Tension oculaire : symptômes et traitements naturels efficaces

Mesure de la pression intra-oculaire d'une jeune femme

La tension oculaire, aussi appelée pression intraoculaire, est un facteur important pour la santé des yeux. Une pression élevée, aussi dite hypertension oculaire, est souvent asymptomatique, contrairement à d’autres maladies, mais peut provoquer à long terme des lésions irréversibles, comme le glaucome, l’une des principales causes de cécité dans le monde selon l’OMS. Si les traitements médicaux conventionnels restent indispensables pour éviter la progression de cette maladie, de nombreuses approches naturelles, validées par des études cliniques, peuvent contribuer à préserver la santé oculaire. Découvrez donc dans cet article toutes les clés pour prévenir et soulager la tension sur le long terme.

Qu’est-ce que la tension oculaire ?

Tension oculaire, définition

La tension oculaire, aussi appelée tension intraoculaire, ou encore hypertonie oculaire, est la pression qui règne naturellement à l’intérieur de l’œil. C’est l’humeur aqueuse, liquide transparent produit par le corps ciliaire, qui régule la pression des yeux, mais aussi qui leur donne une forme arrondie. Ce fluide produit par l’organisme joue un rôle essentiel au niveau des yeux : il nourrit des structures clés comme la cornée et le cristallin, tout en évacuant les déchets néfastes pour les yeux.

Chez l’adulte, une bonne tension oculaire se situe généralement entre 10 et 21 mmHg. Cette tension peut légèrement varier d’une personne à l’autre, en fonction de l’âge, de l’activité physique, de l’alimentation ou encore de certaines pathologies. Malheureusement, dans certains cas, cette pression peut être bien trop élevée et entraîner divers désagréments, c’est ce qu’on appelle la tension oculaire. Généralement, on parle de tension oculaire au-delà de 21 mmHg

Les causes et facteurs de risques de la tension dans les yeux

L’hypertonie oculaire apparaît lorsque l’humeur aqueuse s’accumule dans les yeux. Ce liquide biologique, transparent et à faible viscosité, travaille de concert avec le corps vitré pour maintenir la pression intra-oculaire. Lorsqu’il n’est pas drainé correctement, il s’accumule dans les yeux et donne lieu à une pression qui peut avoir de graves conséquences à long terme.

Certains facteurs peuvent favoriser l’apparition d’un déséquilibre entre drainage et production de l’humeur, comme par exemple :

Une blessure ou un choc à l’œil ;
La myopie et l’hypermétropie ;
Le diabète ;
L’âge ;
L’apnée du sommeil ;
Les antécédents familiaux.

Il est aussi important de préciser que certains facteurs externes peuvent augmenter les probabilités de développer des problèmes de tension oculaire, comme :

L’exposition prolongée à des écrans sans pauses régulières.
La prise prolongée de corticoïdes ;
Une consommation excessive de café ;
Le tabagisme ;
L’exposition prolongée à des écrans sans pauses régulières.

Les symptômes

La pression intraoculaire est une maladie indolore difficilement détectable, à l’inverse de la cataracte. Il est donc essentiel de consulter régulièrement un ophtalmologue pour éviter de passer à côté de toute pathologie. Le plus souvent, un examen oculaire consistant à insuffler une petite quantité d’air au niveau de la cornée, à l’aide d’un appareil spécifique appelé tonomètre, sera prescrit pour mesurer la pression intraoculaire.

Il est, d’ailleurs, important de préciser que si la pression oculaire n’est pas rapidement détectée, elle peut dégénérer en glaucome. Le glaucome est une maladie oculaire affectant le nerf optique et pouvant entraîner une cécité visuelle partielle ou totale. Douleur, diminution du champ de vision ou encore vision floue sont des symptômes annonciateurs d’un glaucome.

Il est intéressant de préciser qu’il existe plusieurs formes de glaucomes : glaucome à angle ouvert ou fermé, glaucome à pression normale… Le glaucome à angle ouvert est le plus fréquent, et se caractérise par une mauvaise évacuation de l’humeur vitrée au niveau de l’œil.

Remèdes naturels contre la tension oculaire

Après un diagnostic de tension oculaire, l’ophtalmologue peut prescrire des collyres à appliquer quotidiennement dans l’œil (collyre bêtabloquant ou collyre à la prostaglandine) ou, dans les cas les plus sévères, un traitement laser ou une opération chirurgicale. Si la pression n’est pas encore alarmante, certains remèdes naturels peuvent aider à réguler l’humeur aqueuse et protéger le nerf optique, réduisant ainsi le risque de glaucome.

Les actifs naturels à adopter

Le ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est un arbre remarquable, à la longévité hors du commun et aux proportions exceptionnelles : il peut mesurer jusqu’à 40 mètres de haut. C’est un remède ancestral, grâce à sa richesse en flavonoïdes, aux propriétés antioxydantes.

Il améliore la circulation sanguine oculaire, favorise l’oxygénation des tissus et protège le nerf optique, contribuant ainsi à réduire la tension en optimisant la circulation des fluides intraoculaires

Attention : il est déconseillé en cas de grossesse, d’hémophilie ou de traitement anticoagulant.

La co-enzyme Q10

La coenzyme Q10 est un antioxydant naturellement présent dans les cellules, où elle joue un rôle essentiel dans la production d’énergie. Dans le cadre de la santé oculaire, elle contribue à protéger les cellules de la rétine et du nerf optique contre les dommages liés au stress oxydatif, facteur impliqué dans l’hypertension oculaire.

Cette substance est généralement bien tolérée, mais son usage doit être prudent chez les personnes sous traitement anticoagulant ou souffrant de troubles cardiaques. Il est donc important d’avoir un avis médical préalable avant de se supplémenter.

La curcumine

La curcumine, un polyphenol, est la principale substance active du curcuma, une épice largement utilisée et reconnaissable à sa couleur jaune. C’est d’ailleurs la curcumine qui donne cette couleur au curcuma. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas seulement un allié en cuisine : la curcumine est un atout santé de taille.

Anti-inflammatoire, antioxydant… Ses actions sur l’organisme sont nombreuses, et en particulier sur les yeux et les problèmes de tension oculaire. En effet, elle permet de protéger les cellules rétiniennes pouvant être endommagées en cas d’hypertension au niveau des yeux.

Attention tout de même, ce type d’actif naturel doit être pris avec précaution : il n’est, par exemple, pas compatible avec les traitements anticoagulants. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant toute supplémentation.

Les anthocyanes

Cette molécule est un pigment végétal que l’on retrouve dans les fruits rouges et les baies, telles que la myrtille ou le cassis. C’est un actif star en phytothérapie et en matière de traitement des troubles de la tension oculaire.

En effet, grâce à leurs propriétés antioxydantes et vasodilatatrices, les anthocyanes améliorent la microcirculation, et donc le drainage de l’humeur vitrée tout en protégeant les cellules du nerf optique du stress oxydatif.

La forskoline

La forskoline, extraite des racines de Coleus forskohlii, est souvent méconnue du grand public. Pourtant, c’est un extrait végétal incontournable en médecine ayurvédique : minceur, santé cardiovasculaire… ses bienfaits sont nombreux.

Ces dernières années, de nombreuses études ont mis en avant la capacité de cet actif à limiter la tension oculaire. En effet, il agirait directement sur la réduction de la production d’humeur aqueuse, grâce à la stimulation de l’AMPc, une molécule régulatrice cellulaire. Cet effet contribuerait à abaisser la pression intraoculaire.

Cependant, ce complément ne s’adresse pas à tous : il est à éviter en cas d’hypotension ou de prise de médicaments hypotenseurs.

Le thé vert

Riche en polyphénols, le thé vert possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces composés actifs aident à protéger les structures de l’œil contre les radicaux libres, et à soutenir la microcirculation, ce qui régule la pression intraoculaire.

La consommation modérée de thé vert est généralement sans risque, mais doit être limitée en cas de sensibilité à la théine ou de troubles cardiaques.

Adopter une approche micronutritionnelle ciblée

Les compléments alimentaires

Pour profiter de tous les bienfaits des actifs vus plus haut, il sera intéressant de se supplémenter, pour prévenir et soulager la pression oculaire. Deux options s’offrent alors : les compléments alimentaires, ou les tisanes.

Voici nos recommandations :

Complément alimentaire : Adoptez Neroptec, le complément alimentaire à base d’ingrédients naturels pour préserver votre nerf optique et votre rétine, mais également baisser la tension intraoculaire.

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Tisane : Alliez les pouvoirs de la camomille et de la myrtille pour soutenir la circulation oculaire et détendre les muscles ciliaires. Il vous suffira de mélanger une petite quantité de chaque extrait dans une tasse d’eau chaude.

Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée riche en antioxydants et en nutriments spécifiques peut jouer un rôle crucial dans le maintien d’une pression oculaire normale. Les aliments riches en oméga-3, en vitamines A, C et E, en zinc, ainsi qu’en lutéine et zéaxanthine, peuvent contribuer à limiter la pression oculaire et à protéger les fibres nerveuses du nerf optique.

Pour vous assurer une alimentation ciblée contre les problèmes de tension oculaire, nous vous recommandons de consommer régulièrement :

Des poissons gras, comme du saumon, du maquereau, des sardines ou encore du hareng ;
Des légumes à feuilles vertes, tels que les épinards ou encore le chou kale ;
Des oléagineux, comme des noix, des noisettes ou des amandes.

De plus, une bonne hydratation permettra de maintenir une bonne production de l’humeur aqueuse et ainsi éviter les problèmes de sécheresse oculaire.

À lire : Les aliments les plus bénéfiques pour la santé des yeux

Les gestes à adopter au quotidien

Maintenir une hygiène de vie saine

Bien évidemment, pour protéger ses yeux, il est indispensable d’adopter des habitudes de vie saine, c’est à dire :

Éviter la consommation de caféine, reconnue pour augmenter la tension oculaire et, dans les cas de surconsommation, l’apparition de glaucome.
Ne pas fumer.
Pratiquer une activité physique régulière et modérée, protégeant des maladies cardiovasculaire pouvant favoriser l’hypertension oculaire.
Éviter au maximum les aliments ultra transformés.

Gestion du stress

Le stress peut fortement influencer la tension oculaire. En effet, pendant un épisode de stress ou d’anxiété, l’organisme va libérer du cortisol, un neurotransmetteur, et une hormone capable d’accélérer le rythme cardiaque et d’augmenter la pression sanguine, ce qui a pour impact d’augmenter la pression dans les yeux.

Des méthodes telles que la méditation, le yoga et des exercices de respiration peuvent donc aider à réduire le stress et favoriser ainsi une meilleure circulation sanguine générale, et dans le même temps, au niveau des yeux, ce qui a un effet positif sur la pression à l’intérieur de l’œil.

Lire également : Guide des meilleures plantes pour apaiser le stress

Reposer ses yeux

Pour prévenir et soulager la tension dans les yeux, il est important de prendre de bonnes habitudes pour les reposer et améliorer le confort visuel. En effet, des yeux surstimulés sont plus enclins à être sujets à la tension.

Pensez donc, lors d’une activité intense pour les yeux, par exemple au travail devant un ordinateur, à faire des exercices de relaxation oculaire. Pour cela, regardez au loin et clignez des yeux de temps à autre. Soyez aussi attentif à la lumière : une surexposition au soleil ou à des sources lumineuses intenses peut favoriser les problèmes oculaires.

En conclusion, l’hypertension oculaire, tout comme l’hypertension artérielle, est un sujet à ne pas prendre à la légère. Sans traitement adéquat, ce trouble peut entraîner une maladie irréversible : le glaucome. Elle nécessite donc une surveillance régulière par un ophtalmologue.

En adoptant une approche holistique naturelle, il est possible de faire machine arrière si vous êtes sujet à la tension oculaire, et d’éviter qu’elle ne dégénère en glaucome. Pour cela, favorisez une hygiène de vie saine, avec une alimentation riche en antioxydants, et une activité physique régulière. Vous pouvez, en plus, choisir de vous supplémenter en vous orientant vers des compléments riches en plantes aux propriétés protectrices, toujours avec l’aval d’un médecin.