Le sport est un moyen précieux pour assouplir et solidifier les articulations. Il faut juste bien le choisir et ne pas trop forcer !
Plus on s’active, plus on lutte contre les raideurs articulaires !
Difficile de sortir du lit lorsqu’on a mal… Grave erreur ! Plus on s’active, plus on lutte contre les raideurs articulaires. « Plus les muscles sont solides, moins on sollicite les os, explique le docteur Raphael.S. Du coup, on se remet plus rapidement. Il ne faut pas surprotéger les articulations mais au contraire, toutes les solliciter et rester actif. C’est l’activité qui permet la lubrification des articulations ». Attention toutefois à privilégier des activités sportives adaptées !
Découvrez également quelles plantes peuvent soulager les douleurs articulaires.
Rien de mieux que les sports aquatiques !
Les sports pratiqués dans l’eau sont recommandés car ils ménagent bien les articulations. Comme l’eau porte, elle réduit la pression. La natation, l’aquajogging, l’aquagym sont des sports doux et très bénéfiques. Ils musclent tout en ayant un effet positif sur le système cardiovasculaire et le métabolisme.
« L’eau a un effet antalgique, relaxant et même apaisant psychologiquement : c’est le retour à la vie intra-utérine », explique le docteur Raphael.S.
Vite un maillot !
Attention aux sports violents !
Le football, le tennis, le squash ou encore la course à pieds sont autant de sports « violents » qui peuvent engendrer des blessures musculaires et articulaires. Elles sont d’ailleurs très fréquentes chez les sportifs de haut niveau. Les efforts répétés peuvent produire des lésions et la compétition peut provoquer des traumatismes importants. Des exercices de renforcement ainsi que la prise de compléments alimentaires naturels (voir notre article « Des plantes pour soulager les douleurs articulaires ») peuvent prévenir ces désagréments.
Vous l’aurez compris : sans tomber dans l’excès et en choisissant des activités sportives non traumatiques, s’activer permet de préserver et d’irriguer nos articulations. Bougeons !
Articles similaires
-
Comprendre le rôle de la sérotonine : de la régulation de l’humeur aux fonctions corporelles
Découvrez dans cet article les pouvoirs de la sérotonine, une substance naturelle impactant votre santé physique et mentale. -
Bienfaits de la Prêle : Comment cette plante soutient-elle la santé des Femmes ?
Découvrez la prêle des champs, une petite plante commune aux nombreuses propriétés sur l’organisme pendant la ménopause. -
Zéaxanthine : origine, bienfaits et utilisation
Connaissez-vous la zéaxanthine ? Un actif chargé de la bonne santé des yeux. Découvrez ici tous les secrets de cette substance. -
Quels sont les bienfaits de la glucosamine pour l’arthrose ?
Découvrez comment la glucosamine peut soulager l’arthrose. Explorez ses bienfaits, efficacité et conseils d’utilisation pour votre santé articulaire. -
Comment maintenir une souplesse articulaire ?
Maintenir une bonne souplesse est crucial pour éviter les douleurs. Il est donc essentiel de prendre des mesures préventives pour prévenir ces symptômes. -
Phytoestrogènes : Tout ce que vous devez savoir
Tout savoir sur les phytoœstrogènes : sources, bienfaits, précautions et mise en garde… Doit-on vraiment y avoir recours, et quelles alternatives ? -
La lutéine, un actif star pour la santé oculaire
Découvrez tous les bienfaits de la lutéine, un caroténoïde indispensable à la préservation de la bonne santé oculaire. -
Quelles sont les relations entre stress et fatigue ?
Le stress peut impacter votre vie à bien des niveaux en causant un état de fatigue. Nos experts vous livrent tous leurs conseils pour vous détendre. -
Un Français sur deux souffre de rhumatisme !
Découvrez que la moitié des Français souffre de rhumatisme, impactant jeunes et moins jeunes, selon une enquête IFOP pour l’INSERM. -
Arthrose, arthrite, rhumatisme : quels maux sous ses mots ?
Découvrez les différences clés entre arthrose et arthrite, deux pathologies articulaires causant des douleurs mais aux origines distinctes.
