Douleur au genou, raideur au cou ou encore problème de mobilité à la hanche, vous souffrez sûrement d’inconfort articulaire. Mais, connaissez-vous la glucosamine ? Un actif naturel incontournable en matière de prévention et de régénération du cartilage. C’est l’allié à adopter en cas d’arthrose pour dire adieu à la douleur. Régénération, anti-inflammatoire, meilleure lubrification… Cette molécule agit à bien des niveaux sur vos articulations. Découvrez tous les secrets de cette solution de médecine naturelle. 

La glucosamine : définition et origine 

La glucosamine, aussi dite sulfate de glucosamine, est un glucide aminé naturellement synthétisé par l’organisme, reconnu pour maintenir la bonne santé des articulations et du cartilage. En détail, ce sont les chondrocytes, autrement dit les cellules du cartilage, qui produisent cette substance composée de glucides et d’acides aminés. 

On retrouve principalement, chez l’homme, la glucosamine dans les tissus conjonctifs comme le cartilage et les tendons, mais également au niveau de la peau. Elle agit en favorisant la production de chondroïtine, de collagène, de protéoglycanes et d’acide hyaluronique, des composants essentiels de la matrice cartilagineuse.

Zoom sur la chondroïtine :  la chondroïtine, aussi appelée sulfate de chondroïtine, est, à l’instar de la glucosamine, un actif essentiel à la bonne santé des tissus conjonctifs. C’est même, plus précisément, un des éléments composant le cartilage avec l’acide hyaluronique et le collagène. 

Malheureusement, si la production naturelle de cet actif diminue, cela peut engendrer de nombreux désagréments comme l’apparition d’arthrose ou d’arthrite et donc in fine des douleurs. Pour rappel, l’arthrose est une maladie articulaire dégénérative qui provoque une usure du cartilage, entraînant ainsi des douleurs et une inflammation articulaire. 

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Comment la glucosamine agit-elle sur le corps ? 

La glucosamine agit à plusieurs niveaux dans une articulation, on appelle d’ailleurs cette molécule un chondroprotecteur, c’est-à-dire une substance capable de protéger le cartilage. Elle joue principalement un rôle sur : 

• la synthèse du cartilage, 
• la réparation du tissu conjonctif, 
• la limitation des inflammations au niveau des articulations,
• l’absorption et le rejet du liquide synoviale pour améliorer la lubrification des articulations.

Quels sont les bienfaits de la glucosamine sur les articulations ?

De nombreuses études ont mis en avant la glucosamine comme un allié précieux pour prévenir et lutter contre l’arthrose. Son action globale permet de : 

Limiter les douleurs articulaires

D’après de multiples études, la glucosamine est un actif aux fortes propriétés anti-inflammatoires. Elle permet entre autres de moduler le déclenchement d’une inflammation. C’est donc un atout majeur pour soulager les inflammations dues à l’arthrose comme les gonflements ou encore les rougeurs. 

Favoriser une bonne mobilité articulaire 

La glucosamine étant capable de réguler l’absorption et le rejet du liquide synovial, elle participe à l’amélioration de la mobilité articulaire. Pour rappel, le cartilage d’une articulation joue le rôle d’amortisseur entre deux os et le liquide synovial, lui, permet d’éviter les frictions entre ces derniers tout en nourrissant les chondrocytes indispensables à la production de glucosamine. 

Soutenir la structure articulaire

Comme expliqué plus haut, la glucosamine est un des nombreux composants du cartilage. Malheureusement avec l’âge, sa production peut diminuer et entraîner une multitude de symptômes liés à l’arthrose comme des raideurs, des douleurs intenses ou encore des déformations. Se supplémenter avec cet actif est donc idéal pour prendre soin de ses articulations et prévenir les maladies dégénératives. 

Au-delà de son effet bénéfique sur les articulations, certaines études ont démontré que la glucosamine a d’excellentes propriétés antioxydantes, limitant l’action du stress oxydatif sur les cellules et a un pouvoir préventif sur les maladies cardiovasculaires. 

Voici la solution à adopter pour retrouver son confort articulaire :

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Ce supplément à base de chondroïtine, de glucosamine, d’oméga 3, de calcium marin, de Vitamine D et d’harpagophytum offre une action globale sur l’appareil locomoteur. 

Comment consommer de la glucosamine ? 

Vous l’aurez donc compris, se supplémenter en glucosamine sulfate est idéal pour maintenir et retrouver son confort articulaire. Mais savez-vous comment sont produits les compléments alimentaires à base de cet actif ? Généralement, les compléments alimentaires à base de glucosamine sont issus de la chitine, une molécule issue de la carapace de certains crustacés et mollusques comme la coquille d’huître, jouant un rôle protecteur. 

Le saviez-vous ? Il n’existe aucune source alimentaire de glucosamine, les suppléments sont donc la seule option pour vous assurer un bon apport.   

Les suppléments à base de cette substance se présentent habituellement sous forme de gélule ou comprimé et peuvent être associés à d’autres actifs puissants pour les articulations comme l’harpagophytum, le collagène ou encore la chondroïtine. À noter, pour des effets visibles et durables sur l’arthrose, les produits contenant 1500 mg sont principalement recommandés pendant au minimum 2 mois et ceci une à deux fois par jour. 

Existe-t-il des contre-indications à la consommation de glucosamine

La glucosamine est un actif naturel généralement sans danger, néanmoins, avant de vous supplémenter, il est primordial de prendre quelques précautions. En effet, ce type de complément n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’allergies aux crustacés de par sa composition issue de la carapace de crustacés. N’hésitez donc pas à consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation afin de déterminer les doses appropriées et d’éviter d’éventuels effets indésirables.

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En conclusion, la glucosamine sulfate est un complément alimentaire largement recommandé pour soulager les douleurs, les symptômes et l’inflammation de l’arthrose, car elle joue un rôle important dans la protection, la régénération et la préservation du cartilage articulaire. 

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