Troubles et maladies oculaires : guide complet et solutions naturelles

patient se faisant examiner sa santé oculaire chez l'ophtalmologue

Fatigue visuelle, DMLA, sécheresse oculaire, mouches volantes… De nombreuses maladies et troubles touchent les yeux. Que l’on passe des heures devant un écran, que l’on vive en milieu urbain pollué ou que l’on avance en âge, nos yeux sont soumis à de multiples agressions.

Alors, comment reconnaître les principaux troubles oculaires ? Quelles sont les causes et les facteurs aggravants ? Quelles solutions naturelles et gestes simples pour préserver sa vision ? Quels nutriments essentiels pour protéger ses yeux sur le long terme ?

On vous explique tout dans ce guide complet.

Comprendre la santé visuelle et ses enjeux

L’œil est un organe complexe qui capte la lumière et la transforme en signal électrique pour le transmettre au cerveau via le nerf optique. Cette mécanique repose sur de nombreuses structures fragiles : la cornée, le cristallin, la rétine, la macula, le vitré… Toute altération peut entraîner un trouble visuel voire une maladie oculaire.

Prendre soin de ses yeux au quotidien est donc indispensable pour préserver sa vue et éviter une perte de confort visuel. Pourtant, la santé oculaire est un sujet souvent méconnu, jusqu’à ce qu’il soit trop tard et qu’un désordre apparaisse. Effectivement, si la vue est altérée, la qualité de vie peut être nettement endommagée. Lecture, travail, conduite… Une vue dégradée peut impacter la vie à bien des niveaux.

Il faut donc être vigilant. Certains gestes banals peuvent être nocifs pour les yeux, comme par exemple rester trop longtemps devant un écran sans s’accorder de pause, ou encore ne pas mettre de lunettes de soleil. En effet, le soleil, et plus précisément les rayons du soleil, peuvent endommager certaines parties de l’œil comme la cornée, et, sur le long terme, favoriser l’apparition de maladies comme la cataracte.

Bien sûr, l’âge est aussi un facteur de dégradation de l’œil ; on parle alors de vieillissement oculaire. Avec le temps, les cellules de l’œil ne se renouvellent plus aussi bien, et certains dysfonctionnements peuvent apparaître. En définitive, il est nécessaire d’être proactif concernant sa santé oculaire, pour éviter l’apparition de gênes, de troubles de la vue ou encore de maladies.

Zoom sur les troubles oculaires les plus fréquents

Vous l’aurez compris, nos yeux peuvent être affectés par de nombreux problèmes, allant de la simple gêne passagère à une véritable maladie oculaire pouvant altérer durablement la vision. Voici un tour d’horizon des troubles les plus courants et leurs causes :

DMLA

La DMLA, Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge, est une maladie dégénérative touchant la macula, soit la zone centrale de la rétine permettant de voir les détails et assurant la vision centrale. Autrement dit, cette maladie se caractérise par une perte progressive des capacités à lire et à écrire avec aisance, sans pour autant perdre la vision périphérique. Il est important de noter que cette maladie apparaît généralement avec l’âge, même si elle peut être héréditaire. Elle peut aussi être favorisée en cas d’exposition à la fumée de cigarette.

Sécheresse oculaire

L’œil, pour fonctionner correctement, a besoin d’une hydratation suffisante. C’est le film lacrymal qui assure cette fonction. Dans certains cas, ce dernier peut être altéré, ce qui entraîne des symptômes comme des picotements, une vision trouble, ou encore une sensation de brûlure des yeux. On parle alors de sécheresse oculaire.

Il existe 2 formes principales de sécheresse oculaire :

La sécheresse évaporative est due à une mauvaise production de lipides, produites par 2 glandes situées au niveau des paupières. Ce phénomène favorise l’évaporation de l’eau présente à la surface de l’œil ce qui entraîne une déshydratation.
La sécheresse par insuffisance aqueuse, qui se produit lorsque les glandes lacrymales ne produisent plus suffisamment d’eau à la surface de l’œil, ce qui entraîne aussi une déshydratation.

Il est important de noter que certains facteurs, comme le port de lentilles de contact, ou encore l’exposition à la climatisation, peuvent favoriser ce type de gêne.

Tension intraoculaire

La tension oculaire est un trouble courant. Lorsque la tension dans l’œil est trop élevée et ne redescend pas, ce phénomène peut évoluer vers un glaucome ; une maladie oculaire dégénérative grave qui touche le nerf optique et qui a de lourdes répercussions, puisqu’elle peut entraîner une cécité complète.

Souvent silencieuse, cette maladie est détectée grâce à des examens spécialisés, notamment la tonométrie. Bien que la pression intraoculaire ne provoque pas toujours de symptômes, certains signes comme une vision floue, des douleurs oculaires ou une sensation de pression doivent alerter.

Mouches volantes

La myodésopsie est un trouble ophtalmologique bénin caractérisé par l’apparition de petites mouches volantes, aussi appelées “corps flottants”, qui s’immiscent dans le champ de vision. Ces apparitions sont dues à une modification du corps vitré, un phénomène fréquent avec l’âge, ou encore chez les personnes myopes ou souffrant de fatigue visuelle.

Ce type de symptômes ne doit pas être pris à la légère s’il s’accompagne de flash lumineux, aussi dit phosphènes, un signe d’affection grave comme une déchirure de la rétine ou un décollement du vitré.

À savoir : il est important de préciser que c’est le décollement du vitré qui entraîne une déchirure de la rétine. En effet, en se décollant, le vitré (un gel situé entre le cristallin et la rétine) tire progressivement sur la rétine, ce qui entraîne une déchirure. Sans traitement, ce type d’affection entraîne une cécité totale. Une déchirure de la rétine est donc une réelle urgence ophtalmologique.

Quelles solutions naturelles pour préserver sa vue ?

Co-enzyme Q10, vitamines, myrtilles… Les nutriments et certains actifs naturels jouent un rôle clé sur la santé oculaire, ils permettent entre autres de protéger les yeux au quotidien. Voici ceux à absolument connaître :

Lutéine et zéaxanthine

La lutéine et la zéaxanthine sont deux caroténoïdes, ou plus simplement deux pigments, aux forts pouvoirs antioxydants, essentiels pour la santé oculaire. Ils s’accumulent principalement dans la macula, mais on en retrouve aussi au niveau de la rétine et du cristallin. Plusieurs études ont démontré que ces pigments contribuent à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et de cataracte.

À noter, ces deux actifs n’étant pas synthétisés par l’organisme, il est nécessaire d’en consommer régulièrement. On en retrouve entre autres dans les légumes verts, comme les épinards.

Oméga-3

Les oméga-3 jouent un rôle crucial dans la structure et le fonctionnement de la rétine. Ils contribuent à maintenir l’intégrité des membranes cellulaires oculaires, et à réduire l’inflammation. Leur apport est également bénéfique pour lutter contre la sécheresse oculaire, en améliorant la qualité du film lacrymal.

Les sources principales d’oméga-3 sont les poissons gras comme le saumon, les sardines ou le maquereau, mais on en retrouve également dans certaines huiles végétales, comme l’huile de lin ou encore de colza.

Vitamines A, C, E

Les vitamines A, C et E sont des antioxydants puissants qui protègent les cellules oculaires contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. La vitamine A est indispensable à la production de la rhodopsine, un pigment nécessaire à la vision nocturne, tandis que les vitamines C et E contribuent à renforcer les structures oculaires, comme la cornée et le cristallin.

Une alimentation riche en carottes, agrumes, amandes et légumes colorés est un excellent moyen de faire le plein de ces vitamines.

Plantes et extraits végétaux à effet protecteur

Plusieurs plantes ont démontré des propriétés bénéfiques pour la santé des yeux :

La myrtille est reconnue pour prévenir les maladies dégénératives grâce à sa forte concentration en actifs antioxydants, mais aussi pour améliorer les capacités visuelles de nuit grâce à sa concentration en vitamine A.
Le ginkgo biloba favorise la circulation sanguine cérébrale et oculaire, ce qui peut aider à limiter la tension oculaire en favorisant le drainage de l’humeur vitrée et à protéger le nerf optique, notamment pour prévenir du glaucome.
La curcumine, un puissant anti-inflammatoire naturel, contribue, entre autres, à réduire le stress oxydatif au niveau des tissus oculaires, ce qui freine le vieillissement cellulaire.

Selon vos problématiques et vos besoins, il peut donc être intéressant d’enrichir son alimentation avec ces actifs, via des compléments alimentaires à visée oculaire, pour prévenir les maladies oculaires et préserver ses yeux. N’oubliez pas de prendre conseil auprès d’un médecin.

Adopter les bons gestes au quotidien

Pour éviter un vieillissement prématuré ou l’apparition de maladies oculaires, il est indispensable d’adopter des habitudes de vie simples permettant de protéger ses yeux. Cela passe par :

La gestion de la fatigue visuelle, notamment liée à l’usage intensif des écrans. En somme, il est primordial de faire des pauses régulières, de régler la luminosité des écrans et d’utiliser des filtres anti-lumière bleue. Si vous portez des lunettes, n’oubliez pas de demander ce filtre directement sur vos verres. Si vous travaillez toute la journée sur un écran, faites une pause le soir, occupez-vous un moment avant d’allumer la télé ou de passer un moment sur votre téléphone.
La protection des yeux face aux rayons ultraviolets (UV) en portant des lunettes de soleil adaptées.
L’adoption d’une alimentation équilibrée et ciblée, riche en nutriments essentiels, comme les vitamines, les omégas, et les caroténoïdes.
Le maintien d’une bonne hygiène oculaire pour prévenir les infections comme la conjonctivite ou encore la sécheresse oculaire. Pour cela, il faut se laver régulièrement les mains, éviter de se frotter les yeux, et se nettoyer régulièrement les paupières.
La régularité des rendez-vous chez un ophtalmologue : prévoyez un rendez-vous maximum tous les 3 ans chez l’ophtalmologue, surtout en cas de problèmes de vue.