Peur de tomber malade, peur pour vos proches, peur de perdre votre travail. Difficile de ne pas céder à la panique et ou la déprime en ce moment. Alors qu’on rêverait de s’aérer la tête à l’extérieur, on se doit de rester confiné. Selon une étude de l’université de Toronto, près de 29 % des personnes mises en quarantaine présentent à la fin de l’isolement des signes de stress et 31 % des symptômes de dépression. Comment ne pas craquer ? Voici quelques conseils.
Évitez de regarder les infos en continu
S’informer oui mais, il n’est pas indispensable de regarder les informations en boucle. Cela risque d’accroître votre anxiété. Évitez également de passer trop de temps sur les réseaux sociaux qui regorgent de fake news pour faire le buzz.
Pratiquez des activités constructives
Évitez de traîner en pyjama toute la journée. Le soir, vous aurez le sentiment d’avoir « gâché » votre journée. Levez-vous à une heure régulière et habillez-vous. Établissez une to do liste et un calendrier à respecter : administratif, jardinage (pour les chanceux), cours de langue étrangère, bricolage… N’hésitez pas à réaménager votre intérieur, ouvrez les fenêtres, rangez : faîtes de votre lieu de vie un espace agréable. Les journées n’auront pas la même saveur si le soir venu, vous vous êtes activé(e) toute la journée.
Gardez le lien avec vos amis, votre famille
Gardez un lien social est primordial pour la santé mentale. N’hésitez pas à appeler vos proches, famille ou amis. Parler de tout et de rien et éviter de ressasser les sujets anxiogènes. On voit fleurir des challenges en tout genre sur les réseaux sociaux. C’est une bonne initiative, cela permet de garder le lien et de se changer les idées avec des sujets drôles ou légers. Ne culpabilisez pas. Rire est le meilleur antidépresseur !
Faites du sport
Comme nous l’évoquions dans l’article « confinement et sommeil », faire du sport favorise également l’endormissement et permet de lutter contre la déprime.
L’activité maintient une santé psychique à peu près convenable. Arrêter toute activité peut être très préjudiciable : la moindre baisse d’humeur peut vous faire plonger dans la déprime.
Faites des projets
Le confinement vient d’être prolongé mais ce qui est sûr, c’est qu’on en sortira ! Alors, faites des projets pour l’« après » confinement. Repérer les lieux qui vous font voyager, les adresses qui vous font rêver.
#Restezchezvous
Articles similaires
-
Comprendre le rôle de la sérotonine : de la régulation de l’humeur aux fonctions corporelles
Découvrez dans cet article les pouvoirs de la sérotonine, une substance naturelle impactant votre santé physique et mentale. -
Bienfaits de la Prêle : Comment cette plante soutient-elle la santé des Femmes ?
Découvrez la prêle des champs, une petite plante commune aux nombreuses propriétés sur l’organisme pendant la ménopause. -
Zéaxanthine : origine, bienfaits et utilisation
Connaissez-vous la zéaxanthine ? Un actif chargé de la bonne santé des yeux. Découvrez ici tous les secrets de cette substance. -
Quels sont les bienfaits de la glucosamine pour l’arthrose ?
Découvrez comment la glucosamine peut soulager l’arthrose. Explorez ses bienfaits, efficacité et conseils d’utilisation pour votre santé articulaire. -
Comment maintenir une souplesse articulaire ?
Maintenir une bonne souplesse est crucial pour éviter les douleurs. Il est donc essentiel de prendre des mesures préventives pour prévenir ces symptômes. -
Phytoestrogènes : Tout ce que vous devez savoir
Tout savoir sur les phytoœstrogènes : sources, bienfaits, précautions et mise en garde… Doit-on vraiment y avoir recours, et quelles alternatives ? -
La lutéine, un actif star pour la santé oculaire
Découvrez tous les bienfaits de la lutéine, un caroténoïde indispensable à la préservation de la bonne santé oculaire. -
Quelles sont les relations entre stress et fatigue ?
Le stress peut impacter votre vie à bien des niveaux en causant un état de fatigue. Nos experts vous livrent tous leurs conseils pour vous détendre. -
Un Français sur deux souffre de rhumatisme !
Découvrez que la moitié des Français souffre de rhumatisme, impactant jeunes et moins jeunes, selon une enquête IFOP pour l’INSERM. -
Arthrose, arthrite, rhumatisme : quels maux sous ses mots ?
Découvrez les différences clés entre arthrose et arthrite, deux pathologies articulaires causant des douleurs mais aux origines distinctes.
