Comprendre les mécanismes de la mobilité articulaire et savoir comment en prendre soin est indispensable. Entre hygiène de vie, alimentation adaptée et solutions naturelles comme les compléments alimentaires, plusieurs leviers existent pour préserver et améliorer la santé des articulations. Dans cet article, nous faisons le point sur les causes de la perte de mobilité et les moyens concrets d’y remédier efficacement.

Comprendre la mobilité articulaire

Le rôle essentiel des articulations

La mobilité articulaire est une composante essentielle du bien-être au quotidien. En effet, une bonne mobilité permet d’effectuer des mouvements simples, en toute souplesse, comme marcher, se pencher ou encore tourner la tête, le tout sans douleur ni raideur. Genou, coude, cheville, cou, épaule… Chaque mouvement sollicite une articulation.

Pour rappel, une articulation est une structure du corps complexe. Elle est composée de cartilage, de ligaments, de tendons et de liquide synovial. Le cartilage est l’élément star de cette structure, il permet de protéger les os des frottements et d’assurer une bonne amplitude de mouvement.

Il est important de noter que la mobilité articulaire désigne la capacité d’une articulation à se mouvoir librement dans son amplitude maximale. Elle se distingue de la flexibilité, qui concerne davantage l’élasticité des muscles et des tendons entourant l’articulation.

Les facteurs de diminution de la mobilité

En France, 1 français sur 2 souffrirait de douleurs articulaires entraînant une perte de mobilité et de souplesse. De nombreux facteurs peuvent entraîner ces douleurs et cette perte d’amplitude comme :

• Le vieillissement naturel, qui entraîne une usure progressive du cartilage.
• La ménopause.
• La sédentarité, qui favorise la raideur musculaire et articulaire.
• Les traumatismes (entorses, fractures) ou les maladies articulaires chroniques comme l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.

Les signes d’une mobilité articulaire réduite

Pas d’inquiétude, plusieurs signes peuvent attirer l’attention lors d’une perte de mobilité articulaire. Le plus souvent, cela se traduit par :

• Une raideur, notamment le matin.
• Des douleurs à l’effort ou au repos.
• Une sensation de blocage ou de grincement.
• Une réduction de l’amplitude de mouvement.

Ces signes doivent inciter à une prise en charge adaptée. Il ne faut donc pas hésiter à consulter un médecin afin qu’il puisse établir un diagnostic précis et vous proposer un traitement adapté, notamment en cas de troubles persistants.

Les bonnes pratiques pour préserver et améliorer la mobilité

On ne vous le répétera jamais assez, prendre soin de son corps est primordial ! Au quotidien, et ce dès le plus jeune âge, il est possible d’adopter des habitudes de vie simples, mais efficaces, pour entretenir et préserver ses articulations :

Faire une activité physique régulière douce

Le sport est indispensable pour maintenir une bonne santé et c’est aussi une bonne solution pour préserver les articulations et maintenir une bonne mobilité, il permet entre autres de stimuler la production de liquide synovial. En d’autres mots, le mouvement permet de vous assurer une bonne mobilité.

Cependant attention, certaines activités trop intenses pourraient avoir l’effet inverse de celui escompté. Il est préférable d’opter pour des activités polyarticulaires, non traumatisantes, comme la natation ou le Pilates.

En complément, faire des exercices d’étirements quotidiennement est une solution de taille pour améliorer la souplesse et prévenir la rétraction des tissus. Par exemple, faire 5 minutes d’étirement le matin est une bonne solution pour déverrouiller le corps après le sommeil et bien commencer la journée.

Adopter une alimentation stratégique

Les articulations, pour se renouveler et fonctionner correctement, ont des besoins micronutritionnels très importants. Par exemple, certains nutriments contribuent à la synthèse du cartilage, à la réduction de l’inflammation et au renforcement osseux. Nous vous recommandons particulièrement d’enrichir votre alimentation en :

• Oméga-3 : acide gras aux puissantes propriétés anti-inflammatoires (poissons gras, huile de lin, noix).
• Vitamine C : essentielle à la production de collagène (agrumes, kiwi, poivron).
• Vitamine D et K : pour la minéralisation osseuse (œufs, poissons gras, légumes verts).
• Antioxydants : qui protègent les cellules articulaires (baies, légumes colorés, thé vert).

En complément de la micronutrition, l’hydratation est essentielle. En effet, elle permet d’assurer la bonne fluidité du liquide synovial et donc le bon fonctionnement des articulations.

Le rôle des compléments alimentaires dans le soutien articulaire

Les compléments alimentaires peuvent être une solution de taille pour venir renforcer les effets des bonnes pratiques énoncées précédemment et couvrir des besoins spécifiques surtout chez les personnes âgées ou encore chez les sportifs.

Pour prendre soin des articulations et particulièrement préserver et améliorer la mobilité, nous vous recommandons de porter votre attention sur les actifs comme :

• Glucosamine et chondroïtine : naturellement présentes dans le cartilage, elles participent à sa régénération et à sa protection. Plusieurs études cliniques soutiennent leur efficacité dans les douleurs liées à l’arthrose.
• Vitamine D, magnésium et zinc : agissent en synergie pour renforcer la santé osseuse et musculaire, contribuant ainsi à une meilleure stabilité articulaire.
• Harpagophytum (ou griffe du diable) : une plante originaire d’Afrique traditionnellement utilisée pour soulager les douleurs articulaires chroniques. Elle contient des harpagosides, aux effets anti-inflammatoires reconnus, et est particulièrement indiquée en cas d’arthrose ou de raideurs.
• Curcuma : un actif naturel aux nombreuses vertus sur les articulations, grâce à un principe actif, la curcumine. Ce composé a de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, fortement recommandées pour prévenir et traiter les douleurs articulaires.

Notre solution contre les douleurs articulaires : Algiflex. Chaque ingrédient de ce complément alimentaire est choisi avec attention afin de proposer une formule concentrée en actifs hautement biodisponibles issus de sources naturelles comme l’harpagophytum et les oméga-3.

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En somme, préserver la mobilité articulaire est un enjeu de santé essentiel à tout âge. En combinant une activité physique adaptée, une alimentation riche en nutriments spécifiques et une supplémentation ciblée, il est possible de soutenir efficacement ses articulations, de prévenir les douleurs et de conserver une liberté de mouvement optimale.

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