Rétention d’eau à la ménopause : causes, symptômes et solutions

Vous êtes en ménopause et en plus des multiples changements du corps et des nombreux symptômes comme les bouffées de chaleur ou les douleurs mammaires, vous souffrez d’étranges gonflements au niveau des jambes et des chevilles, associés à une sensation de lourdeur ? Vous souffrez sûrement de rétention d’eau.

Ce symptôme très fréquent chez les femmes est souvent mal connu. Découvrez donc dans cet article les causes de la rétention d’eau à la ménopause, les symptômes caractéristiques, et solutions naturelles et efficaces.

Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

Le corps est essentiellement composé d’eau, un fluide qui suit un trajet précis dans l’organisme, pour in fine être évacué par les reins. Dans des conditions normales, l’eau circule entre les cellules, les vaisseaux sanguins et le système lymphatique, assurant ainsi une hydratation optimale des tissus.

Néanmoins, dans certains cas, un déséquilibre hydrique peut apparaître et entraîner des problèmes de circulation de l’eau dans le corps et donc de la rétention. La rétention d’eau est une affection courante caractérisée par des œdèmes ; c’est-à-dire une accumulation de liquide dans les tissus entraînant un gonflement principalement au niveau des extrémités (jambes, chevilles, mains), mais également dans la zone abdominale.

Pourquoi la ménopause favorise-t-elle la rétention d’eau ?

La ménopause est une phase de la vie d’une femme entraînant de grands changements physiques, physiologiques et psychologiques. Prise de poids, bouffées de chaleur, douleurs articulaires… Les symptômes peuvent être nombreux, et, parmi eux, on retrouve la rétention d’eau. Rappelons-le, cette période est physiologiquement marquée par la baisse drastique des taux d’œstrogènes et de progestérone, les hormones sexuelles féminines. 

Or, ces deux hormones participent activement à la gestion de l’équilibre hydrique :

• Les œstrogènes influencent la perméabilité capillaire et la rétention de sodium, ce qui impacte directement la quantité d’eau retenue par l’organisme.
• La progestérone, quant à elle, exerce un effet diurétique naturel. Sa diminution réduit donc la capacité du corps à éliminer l’excès de liquide.

En complément, certains autres symptômes de la ménopause comme la prise de poids, les douleurs articulaires, ou encore le stress favorisent la rétention d’eau. En effet, la prise de poids et les douleurs articulaires entraînent une réduction de l’activité physique ; un facteur aggravant. De plus, le stress entraînant la libération de cortisol, l’hormone du stress, est reconnu pour favoriser la rétention de sodium et donc la rétention d’eau.

Quels sont les symptômes d’une rétention d’eau à la ménopause ?

La rétention d’eau peut significativement altérer la vie quotidienne en entraînant bon nombre d’inconforts, et ce, en plus des symptômes courant de la ménopause. Cependant, les symptômes de la rétention d’eau au moment de la ménopause sont facilement reconnaissables : ils sont visibles et ressentis. 

Voici un aperçu des plus courants : 

• Gonflements au niveau des jambes, des chevilles, des doigts, du ventre ou du visage.
• Sensation de lourdeur, particulièrement en fin de journée.
• Ballonnements abdominaux.
• Variations rapides du poids.
• Difficultés à enfiler des chaussures ou des bagues.

Il est important de noter, qu’en cas de gêne de ce type, il est essentiel de consulter son médecin traitant afin d’exclure toute pathologie plus grave comme, par exemple, l’insuffisance cardiaque.

Quelles solutions naturelles et efficaces existe-t-il ?

Adapter son hygiène de vie 

Adopter une hygiène de vie saine est indispensable en cas de rétention d’eau, qu’elle apparaisse au moment de la ménopause ou non. Attention aux idées reçues, il n’est pas nécessaire d’adopter des méthodes drastiques, mais plutôt mettre en place des ajustements quotidiens simples : 

• Boire suffisamment, pour favoriser le bon équilibre hydrique.
• Adapter son alimentation : limiter les aliments riches en sel (qui favorisent la rétention), et préférer les aliments riches en potassium (un minéral qui améliore l’élimination des excès d’eau en inhibant les effets du sodium).
• Faire une activité physique régulière pour favoriser le retour veineux et stimuler le drainage lymphatique.

Adopter les bons compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent constituer une aide précieuse pour réguler l’équilibre hydrique et accompagner l’organisme durant la transition hormonale. En effet, de nombreux micronutriments et plantes ont des capacités drainantes et hormono régulatrices. 

Nous vous recommandons de porter votre attention sur les compléments alimentaires à base de : 

• Pissenlit : soutient les fonctions hépatiques et urinaires ;
• Frêne : traditionnellement utilisé pour réduire les gonflements ;
• Magnésium : agit sur la détente musculaire, le métabolisme énergétique et l’équilibre nerveux ;
• Potassium : contrebalance les effets du sodium et favorise la diurèse ;
• Zinc : essentiel à de nombreuses fonctions enzymatiques impliquées dans la régulation hormonale.

Attention, nous vous recommandons de privilégier les solutions sans phytoestrogènes : ces composés naturels peuvent interagir négativement avec le système hormonal féminin.

Découvrez donc les compléments alimentaires des Laboratoires Dergam pour soutenir l’équilibre féminin sans phytohormone. Donaclim et Donalis, sauront vous accompagner à toutes les étapes de la ménopause.

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Pour parfaire vos nouvelles habitudes de vie, il est tout à fait possible d’adopter des soins naturels ciblés comme le drainage lymphatique manuel ou la pressothérapie ; des techniques permettant de relancer la circulation lymphatique et donc d’éliminer l’eau accumulée dans les tissus. 

En conclusion, la rétention d’eau à la ménopause résulte principalement de déséquilibres hormonaux qui affectent la régulation hydrique de l’organisme. Elle se manifeste par divers symptômes inconfortables, mais elle n’est ni inéluctable, ni irréversible. Une approche globale combinant une hygiène de vie adaptée, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, et le recours à des compléments alimentaires spécifiques permet d’agir efficacement et naturellement.

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