Ménopause et peau sèche : pourquoi la peau change et comment en prendre soin ?

À la ménopause, de nombreuses femmes constatent que leur peau change : elle devient parfois plus sèche, plus sensible ou moins souple qu’auparavant. Des tiraillements, une sensation d’inconfort ou encore une texture plus rugueuse peuvent également apparaître.

Ces changements ne sont pas uniquement liés au vieillissement naturel de la peau. Les bouleversements hormonaux qui accompagnent la périménopause et la ménopause jouent eux aussi un rôle dans son hydratation, sa souplesse et sa structure. Pourquoi la peau devient-elle plus sèche à cette période ? Et surtout, quels gestes adopter pour préserver son confort ? Voici un guide détaillé. 

Pourquoi la peau devient-elle plus sèche à la ménopause ?

Au moment de la ménopause, la production des hormones ovariennes diminue progressivement.  Cette évolution hormonale, à l’origine de nombreux symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, peut également modifier le fonctionnement et l’aspect de la peau.

Parmi les hormones sexuelles féminines, ce sont principalement les œstrogènes qui jouent un rôle important dans le fonctionnement cutané. Ils interviennent dans différents mécanismes qui participent au maintien de l’hydratation, de la souplesse et de la structure de la peau. Ils agissent notamment sur certaines cellules de l’épiderme et du derme comme les kératinocytes et les fibroblastes, qui participent au renouvellement cutané et à la production de composants essentiels à la bonne santé de la peau comme le collagène et l’élastine. 

Avec la diminution des œstrogènes au cours de la périménopause puis de la ménopause, plusieurs propriétés de la peau peuvent ainsi évoluer :

• la peau peut avoir davantage de difficultés à maintenir une hydratation suffisante ;
• la fonction barrière de l’épiderme peut être altérée ;
• la production de sébum peut diminuer, un phénomène auquel participe également le vieillissement cutané ;
• la production de collagène diminue ;
• l’épaisseur et l’élasticité cutanées peuvent se réduire ;
• la sécheresse et la sensibilité de la peau peuvent augmenter.

L’ensemble de ces modifications contribue à expliquer pourquoi une peau jusque-là confortable peut progressivement devenir plus sèche, moins souple ou plus sensible au moment de la ménopause.

Quels signes peuvent accompagner la sécheresse cutanée ?

La sécheresse cutanée ne se résume pas à une peau qui paraît moins hydratée. Elle peut se manifester par différentes sensations et modifications de l’aspect de la peau.

Parmi les signes les plus fréquents, on retrouve :

• des tiraillements, notamment après la toilette ;
• une peau rugueuse ou moins souple au toucher ;
• une desquamation, avec de petites particules de peau qui se détachent ;
• une sensation générale d’inconfort ;
• une sensibilité accrue à certains produits cosmétiques ;
• des démangeaisons, particulièrement lorsque la sécheresse est importante.

Ces manifestations peuvent varier selon les personnes et être accentuées par les conditions climatiques, l’utilisation de produits irritants ou des lavages trop fréquents. D’ailleurs, il n’est pas rare que certaines femmes souffrent aussi à cette période de leur vie de sécheresse intime, les muqueuses, tout comme la peau sont impactées par ces changements. 

Comment prendre soin d’une peau sèche à la ménopause ?

Lorsque la peau devient plus sèche ou plus sensible, l’objectif est à la fois de préserver sa barrière protectrice et de limiter les facteurs susceptibles d’accentuer son inconfort. Quelques adaptations de la routine quotidienne peuvent faire une réelle différence.

Nettoyer la peau en douceur

Avoir une peau sèche ne signifie pas ne plus nettoyer sa peau, bien au contraire. Le nettoyage permet d’éliminer la transpiration, les impuretés et les résidus de produits à la surface de la peau pour limiter l’altération de la barrière cutanée. Il sera seulement nécessaire d’utiliser les bons produits et d’avoir les bons gestes. 

Concrètement, il est recommandé de : 

• utiliser un nettoyant doux adapté aux peaux sèches ou sensibles et d’éviter autant que possible les produits susceptibles d’être irritants ;
• rincer à l’eau tiède 
• tamponner la peau avec une serviette propre pour la sécher plutôt que de frotter

À noter, au moment du nettoyage, que ce soit pour le visage ou pour le corps, rien ne sert d’utiliser de l’eau très chaude, qui peut favoriser la sécheresse, ni de faire des mouvements très appuyés sur la peau, car cela pourrait accentuer les irritations.

Hydrater quotidiennement

Lorsque la fonction barrière de la peau est fragilisée, l’application régulière d’un soin hydratant et émollient permet de l’aider à conserver son hydratation et à retrouver davantage de confort.

Les formulations destinées aux peaux sèches peuvent notamment contenir des agents humectants, qui favorisent la rétention d’eau dans les couches superficielles de la peau, ainsi que des substances émollientes et occlusives qui contribuent à renforcer la barrière cutanée et à limiter la perte en eau.

L’idéal est d’appliquer le soin après la douche ou le nettoyage, lorsque la peau est encore légèrement humide.

Comment choisir la bonne crème ? 

En cas de peau sèche, le choix de la crème hydratante n’est pas à prendre à la légère, car c’est elle qui, au quotidien, va vous apporter douceur et confort. Pour pallier les inconforts cutanés liés à la ménopause nous vous recommandons de privilégier les formulations hydratantes et nourrissantes, sans agents irritants, afin d’apporter à la peau l’eau dont elle a besoin et les actifs nécessaires à la restauration de la barrière cutanée. 

Protéger la peau du soleil

C’est un point souvent négligé, pourtant l’exposition aux UV contribue au vieillissement cutané et expose fortement la peau au stress oxydatif. Ils contribuent notamment à la dégradation du collagène et de l’élastine et favorisent l’apparition de différentes altérations cutanées liées au photovieillissement. La protection solaire est donc importante à tout âge. 

Il est donc essentiel sur le visage d’appliquer une protection quotidienne et lors de journées à la plage de protéger tout le corps en appliquant de la crème et en renouvelant régulièrement l’application. 

Les habitudes de vie peuvent-elles aider à préserver la peau ?

Prendre soin de sa peau passe aussi par de bonnes habitudes au quotidien. Une alimentation variée et équilibrée et une hydratation suffisante contribuent au bon fonctionnement de l’organisme et s’intègrent dans une approche globale de la santé cutanée.

Le sommeil et l’activité physique jouent également un rôle dans le maintien d’une bonne hygiène de vie. À l’inverse, certains facteurs peuvent accélérer le vieillissement cutané, notamment le tabac et les expositions répétées ou excessives au soleil. Adopter de bonnes habitudes permet ainsi d’accompagner les soins appliqués quotidiennement et de préserver au mieux la peau au fil du temps.

Quels nutriments privilégier pour prendre soin de sa peau sèche ? 

Une alimentation riche en oméga-3 est reconnue pour favoriser une bonne santé cutanée. Cet acide gras participe au maintien des membranes cellulaires et au bon fonctionnement de la barrière cutanée.

Au-delà des soins appliqués localement et d’une bonne hygiène de vie, il est également possible d’agir de manière plus globale sur les différents symptômes de la ménopause. C’est dans cette approche que s’inscrit Donaclim, le complément alimentaire développé par Dergam pour accompagner les femmes pendant cette période. Sa formule aide notamment à soulager la sécheresse de la peau et des muqueuses, mais aussi d’autres manifestations de la ménopause comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et de l’humeur.

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Quand consulter un dermatologue ?

Si la sécheresse persiste malgré des soins adaptés, devient particulièrement inconfortable ou s’accompagne de démangeaisons importantes, de rougeurs, de fissures ou de lésions inhabituelles, il est recommandé de consulter un médecin ou un dermatologue. Tous les problèmes cutanés qui apparaissent à cette période ne sont pas nécessairement liés à la ménopause : un professionnel de santé pourra en rechercher la cause et proposer une prise en charge adaptée.

En résumé, la sécheresse cutanée est fréquente à la ménopause et s’explique notamment par la diminution des œstrogènes, qui influence l’hydratation, la barrière cutanée, la production de collagène et l’élasticité de la peau. Cependant, en mêlant une routine adaptée et une bonne hygiène de vie, il est possible de retrouver confort et douceur. 

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