrogènes sont peut-être faits pour vous. Cette hormone végétale est reconnue par bon nombre d’études scientifiques pour ses nombreuses vertus sur la santé. Limitation des sécheresses vaginales et des bouffées de chaleur ou encore limitation des problèmes cardiovasculaires, cet actif naturel agit à bien des niveaux. Mais qu’en disent nos experts ?
Les phytoestrogènes, qu’est-ce que c’est ?
Les phytoestrogènes ont été découverts à la deuxième moitié du 20ᵉ siècle à la suite d’une étude sur un troupeau de moutons présentant des troubles de la reproduction et de la lactation. Il a alors été mis en exergue, que le trèfle, principale source d’alimentation de ces derniers, était en cause avec sa forte concentration en composés œstrogéniques.
Les phytoestrogènes sont des molécules naturellement produites par certains végétaux et ayant une structure et un fonctionnement très proche des hormones sexuelles féminines. Luzerne, trèfle, houblon ou encore graines de soja, on retrouverait des phytoestrogènes dans plus de 600 plantes.
En détail, ces hormones non stéroïdiennes se déclinent en trois sous-catégories : les coumestrans, les lignanes et les isoflavones. Chacune de ces catégories ayant des propriétés et des bienfaits différents. Par exemple, les isoflavones sont largement reconnus et prescrits pour soulager les différents symptômes de la ménopause.
Fonctionnement des phytoestrogènes dans le corps
Comme introduit, les phytoestrogènes issus des plantes comme le soja ont une structure moléculaire très proche des œstrogènes, ce qui les rend capables de mimer les effets de cette hormone en se fixant aux récepteurs œstrogéniques présents dans le corps humain au niveau des os, de la peau et des vaisseaux sanguins.
Rappelons-le, les œstrogènes sont des hormones sexuelles féminines, principalement produites par les ovaires, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme féminin. Elles agissent à bien des niveaux comme sur le contrôle du cycle menstruel, le système uro-génital, les glandes mammaires, le cerveau, les tissus, le squelette ou encore le système cardiovasculaire.
Un déséquilibre de cette hormone peut entraîner de nombreux désagréments :
- Un manque d’œstrogène, généralement au moment de la ménopause, peut entraîner des douleurs articulaires, des bouffées de chaleur, des migraines ou encore un relâchement cutané.
- Un excès d’œstrogène, aussi dit dominance œstrogénique, peut, quant à lui, entraîner un syndrome prémenstruel, des douleurs mammaires ou encore des maux de tête.
Contrairement aux idées reçues, on retrouve aussi, chez l’homme, un faible taux d’œstrogènes, ce qui a pour effet de favoriser le développement et la protection des os, mais aussi le maintien d’une bonne libido. Malheureusement, en cas d’excès ou de carence, cela peut, tout comme chez les femmes, entraîner des désagréments.
Intégrer des phytoestrogènes, comme des isoflavones, peut donc être une solution idéale pour soulager les différents maux dus à un dérèglement hormonal.
Vous souhaitez en savoir plus sur les effets que la ménopause peut avoir sur votre sommeil ? et comment y remédier ? Découvrez notre article dédié !
Quels sont les avantages et les inconvénients des phytoestrogènes pour la santé ?
Les avantages des phytoestrogènes
Les phytoestrogènes sont principalement reconnus, selon de nombreuses études scientifiques, pour aider à rééquilibrer les taux d’œstrogènes dans l’organisme, que ce soit chez l’homme ou la femme. Comme expliqué plus haut, les dérèglements hormonaux peuvent entraîner de nombreux désagréments.
Par exemple, les phytoestrogènes, et plus précisément les isoflavones, sont recommandés pour les femmes au moment de la ménopause. Ces composés naturels pourraient aider à soulager certains symptômes, tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les troubles de l’humeur. De plus, ils pourraient jouer un rôle dans la prévention de l’ostéoporose grâce à leur capacité à maintenir la densité osseuse et à réduire le risque de fractures chez les femmes ménopausées.
Zoom sur l’ostéoporose : L’ostéoporose est une maladie osseuse, apparaissant généralement après 50 ans, caractérisée par une diminution de la densité osseuse entraînant une faiblesse du squelette et donc des fractures plus fréquentes.
Chez l’homme, un manque d’œstrogène peut entraîner une baisse de libido, voire l’impuissance, mais aussi des problèmes de prostates. En effet, certaines études ont démontré l’effet des phytoestrogènes sur la protection du cancer de la prostate.
Il peut alors être intéressant d’intégrer des phytoestrogènes à sa routine quotidienne pour limiter ces problèmes.
Les inconvénients des phytoestrogènes
La prise de phytoestrogène est très controversée, malgré son origine naturelle, cette molécule reste une hormone pouvant, potentiellement, entraîner certains effets secondaires, comme une baisse de la fertilité.
De nombreuses études, on mit en avant la capacité de cette substance à favoriser les problèmes de fécondités chez l’homme et la femme. En détail, chez la femme, une exposition prolongée peut faire baisser le taux de fécondité. Chez les hommes, elle réduirait le nombre de spermatozoïdes. D’autres études auraient aussi mis en avant la capacité de cette substance à augmenter l’apparition du cancer du sein.
Quelles sont les sources de phytoestrogènes ?
On retrouve des phytoestrogènes via deux sources, l’alimentation et les compléments alimentaires. L’alimentation peut être une bonne solution pour veiller à de petits apports. On retrouve cette substance dans bon nombre d’aliments comme le soja ou les pois chiches. Néanmoins, ce ne peut pas être une solution pour contrer les effets de la ménopause, ces apports ne seraient pas suffisants.
Pour vous assurer un apport suffisant au moment d’un dérèglement hormonal, les compléments alimentaires peuvent être une bonne alternative. En gélules ou en comprimés, on retrouve principalement des compléments à base d’isoflavone de soja.
Attention tout de même, il convient de rappeler que ces compléments peuvent avoir des effets secondaires indésirables et doivent être pris avec prudence. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout type de traitement contenant des phytoestrogènes.
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En conclusion, les phytoestrogènes issus des plantes ont la capacité d’imiter l’action des hormones sexuelles féminines dans le corps humain. Bien qu’ils puissent avoir des effets bénéfiques sur la santé hormonale, il est tout de même nécessaire d’être vigilant et médicalement suivi.