Le stress : le comprendre pour le combattre

Le stress est bien connu de tous et peut faire partie intégrante de notre vie quotidienne. Que ce soit au travail, dans nos relations personnelles ou lors de situations imprévues, le stress peut rapidement devenir envahissant, voire handicapant, et causer des problèmes tant d’ordre mental que physique. Il est donc essentiel de le comprendre dans les moindres détails afin de mieux le gérer. Qu’est-ce que le stress ? Quels sont ses effets sur la santé ? Quelles techniques naturelles pour en venir à bout ? Nos experts vous ont préparé le guide pour devenir incollable sur le sujet. 

Qu’est-ce que le stress ? 

Par définition, le stress, avant d’être une émotion ou une sensation, est une réaction physiologique. En effet, le stress est un réflexe naturel et incontrôlé du corps à une situation ou un stimulus considéré par l’organisme comme dangereux ou inhabituel, afin de réagir correctement. 

Le stress est donc une réaction normale qui a un impact physique et psychologique. Dans le détail, il provoque de nombreuses réactions métaboliques comme la libération d’hormones (par exemple le cortisol) ou l’augmentation du rythme cardiaque. 

Le saviez-vous ? L’anxiété est différente du stress, c’est une émotion, principalement provoquée par l’anticipation d’un éventuel problème à venir. 

À noter, les facteurs de stress sont nombreux et propres à chacun. Problèmes familiaux, examens, surcharge de travail, problèmes d’argent… De nombreuses situations peuvent mettre nos nerfs à rudes épreuves. Mais, à moyen long terme, il peut être dangereux pour l’organisme, on parle alors de stress chronique.

Y a-t-il différents types de stress ?

Le stress est une réaction naturelle, mais elle est aujourd’hui porteuse de nombreuses connotations négatives. Pourtant, saviez-vous qu’il existe du bon stress, aussi dit stress positif. Le stress positif peut être une grande source de motivation, il est idéal lorsque l’on souhaite donner le meilleur de nous-même. Mais, il est aussi possible de subir les effets du stress négatif, un état beaucoup plus néfaste. Nos experts vous expliquent tout sur le bon et le mauvais stress : 

Le stress positif 

Ce type de stress survient ponctuellement, généralement pour un événement important, à l’instar d’une compétition sportive. Ce dernier permet, par exemple, de vous adapter facilement et rapidement à une situation et d’apporter une source d’énergie supplémentaire, dans des proportions mesurables, afin de ne pas épuiser l’organisme. 

Le stress négatif 

Le mauvais stress survient le plus souvent en cas de situation stressante répétée ou de sentiment répété d’insécurité comme une surcharge de travail ou la perte d’un emploi. Il provoque un état de tension important et permanent ainsi qu’une grande fatigue physique. À la différence du bon stress, le stress négatif entraîne une baisse de la motivation. La fatigue due à ce type de stress chronique est due à la forte mobilisation des ressources énergétiques de l’organisme pour rester en état d’alerte constant. 

Pour mieux comprendre le mauvais stress, il est primordial de connaître les différentes phases du stress : 

• La phase d’alarme : en réaction à un stimulus stressant, le corps va se préparer à réagir correctement en sécrétant, par exemple du cortisol. Cette étape est tout à fait normale et fait partie de la famille du bon stress.
• La phase de résistance : cette étape, elle aussi tout à fait normale en cas de bon stress. En effet, la phase de résistance permet à l’organisme de mobiliser encore plus de ressources (concentration, énergie, réactivité…).
• La phase d’épuisement : Cette phase se manifeste en cas de longue période de stress. À la suite des nombreuses réactions métaboliques, le corps sera épuisé, on parle alors de mauvais stress ou encore de stress chronique. Lorsque le stress négatif s’installe durablement, il peut conduire à un véritable état de surmenage. Ce dernier se traduit par un épuisement mental, émotionnel et physique profond, souvent associé à une perte de motivation et une baisse de performance.

Pour aller plus loin découvrez le lien entre stress et fatigue ?

Et, le stress aigu, alors ? Il correspond à la phase d’alarme, ce n’est donc en aucun cas un autre type de stress. Il s’agit du moment où il est possible de ressentir de nombreux symptômes comme la fameuse boule au ventre. 

Quels sont les effets du stress sur la santé ?

Le stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre santé physique et mentale. Palpitations, troubles du sommeil, irritabilité, troubles de l’humeur… Les symptômes du stress sont nombreux et peuvent être très handicapants au quotidien. À noter, l’anxiété, tout comme le stress, est mauvaise à long terme et peut handicaper la vie quotidienne.

Nous vous conseillons donc, en cas de symptômes persistants, de consulter un professionnel de santé comme votre médecin traitant ou un psychologue, qui pourra établir un diagnostic précis et trouver le traitement le plus adapté à vos symptômes et à votre stress.

Peut-on combattre le stress grâce à des produits naturels ?

Certaines plantes sont connues pour aider à soulager les symptômes du stress. En effet, le safran, la passiflore, la verveine, la mélisse sont reconnues pour stimuler la libération d’hormones en charge de la relaxation. De plus, certaines plantes adaptogènes, comme le ginseng, l’ashwagandha ou le rhodiola, non seulement réduisent le stress, mais renforcent également la résilience de l’organisme en l’aidant à mieux s’adapter aux situations difficiles.

Vous l’aurez donc compris, les plantes sont une bonne alternative. Que ce soit sous forme de gélules, de comprimés ou de tisanes, les produits naturels anti-stress sont faciles à intégrer à notre routine quotidienne pour retrouver de la sérénité. 

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En complément de la prise d’une supplémentation naturelle, il est recommandé d’adopter un mode de vie sain pour combattre le stress. Exercices relaxants, alimentation saine et équilibrée, activité sportive régulière… De nombreuses habitudes à appliquer au quotidien peuvent vous aider à soulager le stress durablement. 

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