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Auteur/autrice : Marianne Aubert

Zéaxanthine : origine, bienfaits et utilisation

Vous êtes à la recherche d’une solution efficace pour protéger vos yeux ? Découvrez la zéaxanthine, un actif naturel aux mille vertus pour votre santé oculaire. D’où vient cette molécule ? Comment agit-elle sur l’organisme ? Comment veiller à un apport suffisant ? Nos experts vous expliquent tout sur cet actif aux propriétés antioxydantes hors norme. 

Qu’est-ce que la zéaxanthine ? 

La zéaxanthine est un caroténoïde, autrement dit un pigment naturel, de couleur jaune. Cette molécule tire son nom du Grec et signifie “jaune maïs”, étant donné sa couleur jaune et sa forte concentration dans le maïs. Ce pigment est naturellement très présent dans le règne animal et végétal, et joue de nombreux rôles essentiels, par exemple, chez les végétaux, il agit sur la photosynthèse. 

Chez l’homme, on retrouve la zéaxanthine en forte concentration au niveau de la macula, à l’instar de la lutéine. En détail, on retrouve principalement ce caroténoïde au niveau de la zone centrale de la macula alors que la lutéine, elle, se retrouve dans la zone périphérique de la macula.   

Quel est son rôle pour la santé ?

La zéaxanthine est essentiellement reconnue, tout comme la lutéine, pour maintenir une bonne vision et pour prévenir les dégénérescences oculaires comme la DMLA ou la cataracte. En effet, cette molécule permet de protéger les yeux, en : 

  • Filtrant la lumière bleue et les UV reconnus pour leurs effets agressifs.
  • Jouant le rôle d’antioxydant au niveau des cellules photoréceptrices.

Contrairement aux idées reçues, on ne retrouve pas exclusivement de la zéaxanthine au niveau de la macula. On en retrouve aussi en petite concentration au niveau de la peau et des tissus conjonctifs comme les artères et les veines. Les propriétés antioxydantes de ce caroténoïde vont, par exemple, protéger la peau des dégâts causés par les radicaux libres comme les UV et évitent ainsi un vieillissement cutané prématuré. C’est aussi un allié de taille pour prévenir les maladies cardiovasculaires en protégeant les veines et les artères. 

Quels sont les bienfaits de la zéaxanthine sur la vision  ?

Comme vu plus haut, la zéaxanthine est particulièrement efficace pour maintenir une bonne santé oculaire. De nombreuses études et essais cliniques ont mis en avant ses propriétés époustouflantes sur bon nombre de maladies oculaire comme pour :  

Limiter les risques de DMLA 

La DMLA, de son nom complet, dégénérescence maculaire liée à l’âge, est une maladie oculaire très fréquente chez les personnes âgées. Elle entraîne une dégradation progressive de la rétine, ce qui a pour effet d’atteindre le champ visuel et d’entraîner une cécité.
De nombreuses études ont mis en exergue la capacité de la zéaxanthine à améliorer la vision et à limiter la perte de vision pour les personnes souffrant d’une DMLA à un stade non avancé. 

Freiner le développement de la cataracte

La cataracte est une maladie oculaire très répandue, elle toucherait 20 % de la population après 65 ans, se manifestant par une opacification du cristallin et entraînant ainsi une baisse de la vision. Certains essais cliniques ont mis en évidence l’intérêt de la zéaxanthine pour ralentir, voire à réduire l’opacification du cristallin. 

Pourquoi l’associer à la lutéine ?

Comme expliqué tout au long de cet article, la zéaxanthine et la lutéine agissent en symbiose au niveau de l’œil pour vous assurer une bonne vision, vous protéger des radicaux libres, et ainsi prévenir les maladies dégénératives oculaires. 

Plus précisément, ce sont tous deux des caroténoïdes largement présents au niveau de la rétine et du cristallin. C’est d’ailleurs l’association de ces deux pigments qui donne cette couleur jaunâtre caractéristique de la macula. Pour rappel, la macula est une tache présente au centre de la rétine assurant, entre autres, la bonne perception des détails.

Vous l’avez surement compris, avoir un bon apport en zéaxanthine et en lutéine est la solution pour maintenir une bonne qualité de vue le plus longtemps possible.

Où trouve-t-on la zéaxanthine ? 

Malheureusement, la zéaxanthine, tout comme la lutéine, n’est naturellement pas synthétisée par l’organisme, elle doit être apportée par l’alimentation. Pour cela, nous vous recommandons d’adopter une alimentation saine et équilibrée. On en retrouve, d’ailleurs, dans de nombreux aliments, comme : 

  • Le chou frisé ;
  • Les épinards ;
  • La courgette ;
  • Le maïs ;
  • L’œuf dur.

Pour vous assurer un apport suffisant, il est aussi possible, en complément d’une alimentation saine, d’utiliser des compléments alimentaires. Vous trouverez sur le marché de la nutraceutique de nombreux suppléments pour entretenir vos yeux, à base de lutéine, de zéaxanthine mais aussi de plantes reconnues pour leur intérêt à maintenir une bonne vision comme la myrtille.  

Notre solution : Trioptec® ! Ce supplément à base d’acides gras essentiels, d’anti-oxydants, de lutéine, de zéaxanthine, de coenzyme Q10 et de myrtille permet de maintenir une vision normale et de protéger les cellules des radicaux libres. 

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Trioptec : solution naturelle au vieillissement oculaire

Trioptec® apporte à l’organisme des acides gras essentiels, des anti-oxydants, de la lutéine, de la zéaxanthine et du coenzyme Q10, afin de ralentir la progression de la dégénérescence maculaire.

Existe-t-il des contre-indications à se supplémenter en zéaxanthine ? 

Il n’existe aucune contre-indication à la prise de complément alimentaire à base de zéaxanthine. En effet, cet actif étant naturellement présent dans l’organisme, il ne présente aucun danger. 

Nous vous recommandons, tout de même, de demander l’avis de votre médecin traitant pour déterminer les doses appropriées et pour éviter toutes interactions avec un traitement médicamenteux ou un mode de vie particulier.

En conclusion, la zéaxanthine est un actif puissant offrant de nombreux avantages sur la santé. Il protège les yeux des maladies dégénératives pouvant apparaître avec l’âge et de bien d’autres problèmes de vision. C’est aussi un allié pour les maladies cardiovasculaires en protégeant les vaisseaux sanguins. Bien qu’il soit préférable de veiller au bon apport de cet actif à partir d’une alimentation équilibrée, les compléments à visée oculaire peuvent aussi être complémentaires.

glucosamine et articulation

Quels sont les bienfaits de la glucosamine pour l’arthrose ?

Douleur au genou, raideur au cou ou encore problème de mobilité à la hanche, vous souffrez sûrement d’inconfort articulaire. Mais, connaissez-vous la glucosamine ? Un actif naturel incontournable en matière de prévention et de régénération du cartilage. C’est l’allié à adopter en cas d’arthrose pour dire adieu à la douleur. Régénération, anti-inflammatoire, meilleure lubrification… Cette molécule agit à bien des niveaux sur vos articulations. Découvrez tous les secrets de cette solution de médecine naturelle. 

La glucosamine : définition et origine 

La glucosamine, aussi dite sulfate de glucosamine, est un glucide aminé naturellement synthétisé par l’organisme, reconnu pour maintenir la bonne santé des articulations et du cartilage. En détail, ce sont les chondrocytes, autrement dit les cellules du cartilage, qui produisent cette substance composée de glucides et d’acides aminés. 

On retrouve principalement, chez l’homme, la glucosamine dans les tissus conjonctifs comme le cartilage et les tendons, mais également au niveau de la peau. Elle agit en favorisant la production de chondroïtine, de collagène, de protéoglycanes et d’acide hyaluronique, des composants essentiels de la matrice cartilagineuse.

Zoom sur la chondroïtine :  la chondroïtine, aussi appelée sulfate de chondroïtine, est, à l’instar de la glucosamine, un actif essentiel à la bonne santé des tissus conjonctifs. C’est même, plus précisément, un des éléments composant le cartilage avec l’acide hyaluronique et le collagène. 

Malheureusement, si la production naturelle de cet actif diminue, cela peut engendrer de nombreux désagréments comme l’apparition d’arthrose ou d’arthrite et donc in fine des douleurs. Pour rappel, l’arthrose est une maladie articulaire dégénérative qui provoque une usure du cartilage, entraînant ainsi des douleurs et une inflammation articulaire. 

En savoir plus sur les Remèdes à base de plantes pour les douleurs articulaires

Comment la glucosamine agit-elle sur le corps ? 

La glucosamine agit à plusieurs niveaux dans une articulation, on appelle d’ailleurs cette molécule un chondroprotecteur, c’est-à-dire une substance capable de protéger le cartilage. Elle joue principalement un rôle sur : 

  • la synthèse du cartilage, 
  • la réparation du tissu conjonctif, 
  • la limitation des inflammations au niveau des articulations,
  • l’absorption et le rejet du liquide synoviale pour améliorer la lubrification des articulations.

Quels sont les bienfaits de la glucosamine sur les articulations ?

De nombreuses études ont mis en avant la glucosamine comme un allié précieux pour prévenir et lutter contre l’arthrose. Son action globale permet de : 

Limiter les douleurs articulaires

D’après de multiples études, la glucosamine est un actif aux fortes propriétés anti-inflammatoires. Elle permet entre autres de moduler le déclenchement d’une inflammation. C’est donc un atout majeur pour soulager les inflammations dues à l’arthrose comme les gonflements ou encore les rougeurs. 

Favoriser une bonne mobilité articulaire 

La glucosamine étant capable de réguler l’absorption et le rejet du liquide synovial, elle participe à l’amélioration de la mobilité articulaire. Pour rappel, le cartilage d’une articulation joue le rôle d’amortisseur entre deux os et le liquide synovial, lui, permet d’éviter les frictions entre ces derniers tout en nourrissant les chondrocytes indispensables à la production de glucosamine. 

Soutenir la structure articulaire

Comme expliqué plus haut, la glucosamine est un des nombreux composants du cartilage. Malheureusement avec l’âge, sa production peut diminuer et entraîner une multitude de symptômes liés à l’arthrose comme des raideurs, des douleurs intenses ou encore des déformations. Se supplémenter avec cet actif est donc idéal pour prendre soin de ses articulations et prévenir les maladies dégénératives. 

Au-delà de son effet bénéfique sur les articulations, certaines études ont démontré que la glucosamine a d’excellentes propriétés antioxydantes, limitant l’action du stress oxydatif sur les cellules et a un pouvoir préventif sur les maladies cardiovasculaires. 

Voici la solution à adopter pour retrouver son confort articulaire :

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Algiflex pour votre souplesse articulaire

Ce complément naturel favorise le renforcement du système locomoteur tout en préservant la souplesse et la santé de vos articulations grace à sa formule complète.

Ce supplément à base de chondroïtine, de glucosamine, d’oméga 3, de calcium marin, de Vitamine D et d’harpagophytum offre une action globale sur l’appareil locomoteur. 

Comment consommer de la glucosamine ? 

Vous l’aurez donc compris, se supplémenter en glucosamine sulfate est idéal pour maintenir et retrouver son confort articulaire. Mais savez-vous comment sont produits les compléments alimentaires à base de cet actif ? Généralement, les compléments alimentaires à base de glucosamine sont issus de la chitine, une molécule issue de la carapace de certains crustacés et mollusques comme la coquille d’huître, jouant un rôle protecteur. 

Le saviez-vous ? Il n’existe aucune source alimentaire de glucosamine, les suppléments sont donc la seule option pour vous assurer un bon apport.   

Les suppléments à base de cette substance se présentent habituellement sous forme de gélule ou comprimé et peuvent être associés à d’autres actifs puissants pour les articulations comme l’harpagophytum, le collagène ou encore la chondroïtine. À noter, pour des effets visibles et durables sur l’arthrose, les produits contenant 1500 mg sont principalement recommandés pendant au minimum 2 mois et ceci une à deux fois par jour. 

Existe-t-il des contre-indications à la consommation de glucosamine

La glucosamine est un actif naturel généralement sans danger, néanmoins, avant de vous supplémenter, il est primordial de prendre quelques précautions. En effet, ce type de complément n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’allergies aux crustacés de par sa composition issue de la carapace de crustacés. N’hésitez donc pas à consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation afin de déterminer les doses appropriées et d’éviter d’éventuels effets indésirables.

Découvrez également le lien entre ménopause et douleurs des articulations

En conclusion, la glucosamine sulfate est un complément alimentaire largement recommandé pour soulager les douleurs, les symptômes et l’inflammation de l’arthrose, car elle joue un rôle important dans la protection, la régénération et la préservation du cartilage articulaire. 

Souplesse articulaire

Comment maintenir une souplesse articulaire ?

Quoi de pire que de se réveiller le matin tout engourdi et raide ! Ce trouble est très fréquent et touche bon nombre de personnes, et ce, à tout âge. Notre solution pour éviter cela : maintenir une bonne souplesse articulaire. Mais comment conserver une bonne souplesse ? Quels facteurs troublent cette dernière ? Comment l’améliorer et retrouver son confort ? Quels produits utiliser ? Découvrez dans cet article toutes les solutions pour ne pas rouiller. 

Qu’est-ce que la souplesse articulaire ? 

La souplesse, d’un point de vue globale, permet au corps d’exécuter des mouvements de grande amplitude. Ce type de mouvement fait intervenir bon nombre d’organes, comme les os, les ligaments, les articulations ou encore les muscles. La flexibilité des articulations est, d’ailleurs, un facteur important de la souplesse, sans elle, impossible d’effectuer des mouvements de large amplitude avec aisance.

Fonctionnellement parlant, l’articulation et ses différents composants permettent aux os de glisser les uns sur les autres pour se mettre en mouvement d’une manière fluide. Malheureusement, si votre souplesse articulaire est réduite, vous risquez d’être incommodé par des raideurs, voire des douleurs articulaires. Entretenir sa souplesse est donc essentiel pour éviter toute potentielle douleur articulaire, surtout avec l’âge. 

Quels sont les signes et symptômes indiquant une perte de souplesse articulaire ?

Une perte de souplesse articulaire peut se manifester d’une multitude de manières. On retiendra principalement les signes et symptômes suivants : 

  • des raideurs dans les membres au moment du réveil,
  • des difficultés à effectuer un mouvement, comme monter et descendre une jambe,
  • des douleurs musculaires dues aux contractures induites par la raideur des articulations,
  • des sensations de blocage, voire de craquage lors d’un mouvement,
  • des douleurs articulaires, voire des inflammations comme des rougeurs ou des gonflements.

Quels sont les facteurs affectant la souplesse articulaire ?

La souplesse peut être affectée par de nombreux facteurs, le plus connu étant l’âge, c’est d’ailleurs, une des premières causes de raideur articulaire. En vieillissant, l’articulation a tendance à devenir irrégulière et le liquide synovial à être moins visqueux, ce qui peut causer des difficultés à se mouvoir ainsi que des douleurs. 

Mais, contrairement aux idées reçues, l’âge n’est pas le seul facteur. Certains éléments comme le surpoids ou le manque d’activité physique favorisent l’apparition de problèmes articulaires et la perte de confort. Moins les articulations sont sollicitées, moins elles fonctionnent correctement. Par exemple, lors d’une longue période d’immobilité, le liquide synovial a tendance à se figer, ce qui crée une raideur articulaire. 

En complément, les blessures fréquentes au niveau des tendons, des os et des articulations ont aussi tendance à soutenir les problèmes de mobilité articulaire et musculaire. 

Vous souhaitez en savoir plus sur les douleurs articulaires liées à la ménopause ? consultez notre article dédié !

Comment améliorer la souplesse articulaire ?

Prendre soin de ses articulations et de leur souplesse est indispensable dès le plus jeune âge pour prévenir le moindre désagrément avec le temps. 

Faire de l’exercice et des étirements

Le mouvement est la clé pour éviter les raideurs articulaires. Comme vu plus haut, c’est très souvent le manque d’exercice qui favorise le manque de mobilité. Mais pour profiter de toutes les vertus d’une activité sur vos articulations, il faut choisir le bon sport, c’est-à-dire une activité non traumatisante pour ces dernières. Par exemple, il peut être très intéressant de faire du stretching. Cette activité mobilise toutes les articulations et dynamise l’étirement des muscles et des ligaments. 

Adopter une alimentation équilibrée

On vous ne le répétera jamais assez, l’alimentation joue un rôle clé dans la bonne santé du corps, mais aussi dans le bon fonctionnement des articulations. En effet, adopter une alimentation variée, riche en fruits et légumes, limite les risques d’inflammations au niveau des articulations et les risques de surpoids engendrant des problèmes articulaires. Par exemple, certains aliments, comme les poissons gras tels que le saumon et le thon, possèdent des propriétés anti-inflammatoires grâce à leur richesse en oméga-3.

Choisir le bon supplément 

En complément des conseils énoncés précédemment, se supplémenter peut-être une bonne solution pour retrouver une souplesse digne de vos 20 ans et soutenir son maintien. De nombreux actifs naturels et plantes comme le curcuma, le collagène, l’harpagophytum, la prêle ou encore la glucosamine contribuent au maintien d’une bonne mobilité et d’une bonne santé articulaire. 

Pour tout savoir sur L’harpagophytum : une solution naturelle pour vos articulations

Gélules, comprimés, poudre… Ces compléments se déclinent sous une multitude de formes et de formules pour répondre aux besoins du plus grand nombre. Par exemple, certaines gélules allient les bienfaits de plantes comme l’harpagophytum à ceux du collagène. 

Découvrez Algiflex®, le complément à adopter pour retrouver une bonne souplesse articulaire. La formule inédite et hautement dosée en chondroïtine, en glucosamine, en oméga 3, en calcium, en harpagophytum, en prêle et en vitamine D de ce produit est hautement assimilable et est largement recommandée par les professionnels de santé. 

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Algiflex pour votre souplesse articulaire

Ce complément naturel favorise le renforcement du système locomoteur tout en préservant la souplesse et la santé de vos articulations grace à sa formule complète.

Comment prévenir les raideurs et les douleurs articulaires ? 

Vous l’aurez compris, le manque de souplesse encourage, dans le temps, les douleurs articulaires, pour cela, il est donc indispensable de suivre une hygiène de vie adaptée. Comme vu précédemment, le sport, l’alimentation et les compléments alimentaires, comme ceux à base d’harpagophytum, sont idéaux, mais il est aussi possible, au quotidien, pour prévenir ces désagréments, de suivre quelques astuces simples, par exemple, veillez à : 

  • Avoir un environnement de travail ergonomique, que ce soit au bureau ou à la maison.
  • Utiliser un siège et un bureau adaptés pour soutenir les lombaires
  • Régler la hauteur de votre écran d’ordinateur afin de ne pas solliciter excessivement la colonne vertébrale. 
  • Prendre rendez-vous régulièrement chez un kinésithérapeute ou à un ostéopathe en cas de raideur prolongée. Ces professionnels de santé pourront poser un diagnostic précis et mettre en place un traitement adapté.

Lire aussi… Notre guide des meilleures plantes pour combattre les douleurs articulaires.

En conclusion, le maintien de votre souplesse articulaire passe par l’adoption d’un mode de vie sain et actif, une alimentation équilibrée et des postures correctes. La prise de complément alimentaire contribue, elle aussi, à maintenir cette souplesse dans le temps. En d’autres mots, il existe de nombreuses solutions naturelles pour favoriser la souplesse et éviter les douleurs. Les raideurs du matin ne seront plus une fatalité si vous suivez tous les conseils de nos experts. 

Phytoestrogènes : Tout ce que vous devez savoir

Vous êtes à la recherche d’une solution alternative aux traitements hormonaux prescrits lors de la ménopause ? Les phytoestrogènes sont peut-être faits pour vous. Cette hormone végétale est reconnue par bon nombre d’études scientifiques pour ses nombreuses vertus sur la santé. Limitation des sécheresses vaginales et des bouffées de chaleur ou encore limitation des problèmes cardiovasculaires, cet actif naturel agit à bien des niveaux. Mais qu’en disent nos experts ?

Les phytoestrogènes, qu’est-ce que c’est ? 

Les phytoestrogènes ont été découverts à la deuxième moitié du 20ᵉ siècle à la suite d’une étude sur un troupeau de moutons présentant des troubles de la reproduction et de la lactation. Il a alors été mis en exergue, que le trèfle, principale source d’alimentation de ces derniers, était en cause avec sa forte concentration en composés œstrogéniques. 

Les phytoestrogènes sont des molécules naturellement produites par certains végétaux et ayant une structure et un fonctionnement très proche des hormones sexuelles féminines. Luzerne, trèfle, houblon ou encore graines de soja, on retrouverait des phytoestrogènes dans plus de 600 plantes. 

En détail, ces hormones non stéroïdiennes se déclinent en trois sous-catégories : les coumestrans, les lignanes et les isoflavones. Chacune de ces catégories ayant des propriétés et des bienfaits différents. Par exemple, les isoflavones sont largement reconnus et prescrits pour soulager les différents symptômes de la ménopause. 

Fonctionnement des phytoestrogènes dans le corps

Comme introduit, les phytoestrogènes issus des plantes comme le soja ont une structure moléculaire très proche des œstrogènes, ce qui les rend capables de mimer les effets de cette hormone en se fixant aux récepteurs œstrogéniques présents dans le corps humain au niveau des os, de la peau et des vaisseaux sanguins. 

Rappelons-le, les œstrogènes sont des hormones sexuelles féminines, principalement produites par les ovaires, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme féminin. Elles agissent à bien des niveaux comme sur le contrôle du cycle menstruel, le système uro-génital, les glandes mammaires, le cerveau, les tissus, le squelette ou encore le système cardiovasculaire. 

Un déséquilibre de cette hormone peut entraîner de nombreux désagréments

  • Un manque d’œstrogène, généralement au moment de la ménopause, peut entraîner des douleurs articulaires, des bouffées de chaleur, des migraines ou encore un relâchement cutané. 
  • Un excès d’œstrogène, aussi dit dominance œstrogénique, peut, quant à lui, entraîner un syndrome prémenstruel, des douleurs mammaires ou encore des maux de tête.

Contrairement aux idées reçues, on retrouve aussi, chez l’homme, un faible taux d’œstrogènes, ce qui a pour effet de favoriser le développement et la protection des os, mais aussi le maintien d’une bonne libido. Malheureusement, en cas d’excès ou de carence, cela peut, tout comme chez les femmes, entraîner des désagréments. 

Intégrer des phytoestrogènes, comme des isoflavones, peut donc être une solution idéale pour soulager les différents maux dus à un dérèglement hormonal. 

Vous souhaitez en savoir plus sur les effets que la ménopause peut avoir sur votre sommeil ? et comment y remédier ? Découvrez notre article dédié !

Quels sont les avantages et les inconvénients des phytoestrogènes pour la santé ?  

Les avantages des phytoestrogènes

Les phytoestrogènes sont principalement reconnus, selon de nombreuses études scientifiques, pour aider à rééquilibrer les taux d’œstrogènes dans l’organisme, que ce soit chez l’homme ou la femme. Comme expliqué plus haut, les dérèglements hormonaux peuvent entraîner de nombreux désagréments. 

Par exemple, les phytoestrogènes, et plus précisément les isoflavones, sont recommandés pour les femmes au moment de la ménopause. Ces composés naturels pourraient aider à soulager certains symptômes, tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les troubles de l’humeur. De plus, ils pourraient jouer un rôle dans la prévention de l’ostéoporose grâce à leur capacité à maintenir la densité osseuse et à réduire le risque de fractures chez les femmes ménopausées.

Zoom sur l’ostéoporose : L’ostéoporose est une maladie osseuse, apparaissant généralement après 50 ans, caractérisée par une diminution de la densité osseuse entraînant une faiblesse du squelette et donc des fractures plus fréquentes. 

Chez l’homme, un manque d’œstrogène peut entraîner une baisse de libido, voire l’impuissance, mais aussi des problèmes de prostates. En effet, certaines études ont démontré l’effet des phytoestrogènes sur la protection du cancer de la prostate. 

Il peut alors être intéressant d’intégrer des phytoestrogènes à sa routine quotidienne pour limiter ces problèmes. 

Les inconvénients des phytoestrogènes 

La prise de phytoestrogène est très controversée, malgré son origine naturelle, cette molécule reste une hormone pouvant, potentiellement, entraîner certains effets secondaires, comme une baisse de la fertilité. 

De nombreuses études, on mit en avant la capacité de cette substance à favoriser les problèmes de fécondités chez l’homme et la femme. En détail, chez la femme, une exposition prolongée peut faire baisser le taux de fécondité. Chez les hommes, elle réduirait le nombre de spermatozoïdes. D’autres études auraient aussi mis en avant la capacité de cette substance à augmenter l’apparition du cancer du sein. 

Lire également : Les bienfaits et les dangers des phytoœstrogènes pour les femmes

Quelles sont les alternatives aux phytoestrogènes ? 

Les phytoestrogènes se trouvent naturellement dans certains aliments, tels que le soja ou les pois chiches. Cependant, les quantités présentent ne seront pas suffisantes pour améliorer les symptômes de la ménopause, c’est pour cela qu’il existe des compléments alimentaires qui en contiennent, souvent à base d’isoflavones de soja.

Cependant, il convient d’être prudent avec ces compléments alimentaires. Comme dit précédemment, les phytoestrogènes sont très controversés, et sont soupçonnés de favoriser l’apparition de certains cancers. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout type de traitement contenant des phytoestrogènes.

Pour celles qui préfèrent ne pas prendre le moindre risque ou à qui il aurait été déconseillé de se supplémenter en phytoestrogènes, il existe des solutions alternatives, naturelles et sans effets secondaires.

Notre complément alimentaire Donaclim Ménopause® est sans hormones ni phytoestrogènes. C’est une solution naturelle hautement concentré en actifs naturels qui soulage les symptômes de la ménopause : troubles de l’humeur, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse intime…

Il régule l’activité hormonale, réduit la fatigue, et permet de retrouver un équilibre global pendant les chamboulements de la ménopause ; le tout sans phytoestrogènes ni effets secondaires.

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Donaclim : solution naturelle aux déséquilibres hormonaux

Les laboratoires Dergam sont les spécialistes de l’huile d’onagre pure, obtenue par première pression à froid

Nos experts vous guident aussi pour Comprendre et traiter les troubles comportementaux en ménopause

En conclusion, les phytoestrogènes issus des plantes ont la capacité d’imiter l’action des hormones sexuelles féminines dans le corps humain. Bien qu’ils puissent avoir des effets bénéfiques sur la santé hormonale, il est tout de même nécessaire d’être vigilant et médicalement suivi. 

aliments qui procurent de la luteine bienfait pour la vision

La lutéine, un actif star pour la santé oculaire

La lutéine est un nutriment d’exception pour vous assurer une bonne santé visuelle, hélas souvent méconnue. Préservation de l’acuité visuelle, prévention contre les maladies dégénératives, limitation du vieillissement prématuré… La lutéine agit à bien des niveaux sur la santé oculaire. Mais qu’est-ce que c’est ? Où en trouver ? Comment bien l’utiliser ? Laissez nos experts en nutraceutique vous expliquer tout ce qu’il faut savoir sur cet actif. 

Qu’est-ce que la lutéine ? 

La lutéine est un pigment de couleur jaune naturellement présent en forte concentration au niveau de l’œil et plus précisément au niveau de la macula. Pour rappel, la macula est la zone centrale de la rétine, ressemblant à une petite tâche jaunâtre, permettant, entre autres, la vision des détails grâce à la présence de nombreux photorécepteurs. 

Scientifiquement parlant, la lutéine est un caroténoïde, c’est-à-dire un pigment végétal au fort pouvoir antioxydant. Cette molécule, essentielle à la protection du corps face aux radicaux libres, est peu connue du grand public, à la différence du bêta-carotène, présent dans bon nombre de compléments alimentaires. 

Le saviez-vous ? Il existe plus de 800 caroténoïdes différents. Le plus connu étant le bêta-carotène, aussi dit provitamine A, un précurseur de la vitamine A largement utilisé dans les compléments alimentaires autobronzants. 

Quelles sont les vertus de la lutéine ?

Avant de rentrer dans le vif du sujet, il est primordial de comprendre que les yeux sont une partie du corps soumise à de multiples agressions extérieures. Exposition aux écrans, UV, tabagisme… De nombreux facteurs sont néfastes et peuvent entraîner quantité de désagréments comme une fatigue visuelle, une sécheresse oculaire ou encore même l’apparition de maladies dégénératives comme la DMLA, aussi dit dégénérescence maculaire. 

Face à ces nombreuses menaces, la lutéine est un allié de taille pour protéger et préserver une bonne vision. En détail, ce pigment permettrait de : 

  • préserver une bonne acuité visuelle ;
  • protéger les yeux des radicaux libres en réduisant les effets du stress oxydatif ;
  • filtrer la lumière bleue émise par le soleil ou les écrans, capables d’endommager la rétine ;
  • prévenir l’apparition de maladies ophtalmiques ;
  • et contribuer à la protection du nerf optique en cas de pression intraoculaire anormalement élevée, grâce à son action antioxydante.

Zoom sur la lumière bleue : cette source de lumière très puissante peut être issue des UV ou des écrans et est bien connue pour accélérer le vieillissement de la rétine. 

Nous retrouvons aussi de la lutéine en quantité moins importante au niveau des reins, du cœur, de la peau ou encore de la thyroïde. Ce qui lui confère donc de nombreux autres bienfaits. Par exemple, cette molécule permettrait de réduire les risques de maladies cardiovasculaires en protégeant les vaisseaux sanguins de l’oxydation et de l’inflammation. 

Pourquoi l’associe-t-on à la zéaxanthine ? 

Pour protéger efficacement les yeux et plus précisément la macula, la lutéine agit en synergie avec un autre caroténoïde, la zéaxanthine. Tout comme la lutéine, la zéaxanthine est présente en forte concentration dans la rétine. Ce pigment naturel est, d’ailleurs, tout comme la lutéine, largement reconnu pour limiter l’apparition de maladies dégénératives comme la DMLA et la cataracte. 

L’action conjointe de la lutéine et de la zéaxanthine permet de protéger la rétine des effets néfastes de la lumière bleue, de limiter l’effet des radicaux libres et de favoriser une bonne vision. L’efficacité de chacun de ces caroténoïdes est multipliée par la présence de l’autre. En résumé, ce sont les partenaires de la bonne santé de vos yeux. Pour en savoir plus sur les effets complémentaires de la lutéine et de la zéaxanthine sur la vision, consultez notre article dédié.

Où peut-on en trouver naturellement ? 

La lutéine est un nutriment essentiel pour les yeux, pourtant, il n’est malheureusement pas synthétisé par l’organisme. Ce nutriment est exclusivement apporté via l’alimentation. Pour éviter les carences, il est donc crucial d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Jaune d’œuf, amandes, orange… On retrouve de la lutéine dans de nombreux aliments, mais les plus riches sont les légumes vert foncé comme le brocoli, le chou frisé ou encore les épinards.  

Pour vous assurer une absorption idéale, il est, tout de même, recommandé d’être vigilant sur le mode de cuisson de vos aliments. En effet, la lutéine est une molécule thermolabile, autrement dit sensible à la chaleur. Il sera donc nécessaire de ne pas sur-cuire vos légumes pour profiter de leur concentration en lutéine, voire même de les manger crus. En complément, pour favoriser l’absorption de ce caroténoïde, nous vous recommandons de l’associer à une matière grasse comme l’huile d’olive, la lutéine étant une substance lipophile. C’est-à-dire que ce sont les acides gras qui lui permettent de se solubiliser dans l’organisme. 

À noter, il peut être difficile d’obtenir une quantité suffisante de lutéine uniquement par l’alimentation, c’est pourquoi des compléments alimentaires pour les yeux sous forme de gélules ou de capsules peuvent être un bon compromis.

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Neroptec : solution naturelle pour le confort visuel

Neroptec® apporte à l’organisme des acides gras essentiels, des anti-oxydants, de la lutéine, de la zéaxanthine et du safran, pour assurer la protection cellulaire.

Découvrez Neroptec, notre élixir de jeunesse pour les yeux. Ce complément formulé à base d’acides gras essentiels, d’actifs végétaux, de caroténoïdes et de vitamines protège les cellules des yeux et maintient une vision normale.

Comment bien utiliser la lutéine ? 

Dosage et posologie

Pour une action bénéfique sur les yeux, il est conseillé de consommer entre 8 mg et 12 mg de lutéine par jour. Comme évoqué plus haut, l’alimentation ne suffit souvent pas à apporter la quantité nécessaire de lutéine, c’est la raison pour laquelle nous vous conseillons de vous supplémenter avec des compléments alimentaires qui en contiennent.

Pour une action encore plus bénéfique, il peut être intéressant de choisir un complément associant d’autres molécules indispensables à la bonne santé oculaire comme la myrtille, la zéaxanthine ou encore la vitamine E.

visuel format png packaging produit TRIOPTEC complément alimentaire

Trioptec : solution naturelle au vieillissement occulaire

Trioptec® apporte à l’organisme des acides gras essentiels, des anti-oxydants, de la lutéine, de la zéaxanthine et du coenzyme Q10, afin de ralentir la progression de la dégénérescence maculaire.

Contre-indications 

La lutéine étant un composé naturellement présent dans l’organisme, il ne représente aucun danger pour la santé. Toutefois, nous vous invitons à demander conseil à votre médecin avant de vous supplémenter avec des compléments contenant du bêta-carotène ou des caroténoïdes.

En conclusion, la lutéine est un puissant antioxydant particulièrement bénéfique pour la santé oculaire, largement recommandé pour prévenir le vieillissement oculaire prématuré et l’apparition de maladies dégénératives.