La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est la première cause de malvoyance dans les pays développés chez les personnes de plus de 50 ans. Adoptons les bons gestes de prévention.
La DMLA est une maladie dégénérative de la rétine qui se développe après 50 ans. Elle touche la région maculaire, c’est à dire la zone centrale de la rétine. Elle entraîne une perte progressive de la vision centrale. Les vision périphérique et latérale restent en général intactes. Cette maladie demeure néanmoins très handicapante car c’est la zone centrale qui transmet 90 % de l’information visuelle traitée par le cerveau. Pour lutter contre l’apparition de la maladie, voici nos 5 conseils.
Portez des lunettes de soleil
Les rayons ultraviolets pourraient favoriser l’apparition de la DMLA en particulier chez les personnes aux yeux clairs. Protégez-vous les mirettes !
Arrêtez de fumer
Un fumeur a deux à trois fois plus de risques de développer la maladie qu’un non-fumeur. Une raison de plus pour arrêter la cigarette !
Évitez les viandes grasses, le beurre et les autres sources de gras saturés
Ces lipides stimulent l’activité des radicaux libres et détruisent les efforts des antioxydants. Choisissez des viandes maigres (volailles, lapin, veau) et remplacez le beurre par une margarine de préférence riche en oméga 3.
Évitez l’alcool
Il épuise les réserves de vitamine A, antioxydant dont on a prouvé qu’il freinait la progression de la DMLA.
Adaptez votre alimentation
Choisissez des aliments riches en :
- acide gras poly-insaturés de la famille des oméga-3 (saumon, thon rouge ou sardines),
- anti-oxydants tel qu’en vitamine E (huiles végétales, olives noires, germes de blé, certains fruits comme les myrtilles),
- vitamine C (agrumes, kiwi, cassis, poivrons…)
- zinc (légumes secs, pain complet, fruits de mer, foie)
- en lutéine et zéaxanthine (légumes verts, épinards, choux).
Si vous êtes déjà touchés par la maladie, en composant votre assiette de façon équilibrée, vous contribuerez à retarder sa progression, mais sans pour autant la guérir.
Bref, première résolution de l’année, pour maximiser vos chances de ne pas la développer, mangez sain !
Articles similaires
-
Vitamine D : bienfaits, sources et risques en cas de carences
Découvrez les multiples rôles de la vitamine D, ses sources, ainsi que les solutions pour prévenir les carences qui touchent 80 % des Français. -
Zinc et santé : rôles, sources naturelles et dosage journalier recommandé
Découvrez l’importance du zinc pour la santé, ses rôles clés, les sources alimentaires et le dosage quotidien recommandé pour optimiser votre bien-être. -
Antioxydants : définition, bienfaits, sources et précautions
Découvrez dans cet article tous les secrets des antioxydants, ces molécules hypertendances dont les mécanismes et les bienfaits restent encore mal connus. -
Les bienfaits de la vitamine A pour une meilleure santé oculaire et plus
Découvrez tous les bienfaits de la vitamine A dans cet article dédié. Nos experts vous expliquent tout pour que vous soyez incollable sur le sujet. -
Pourquoi la vitamine E est essentielle ? Bienfaits et sources naturelles
Connaissez-vous la vitamine E ? Un nutriment essentiel ! De son action antioxydante à ses vertus anti-âge, on vous explique tout dans cet article. -
Tension oculaire : symptômes et traitements naturels efficaces
La tension oculaire est un problème de santé pouvant être difficile à discerner. Découvrez des traitements naturels pour soulager votre inconfort visuel. -
Améliorer le confort visuel : conseils et astuces pour protéger vos yeux
Vos yeux vous gênent en fin de journée et vous ne savez pas à quoi cela est dû et comment vous en débarrasser ? On vous explique tout. -
Quel est le rôle de la mélanine pour les yeux ?
Découvrez le rôle essentiel de la mélanine sur vos yeux. Cette molécule, mal connue, n’aura plus aucun secret pour vous ! -
Connaissez-vous les bienfaits du sélénium ?
Découvrez le sélénium, un nutriment aux mille et un bienfaits. Ce petit minéral agit à bien des niveaux, nos experts vous expliquent tout. -
Lutéine et zéaxanthine : le duo parfait pour un meilleur confort visuel
Découvrez la lutéine et la zéaxanthine, deux actifs naturels phares pour prévenir les troubles oculaires et retrouver un bon confort visuel.
