Auteur/autrice : Dergam

Vous êtes à la recherche d’une solution efficace pour soulager le stress ? Découvrez le magnésium. Un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement du corps humain et très efficace contre le stress et l’anxiété. Qu’est-ce que cet oligo-élément ? Quelles sont ses propriétés ? Comment le magnésium agit-il sur le stress ? Nos experts répondent à toutes vos questions pour vous aider à vous détendre. 

Le magnésium dans l’organisme 

Le magnésium est un oligo-élément très présent dans l’organisme, on le retrouve, en autre, dans les os, le foie, le cerveau, les reins, les muscles, et même le cœur. Le magnésium est une substance principalement présente dans les cellules du corps humain et non dans le sang comme de nombreux autres nutriments. 

Les oligo-éléments, qu’est-ce que c’est ? Ce sont des minéraux indispensables au bon fonctionnement du corps humain. On en retrouve une multitude dans l’organisme comme le fer, le zinc ou le chrome. 

Le corps humain pour fonctionner de manière optimale a besoin d’un apport journalier de magnésium de 360 mg pour les femmes et de 420 mg pour les hommes. Il existe de nombreuses sources naturelles de magnésium comme l’eau ou certains aliments comme les légumineuses ou les algues.  

Il est important de préciser qu’une carence en magnésium pourrait entraîner de nombreux désagréments. En effet, cet oligo-élément joue un rôle dans de nombreuses réactions métaboliques comme l’assimilation de la vitamine C et du calcium ou encore la régulation du rythme cardiaque.

Le saviez-vous ? 70 % de la population française souffrirait de carence en magnésium.

Quelles sont ses propriétés et ses effets sur le corps ?

Vous l’aurez donc compris, le magnésium est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Il contribue au bon déroulement de plus de 300 réactions métaboliques. Nos experts vous détaillent quelques-uns de ses nombreux rôles dans l’organisme : 

Bon fonctionnement du système nerveux : 

Le système nerveux correspond à un ensemble d’organes permettant au corps de réagir correctement dans certaines situations. On retrouve dans le système nerveux : le cerveau, la moelle épinière et les nerfs. Le magnésium permet à cet ensemble de fonctionner correctement en stabilisant les fibres nerveuses, ce qui permet une meilleure transmission de l’influx nerveux. 

Maintien des fonctions musculaires : 

Le magnésium permet aux muscles de fonctionner correctement, il permet, entre autres, de produire et de libérer l’énergie musculaire ou encore de favoriser les contractions et le relâchement du muscle. Chez les sportifs, le magnésium favorise les performances. À noter, généralement, les athlètes ont des besoins plus importants en magnésium, car ils en consomment plus.

Bonne santé des os et des dents : 

Le magnésium est indispensable pour la minéralisation osseuse. En effet, il permet au calcium de se fixer correctement aux os. C’est un oligo-élément très important durant la croissance. Il est important de préciser que cette bonne minéralisation est indispensable pour le système dentaire, car les gencives et les dents sont soutenues par l’os de la mâchoire. De plus, le calcium est indispensable à la bonne santé de l’émail dentaire. 

Pour en savoir plus sur les multiples bienfaits du magnésium, consultez notre article dédié.

Pourquoi le magnésium aide à lutter contre le stress et l’anxiété ?

Outre toutes les propriétés énoncées plus haut dans cet article, le magnésium joue un très grand rôle dans la gestion du stress, on vous explique tout : 

L’impact du stress sur l’organisme 

Le stress est une réaction psychologique et métabolique à un stimulus perçu comme par l’organisme comme dangereux. Examen, sentiment d’insécurité… De nombreuses situations peuvent mettre vos nerfs à rude épreuve. Cet état d’alerte engendre de nombreuses réactions très fatigantes pour l’organisme. Le stress et l’anxiété provoquent même une grande perte de magnésium, car le système nerveux et les muscles vont être très sollicités. Dans le détail, le stress va provoquer une grande entrée de calcium au niveau des muscles, ce qui a pour effet de chasser le magnésium vers le sang. En trop grande quantité dans le sang, ce dernier sera éliminé dans les urines.  En cas de stress chronique ou d’anxiété, des carences en magnésium peuvent donc apparaître. Mais, en cas de carence en magnésium, les effets du stress sont démultipliés, c’est donc un réel cercle vicieux, le stress provoque des carences, et les carences provoquent le stress. 

Le rôle du magnésium contre le stress 

En cas de stress, le magnésium permet de diminuer la production de noradrénaline, une substance produite en grande quantité en cas de stress provoquant les symptômes de l’anxiété comme l’irritabilité, les crises de paranoïa ou encore les troubles du sommeil. 

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Le magnésium permet donc de vous calmer en cas de situation stressante. À noter, en association avec la vitamine B6, le magnésium peut être mieux assimilé. De plus, la vitamine B6 est reconnue pour soutenir les défenses immunitaires et soutenir l’équilibre psychologique.

Zoom sur les différentes formes de magnésium 

Comme introduit plus haut dans cet article, les carences en magnésium sont assez fréquentes, il peut donc être intéressant de booster ses apports avec un complément alimentaire, en plus d’adopter une alimentation riche en magnésium. Mais, il existe une multitude de magnésiums plus ou moins biodisponibles pour l’organisme, voici les différentes formes disponibles : 

• Les sels inorganiques : magnésium obtenu par synthèse chimique. 
• L’hydroxyde de magnésium marin : forme de magnésium directement issue de l’eau de mer, très biodisponible. 
• L’oxyde de magnésium : forme riche en magnésium, moyennement biodisponible. À utiliser en association avec d’autres vitamines ou nutriments pour une meilleure assimilation. 

Comment bien utiliser le magnésium ? 

Posologie 

Gélules, comprimés… Les compléments alimentaires à base de magnésium existent sous une multitude de formes. Il est primordial que vous choisissiez une solution adaptée à vos besoins pour suivre correctement votre cure. Certains compléments associent, par exemple, le magnésium aux omégas-3 ou à certaines plantes comme la rhodiole ou la valériane pour lutter contre le stress et ses effets comme les troubles du sommeil. Bien évidemment, pensez à suivre la posologie indiquée sur votre produit pour profiter de tous les effets bénéfiques de votre complément. 

Contre-indications 

Le magnésium ne présente aucun danger pour la santé. Cet oligo-élément est seulement déconseillé en cas d’insuffisance rénale. N’hésitez pas, avant de vous supplémenter, à demander l’avis de votre médecin.

Le millepertuis, également connu sous le nom d’herbe de la Saint-Jean, est une plante herbacée vivace qui est souvent utilisée en phytothérapie en raison de ses vertus médicinales. Elle peut etre utilisée pour soulager certains troubles du système nerveux et inflammatoires. Quelles sont les propriétés de cette plante ? Existe-t-il des contre-indications ? Quelles différences entre le millepertuis et le safran ? Nos experts vous dévoilent tout ! 

Qu’est-ce que le millepertuis ? 

Le millepertuis est une petite plante présente dans de nombreuses régions du monde, notamment en Europe. Ce végétal, de son nom scientifique Hypericum perforatum, fleuri en été, les fleurs de cette plante sont, d’ailleurs, très reconnaissables à leur couleur jaune vif.  

Le saviez-vous ? Le millepertuis est aussi appelé herbe de la Saint-Jean, car elle fleurit exactement le 24 juin, le jour de la fête de la Saint-Jean, et ce, peu importe où elle se trouve. 

Le millepertuis est utilisé depuis des millénaires par de nombreuses civilisations, pour ses propriétés et ses bienfaits sur l’organisme. Historiquement, cette plante était utilisée en application locale pour soulager les lésions et les plaies de la peau comme les brûlures légères et les irritations. Dans le détail, les remèdes à base de millepertuis étaient obtenus par macération, les fleurs fraîches étaient plongées dans de l’huile végétale. Il est intéressant de noter que pendant l’antiquité, le millepertuis était aussi utilisé comme traitement pour soulager de nombreux troubles du comportement comme la dépression. 

Aujourd’hui, le millepertuis est principalement utilisé par voie orale sous forme de complément alimentaire. Vous l’aurez donc compris, le millepertuis est aussi bon pour ses effets sur le corps que l’esprit.

Les bienfaits du millepertuis

Huile essentielle de cinéol, flavonoïdes, tanins… Le millepertuis renferme de nombreux bienfaits grâce à ses principes actifs naturels idéals pour la bonne santé du corps humain. Nos experts vous détaillent toutes les propriétés de l’Hypericum perforatum ! 

Pour la santé mentale

En phytothérapie, le millepertuis agit à plusieurs niveaux, il permet de : 

• Limiter le stress et l’anxiété : la composition de l’Hypericum perforatum riche en antioxydants comme les flavonoïdes va avoir un effet sur le système nerveux et bloquer l’action de la monoamine-oxydase, une molécule très présente dans le corps en cas de dépression. 
• Améliorer la qualité du sommeil :  En effet le millepertuis à une forte concentration en antioxydants et en mélatonine. Qui est une hormone indispensable pour le bon équilibre du rythme du sommeil. Ce qui va ainsi  permettre de réguler votre rythme tout en favorisant un meilleur endormissement, et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil.

Pour la santé musculaire et articulaire 

Outre ses effets sur le moral, le millepertuis est une plante aussi utile en cas de troubles articulaires et musculaires. Les propriétés anti-inflammatoires de cette plante vont permettre de réduire certaines douleurs. Par exemple, en cas de maux de dos, l’usage du millepertuis sera conseillé. Dans ce cas l’utilisation en local d’une huile de massage à base de millepertuis pourra être recommandée. 

Découvrez également les vertus anti-inflammatoires de l’harpagophytum pour réduire certaines douleurs articulaires.

Pour la santé de l’épiderme 

Le millepertuis présente aussi de nombreux bienfaits pour la peau. Avec ses propriétés antibactérienne, cicatrisante et apaisante, l’Hypericum perforatum est idéal pour soulager et traiter les lésions de la peau en tout genre. En cas de brûlures légères ou encore de psoriasis, appliquer du macérat de millepertuis sur vos plaies peut être bénéfique. 

Les précautions d’utilisation du millepertuis

Complément alimentaire sous forme de gélules ou huile de massage, le millepertuis s’utilise de nombreuses manières, le plus important est de sélectionner une forme adaptée à votre besoin. Nos experts vous conseillent quand même d’être vigilant sur la composition et l’origine du millepertuis utilisé dans votre solution, afin de bénéficier au mieux des principes actifs de cette plante. Privilégier, pour une meilleure efficacité, l’usage de produits bio. À noter, il existe de nombreux compléments alimentaires mêlant les bienfaits du millepertuis et du safran. 

Dans certains cas, le millepertuis peut être déconseillé. Par exemple pour les femmes enceintes, les enfants, les personnes souffrant de troubles mentaux comme la schizophrénie ou encore en association avec certains traitements médicamenteux. Nous vous conseillons donc, avant de vous supplémenter en millepertuis, de demander l’avis de votre médecin. 

Le millepertuis peut aussi causer certains effets indésirables. En effet, la richesse de cette plante en hypéricine peut-être photosensibilisante, il est préférable lorsqu’on y a recours de ne pas s’exposer au soleil. Notamment pendant la période estivale, il est conseillé de se supplémenter à une plante comme le safran, aux effets antidépréssifs similaires, mais qui vous permettra de profiter sans risques des rayons du soleil. La prise de millepertuis peut aussi chez certaines personnes causer des troubles intestinaux.

La photosensibilisation, qu’est-ce que c’est ? C’est une réaction de la peau, souvent liée à la prise de médicaments. La peau sera plus sensible aux rayons du soleil et réagira de manière anormale. Par exemple, des plaques d’urticaires pourront apparaître.

Antidépresseur naturel : quelle plante choisir ?

Lors de votre choix de supplémentation, surtout en cas de symptômes dépressifs, d’anxiété ou de stress, il est primordial de choisir la solution la plus adaptée à votre besoin. Millepertuis, safran, rhodiole… En phytothérapie, il existe de nombreuses plantes aux effets anxiolytiques et antidépressifs, il n’est donc pas toujours évident de faire son choix et de trouver le traitement adapté. À noter, contrairement aux antidépresseurs, les solutions de phytothérapie ne sont pas des médicaments et ne créent pas d’accoutumances. 

Pour soulager les symptômes dépressifs, sans utiliser des antidépresseurs, nous vous conseillons de privilégier l’usage du safran. Contrairement au millepertuis, le safran présente moins d’inconvénients, vous soumet à moins d’effets négatifs, et peut s’associer à certains traitements médicamenteux. En effet, le safran est reconnu, par de nombreuses études scientifiques, pour être un antidépresseur naturel fiable, sans danger et sans interactions médicamenteuses. Néanmoins, certaines personnes vont préférer les effets du millepertuis, vous devez donc vous écouter pour trouver le traitement qui vous conviendra.

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Le ginseng, bien connu pour ses nombreux bienfaits pour l’organisme, est un ingrédient phare en phytothérapie. Utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise pour ses nombreux effets sur la santé, cette plante est un véritable trésor nutritionnel.

Qu’est-ce que le ginseng ?

Le ginseng, de son nom scientifique Panax ginseng, est une plante vivace de petite taille de la famille des Araliaceae. La racine de cette plante est reconnue à travers le monde, pour ses multiples effets thérapeutiques, et ce, depuis des siècles. En effet, ce végétal occupe une place importante dans le monde de la santé et serait même l’une des plus anciennes plantes médicinales utilisées par l’homme. Grâce à ses nombreux bienfaits, on l’appelle d’ailleurs, la racine de vie. 

D’après de nombreux ouvrages, on doit son utilisation aux pays asiatiques qui l’utilisent depuis des milliers d’années pour ses propriétés pour le corps et l’esprit. Ce végétal était principalement utilisé dans les régions allant de la Chine à la Corée. Il est intéressant de noter, qu’il y a de ça quelques siècles, le ginseng était une plante réservée uniquement aux empereurs, car elle était considérée comme un élixir de jeunesse. En France, il va faire ses premières apparitions au 17e siècle, le roi Louis XVI s’en serait même servi à la cour. Néanmoins, son usage ne se démocratisera qu’au cours du 19e siècle.

Le saviez-vous ? Le mot ginseng signifie “racine homme” en mandarin, à cause de sa forme atypique faisant penser à un être humain avec ses deux jambes. 

Quel type de ginseng consommer ? 

Contrairement aux idées reçues, il n’existe pas une seule sorte de ginseng. En effet, on retrouve dans le monde de nombreuses espèces de Panax aux origines et aux effets différents. Les plantes les plus connues étant le ginseng d’Amérique, Panax quinquefolius, et le ginseng d’Asie, Panax ginseng. Il est important de noter que le ginseng d’Asie reste la forme la plus utilisée et la plus prisée grâce à sa forte teneur en principes actifs, surtout pour les compléments alimentaires. 

Attention tout de même lors de votre choix de supplémentation, toutes les sortes de ce tubercule ne sont pas des espèces issues du Panax comme le ginseng de Sibérie ou encore le ginseng péruvien. Ces plantes n’ont donc pas les mêmes propriétés et les mêmes effets sur la santé. Prix, composition, concentration… Pensez aussi à être vigilant sur la qualité du ginseng afin de profiter de tous ces actifs. 

La racine de vie existe aussi sous différentes formes, rouge ou blanche. Cette différence est due à deux méthodes de conservation du tubercule complètement différentes. Le ginseng rouge est obtenu par étuvage et séchage, alors que le ginseng blanc lui est obtenu par simple nettoyage et séchage. Ces deux formes n’auront pas les mêmes propriétés et les mêmes bienfaits, mais seront complémentaires. 

Le saviez-vous ? Il faut entre 5 à 7 ans pour que cette racine arrive à maturité, ce qui peut expliquer son prix élevé.

Composition du ginseng 

Comme nous l’avons abordé plus haut dans cet article, le ginseng rouge est un concentré de nutriments essentiels pour l’organisme. On y retrouve, par exemple, des vitamines comme les vitamines B1, B2 et B3, des minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium ou encore des acides aminés. 

Néanmoins, les actifs les plus puissants de ce trésor végétal sont les ginsénosides, une association de substances actives reconnues pour ses actions bénéfiques sur l’organisme. Ce végétal est d’ailleurs défini comme une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide le corps à résister aux différentes agressions qu’il subit comme le stress. Cette composition riche en ginsénosides lui confère donc de nombreuses vertus aussi bien pour le corps que pour l’esprit. 

Quelles sont les vertus du ginseng ? 

Stimulant, décontractant, anti-inflammatoire… Le ginseng présente de nombreux bienfaits pour le corps reconnu par la médecine traditionnelle asiatique, on vous explique tout. 

Énergie et vitalité 

Le corps peut parfois être soumis à rude épreuve, ce qui peut causer de nombreux désagréments comme des coups de fatigue, une baisse de moral, des douleurs musculaires. Le ginseng, grâce à sa composition et ses propriétés adaptogènes, va venir agir comme stimulant pour soulager ces symptômes et lutter contre la fatigue. Ce tubercule est, d’ailleurs, tout particulièrement recommandé aux sportifs, car il permet une meilleure récupération après un effort physique. 

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Aphrodisiaque 

Le Panax n’est pas seulement un stimulant, c’est aussi un puissant aphrodisiaque naturel. En effet, les ginsénosides agissent sur les glandes chargées de la régulation des hormones, comme la dopamine et les hormones sexuelles, ce qui permet de booster la libido des hommes comme des femmes. Cette plante permettrait aussi de lutter contre les troubles de l’érection grâce à ses propriétés vasodilatatrices. Nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin avant de vous supplémenter en ginseng pour résoudre les troubles érectiles. 

Renfort du système immunitaire 

Vous êtes à la recherche d’une solution pour booster votre système immunitaire et éviter la fatigue avant l’hiver ou lors d’un changement de saison ? Le ginseng est votre allié. En effet, il permet de stimuler et de renforcer le système immunitaire grâce à ses fortes vertus anti-inflammatoires. Dans le détail, cette plante augmente l’activité phagocytaire, c’est-à-dire la capacité de l’organisme à lutter contre les cellules infectieuses. 

Équilibre nerveux

Outre ses effets sur l’organisme, le ginseng est aussi idéal pour l’équilibre psychique, par exemple en cas de stress chronique, d’anxiété ou de baisse de moral. En effet, la vitamine B et les ginsenosides permettent de stimuler la production de la dopamine, aussi appelée l’hormone du bonheur. 

Comment bien utiliser le ginseng ? 

On retrouve, le plus souvent, le ginseng sous forme de complément alimentaire, en comprimé ou gélule. Néanmoins, il existe aussi sous forme d’huile, idéale pour la peau, à appliquer en massage grâce à ses propriétés anti-oxydantes. 

Cette solution de phytothérapie est sans danger, à condition de respecter la posologie recommandée. Cependant, dans certains cas, cette plante peut être déconseillée. C’est le cas pour les femmes enceintes, ou les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Nous vous conseillons donc, avant de vous supplémenter, de demander l’avis de votre médecin pour savoir s’il est compatible avec votre mode de vie et vos traitements afin d’éviter toute interaction. 

Références : 

• Drouard A. Histoire du ginseng en Occident : introduction, représentations et usages *. Published online 2004.

• Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. J Altern Complement Med. 2018 Jul;24(7):624-633. doi: 10.1089/acm.2017.0361. Epub 2018 Apr 6. PMID: 29624410.

• Esther Couture – Le ginseng Le Médecin du Québec, volume 37, numéro 6, juin 2002

Le ginseng est une racine bien connue pour ses propriétés stimulante, mais elle cache bien d’autres vertus qui vous permettront d’épicer votre vie et de donner un second souffle à votre vie sexuelle. Quels sont les effets sur la libido ? Comment l’utiliser ? Pas d’inquiétude, nos experts vous livrent tous ses secrets. 

Propriétés et vertus du ginseng 

Le ginseng, aussi appelé Panax ginseng, est une plante utilisée depuis des millénaires pour ses multiples bienfaits sur l’organisme. On doit d’ailleurs son utilisation à la médecine traditionnelle chinoise. Il est intéressant de noter qu’en phytothérapie, on retrouve ce végétal sous deux formes, rouge et blanche. Ces deux formes se distinguent par leur monde de conservation. 

Ce tubercule est un véritable trésor nutritionnel grâce à sa forte concentration en principes actifs comme les ginsénosides. En tant que plante adaptogène, elle est particulièrement efficace pour renforcer la résilience de l’organisme face aux stress variés. Elle stimule le système immunitaire et combat la fatigue physique et morale, ce qui en fait un allié précieux dans la gestion du stress et des périodes de convalescence. Outre ses vertus médicinales, il est aussi connu pour ses propriétés aphrodisiaques naturelles, on vous explique tout.

Vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à consulter notre article sur ses bienfaits juste ici. 

Quels effets sur la libido ?

Sujets souvent tabous, les dysfonctionnements sexuels peuvent survenir en de nombreuses situations. Stress, fatigue chronique, déséquilibre hormonal, ménopause… La libido peut être influencée par de nombreux facteurs et est un phénomène complexe. Néanmoins, il existe des solutions naturelles, comme le ginseng, pour réveiller le désir. 

En effet, cette plante est reconnue pour améliorer et réveiller le désir sexuel chez l’homme et la femme. D’ailleurs, en médecine chinoise traditionnelle, de nombreux remèdes utilisent cette plante pour soulager les troubles sexuels.

Dans le détail, cette racine, grâce à sa forte concentration en gisénosides va booster l’activité hormonale. En effet, ce principe actif va agir sur de nombreuses glandes du corps humain en charge de la régulation hormonale, ce qui va permettre d’améliorer la quantité et la qualité des hormones produites. Elle va, entre autres, agir sur la production de testostérone et de dopamine.

Le rôle de la testostérone sur la libido

Chez l’homme, la testostérone est la principale hormone sexuelle, produite en quantité insuffisante, elle entraine une baisse du désir sexuel et du bien-être. Chez la femme, même chose, même si ce n’est pas l’hormone sexuelle la plus présente. 

Le rôle de la dopamine sur la libido 

La dopamine, aussi appelée l’hormone du bonheur, joue aussi un grand rôle sur le désir sexuel, aussi bien chez l’homme que la femme. En effet, elle va permettre de réduire le niveau de stress et donc d’augmenter les sensations de bien-être ce qui par conséquent va augmenter la libido. 

Quelle action sur l’érection ?

Tout comme les troubles de la libido, les troubles érectiles chez l’homme peuvent apparaitre en réponse à de nombreux facteurs. Stress, dérèglement hormonal ou insuffisance cardiaque, ses origines peuvent être multiples. Néanmoins, l’âge est un des facteurs les plus fréquents du fait de la baisse progressive du taux de testostérone. 

Néanmoins, grâce à ses propriétés vasodilatatrices, ce tubercule peut être une solution efficace pour lutter contre ce type de panne. En effet, il permet une meilleure synthèse de l’oxyde nitrique, un composé vasodilatateur produit naturellement par les vaisseaux sanguins. Cette meilleure synthèse va ainsi permettre une meilleure irrigation des corps caverneux du pénis. Pour rappel, les corps caverneux sont indispensables à l’érection. Généralement, pour venir à bout de ce type de problèmes, le Panax rouge est la forme la plus recommandée. En outre, certaines associations peuvent être bénéfiques pour corriger les dysfonctionnements érectiles. Une autre plante bien connue des Incas, la maca, également appelée « ginseng péruvien« , augmente les chances de résultats.

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Comment prendre du ginseng ?

Afin de profiter de toutes les vertus de ce tubercule, nous vous conseillons de suivre quelques consignes, on vous explique tout juste ici. 

Quelle forme privilégier ? 

Avant d’utiliser ce tubercule pour rebooster votre vie sexuelle, nous vous conseillons de choisir la forme et le dosage le plus adapté à votre besoin. Comme introduit plus haut, la forme la plus efficace est le ginseng rouge à cause de sa méthode de conservation. Il serait plus concentré en principe actif que le blanc. Complément alimentaire, infusion ou encore morceaux bruts à mâcher… Cet ingrédient de phytothérapie existe sous une multitude de formes. Nous vous conseillons de privilégier les compléments sous forme de gélule reconnue pour préserver les extraits de l’oxydation. 

Existe-t-il des contre-indications ? 

Comme pour tout complément alimentaire, il est primordial de respecter la posologie indiquée. En effet, consommer à trop haute dose, ce tubercule peut engendrer quelques désagréments comme des diarrhées ou de l’hypertension. Il est aussi important de noter que, la prise de ce tubercule peut être déconseillée comme, par exemple, en cas d’hypertension, de prise de traitement du trouble de l’érection comme le viagra ou de grossesse. Nous vous conseillons donc de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de vous supplémenter.

En conclusion, le ginseng, grâce à ses propriétés stimulantes, est un complément alimentaire efficace pour stimuler la libido et améliorer les performances sexuelles. Cependant, il est important de prendre en considération les éventuels effets secondaires et contre-indications avant de commencer une cure. Il est également préférable de consulter un professionnel de santé avant de prendre ce type de compléments, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.

Références : 

• Andrade E, de Mesquita AA, Claro Jde A, de Andrade PM, Ortiz V, Paranhos M, Srougi M. Study of the efficacy of Korean Red Ginseng in the treatment of erectile dysfunction. Asian J Androl. 2007

Le safran est connu et reconnu à travers le monde pour ses propriétés culinaires, mais c’est aussi une référence en phytothérapie depuis l’Antiquité. Cette plante rare est utile en de nombreuses situations, notamment en cas d’état dépressif ou de stress chronique. Quels sont les bienfaits de cette plante ? Faut-il se supplémenter en cas de dépression ? Quelle posologie suivre ? Nos experts vous expliquent tout pour devenir incollable sur le sujet.

L’histoire du safran

Ce végétal, aussi appelé crocus sativus, est une plante herbacée largement connue en cuisine comme épice, mais outre ses propriétés culinaires, cette plante regorge de propriétés phytothérapiques. L’usage de ce végétal remonte d’ailleurs à l’Antiquité dans les pays d’Orients pour ses nombreuses vertus sur l’organisme et pour ses propriétés cosmétiques.

En Egypte antique, les guérisseurs utilisaient cette plante pour soulager les maux du quotidien comme les troubles intestinaux. Cléopâtre utilisait même ce concentré de bienfaits lors de ses bains afin de prendre soin de sa peau. Néanmoins, c’est seulement à partir du Moyen Âge que l’usage du safran va rentrer dans les mœurs en Europe, principalement pour ses propriétés médicinales et aphrodisiaques. 

Les bienfaits du safran 

La phytothérapie utilise essentiellement la fleur du crocus à safran, et même plus précisément les stigmates, très reconnaissables à leur couleur rouge. C’est d’ailleurs grâce à cette couleur particulière que nous appelons le safran, l’or rouge. Cette plante porte aussi ce surnom du fait de sa rareté et de son coût.

La récolte est une étape décisive qui demande beaucoup de minutie afin de conserver les filaments intacts. Une fois cette étape réalisée, ils seront séchés et prêts à être utilisés. 

Les filaments de cette dernière renferment de nombreux nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps humain. On y retrouve, entre autres, des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des lipides ou encore des fibres. Dans le détail, les bienfaits du safran les plus reconnus sont : 

• Le safranal est une molécule reconnue pour ses propriétés anti-stress et régulatrices de l’humeur, contribuant ainsi activement au maintien d’un bon équilibre émotionnel.  
• La crocine est un pigment naturel qui une fois dans l’intestin se transforme en vitamine A. 

Le saviez-vous ? La vitamine A est indispensable à l’organisme, elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, elle maintient l’équilibre de la peau et assure une bonne vision.

Stimulant, anti-inflammatoire, anti-oxydant, protecteur hépatique et digestif… Grâce à leur composition, les stigmates de cette plante rare présentent de nombreuses qualités. L’or rouge reste néanmoins largement reconnu en phytothérapie pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques, on vous explique tout. 

Les effets antidépresseurs naturels du safran

La dépression, aussi appelée trouble dépressif, est une maladie psychique qui peut se traduire par de nombreux symptômes comme une perte d’intérêt, des troubles de l’humeur, des épisodes de grande tristesse, des problèmes de sommeil, des troubles anxieux… Généralement, cette maladie est traitée à l’aide d’antidépresseurs et de thérapies, en médecine traditionnelle, mais des solutions alternatives et naturelles existent.

Le crocus sativus est reconnu pour ses effets sur l’anxiété et les symptômes dépressifs grâce à sa forte teneur en safranal. En effet, cette molécule agit directement au niveau du système nerveux en agissant sur la libération de sérotonine et de dopamine. 

La sérotonine et la dopamine, qu’est-ce que c’est ? Ce sont des hormones qui agissent directement sur le bien-être. Dans le détail, la dopamine est l’hormone du plaisir immédiat et la sérotonine est l’hormone du bonheur, régulatrice du bien-être dans le temps. Pour en savoir plus sur le rôle crucial de la sérotonine dans la régulation de l’humeur, consultez notre article dédié.

Dans une récente étude parue dans le Journal of Pharmacology des chercheurs australiens de l’Université Murdoch et de l’University of Western Australia, ont prouvé l’action anxiolytique naturelle du safran auprès de 139 patients souffrant de dépression. 

Peut-on associer safran et antidépresseur ?

D’après de nombreuses études, dont celle parue dans le Journal of Pharmacology, l’association d’un antidépresseur traditionnel et d’un complément alimentaire à base de safran serait une combinaison intéressante pour lutter contre la dépression. Certaines concluent même que le safran renforcerait l’efficacité des antidépresseurs, comme le Prozac par exemple (fluoxetine).

Le docteur Lopresti précise même “Dans notre recherche, les symptômes dépressifs ont diminué davantage chez les participants prenants du safran par rapport au groupe placebo, avec des réductions de 41 % contre 21 %”. 

À noter, les compléments à base de crocus sativus existent principalement sous forme de comprimés ou de gélules, à prendre par voie orale. N’hésitez pas à découvrir les comprimés Saphren® recommandés par les professionnels de santé depuis 2007. Le truc en plus, contrairement aux antidépresseurs, ces compléments alimentaires sont reconnus pour ne provoquer aucune accoutumance. 

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Existe-t-il des contre-indications au safran ?

Les compléments alimentaires à base de safran sont sans danger pour la santé, néanmoins, il existe quelques contre-indications. En effet, il n’est pas recommandé d’utiliser ce type de solution en cas de grossesse ou d’allaitement ou encore lors d’un traitement anticoagulant. 

Bien évidemment, avant de vous supplémenter, surtout en cas de dépression ou de traitement médicamenteux, nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin afin de savoir s’il est compatible avec votre traitement. De plus, nous vous recommandons de bien suivre la posologie de votre supplémentation, un surdosage pourrait entraîner quelques désagréments.

En conclusion, le safran est un antidépresseur naturel efficace et très apprécié, mais il ne convient pas à tout le monde et doit être utilisé avec précaution. Il est recommandé de se renseigner auprès de professionnels de la santé avant de le consommer. De plus, chaque personne ayant des maux différents, la recherche du meilleur remède sera propre à chacun.

Références : 

• Saffron effectively complements antidepressant medications – Murdoch University 
• Claire Palomares. Le safran, précieuse épice ou précieux médicament ?. Sciences pharmaceutiques. 2015.