Auteur/autrice : Dergam

Votre ménopause approche, ou peut-être est-elle déjà établie. Outre les symptômes classiques de la ménopause, vous constatez que l’apparence de vos seins se modifie. Ils grossissent ou, au contraire, ils perdent en volume. C’est lié aux fluctuations hormonales et à la distribution des graisses. S’il est illusoire d’éviter totalement ces changements, vous pouvez en limiter l’impact. Explications.

La ménopause, un changement majeur pour les femmes

De nombreux tabous entourent encore la ménopause. Pourtant, cette étape fait partie intégrante de votre vie des femmes. Elle représente également un grand bouleversement.

D’une part, la chute des hormones entraîne de nombreux désagréments. Durant quelques mois, voire quelques années, votre vie est différente, un peu plus difficile. Vous enchaînez les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les sautes d’humeur. Vos règles se modifient pour enfin s’arrêter.

D’autre part, votre silhouette se modifie. Prise de poids à la ménopause et rétention d’eau sont communes, mais pas inéluctables. Sous les fluctuations hormonales et pondérales, votre poitrine change aussi d’apparence. Parfois, vos seins gagnent en volume, parfois, ils en perdent. Dans tous les cas, vous devez vous habituer à une nouvelle apparence.

Le sein, une anatomie complexe

Pour comprendre les modifications engendrées par la ménopause, il convient de connaître les bases de l’anatomie du sein. Schématiquement, vos seins contiennent des glandes, des tissus graisseux, des tissus conjonctifs et des canaux.

Les glandes sont sensibles aux hormones. Ces hormones, et singulièrement les œstrogènes, favorisent leur développement à la puberté. Ce sont elles, encore, qui peuvent les rendre douloureux avant les règles. Les hormones stimulent donc les glandes en continu, de manière plus ou moins intense. Mais, à la ménopause, tout change. La production d’hormone diminue et les glandes sont moins stimulées. La poitrine tend à s’affaisser.

Inversement, au moment de la ménopause, les cellules graisseuses se multiplient. Elles deviennent plus denses. C’est ainsi que vos seins grossissent et parfois s’arrondissent. Toutefois, le volume engendré par les tissus graisseux donne des seins moins denses que le volume engendré par les glandes.

C’est la concomitance de la réduction des glandes et de l’augmentation de la graisse qui cause la modification de l’apparence de votre poitrine.

Les femmes, une inégalité face aux modifications des seins

Au moment de la ménopause, l’apparence de vos seins se modifie. Chez certaines femmes, cette modification est importante, chez d’autres, elle passe presque inaperçue.

Certes, durant cette période de la vie, la taille de vos seins change. C’est normal et la situation se stabilise en général assez vite. Mais, ce qui affecte le plus l’opinion des femmes sur leur propre poitrine est l’affaissement souvent constaté. Il est malheureusement normal.

En effet, la baisse du taux d’œstrogène rend les tissus plus fragiles et moins élastiques. De ce fait, vos seins sont moins bien soutenus par votre peau, par vos ligaments, et par vos tissus de manière générale. Résultat, ils pointent vers le sol. 

Sachez que ce phénomène peut être limité. Pour cela, vous devez veiller à avoir :

• des soutiens-gorges de qualité ;
• une peau bien hydratée ;
• une alimentation équilibrée.

Les fluctuations de poids à la ménopause

Au moment de la ménopause, beaucoup de femmes prennent du poids. C’est un processus physiologique normal. En effet, avec la chute du taux d’œstrogènes, votre métabolisme ralentit. De plus, la distribution des graisses se modifie. Désormais, les cellules graisseuses se logent dans votre poitrine et dans votre ventre.

Dès lors, plus vous allez avoir de fluctuation de poids pendant votre ménopause, plus vos seins vont être impactés. Ainsi, lorsque vous prenez du poids, vos seins grossissent également. C’est ce phénomène qui provoque le gonflement de la poitrine durant la ménopause.

Gros seins, petits seins, comment modifier leur apparence ?

Gros seins ou petits seins, les femmes sont rarement contentes de l’apparence de leur poitrine. Si vous souhaitez perdre du volume ou augmenter le maintien, il existe plusieurs solutions, naturelles ou pas.

Du sport pour modifier la tenue de la poitrine

La pratique régulière d’une activité physique favorise la bonne santé de vos ligaments. Ceux-ci permettent de garder un meilleur maintien de vos seins. En conservant ou en acquérant cette habitude au moment de la ménopause, vous conservez une poitrine plus haute.

Une alimentation équilibrée pour réduire la taille des seins

Une alimentation équilibrée permet de conserver un poids de forme. Perdre du poids, perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire permet de maigrir de la poitrine. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, avec de l’huile d’olive et réduisez les protéines animales.

Des compléments alimentaires pour maintenir vos seins

Les changements dans la taille de vos seins proviennent, notamment, des fluctuations hormonales. Certaines plantes, réputées pour réduire les inconforts de la ménopause, agissent directement sur vos hormones :

• cimicifuga ;
• gattilier ;
• sauge sclarée ;
• houblon.

Ces plantes permettent, chez certaines femmes, de conserver plus longtemps une poitrine ferme et haute.

Des traitements allopathiques pour éviter la chute de votre poitrine

Pour conserver la poitrine de leur jeunesse, certaines femmes font également appel à des traitements allopathiques. Dans la plupart des cas, il s’agit du traitement hormonal substitutif de la ménopause, le THS. Ce traitement ne peut vous être prescrit que par votre médecin ou votre gynécologue après une étude approfondie de votre cas. Il comporte, en effet, des effets secondaires non négligeables.

La chirurgie, l’ultime recours

Lorsque la taille de votre poitrine est susceptible de représenter un problème médical, vous pouvez demander une intervention chirurgicale : la réduction mammaire. Celle-ci est toutefois réservée à des cas précis.

À la ménopause, votre corps change. Votre poitrine est victime des fluctuations hormonales, parfois brutales, imputables à cette période de votre vie. Le volume de vos seins augmente ou se réduit. Si ces modifications ne peuvent être évitées, elles peuvent être limitées avec une bonne hygiène de vie.

Le syndrome prémenstruel affecte plus ou moins sérieusement la qualité de vie des femmes en âge de procréer. Comme les symptômes de la ménopause, ceux du syndrome prémenstruel (spm) sont très variés. Toutefois, les subir n’est pas une fatalité. Avec quelques aménagements dans votre mode de vie, vous pouvez déjà fortement les diminuer. Sommeil, activité physique et alimentation, découvrez les gestes pour vous soulager des troubles de l’humeur, des douleurs et de l’irritabilité.

Le syndrome prémenstruel, un malaise courant chez les femmes

Tous les 28 jours, à chaque cycle, les femmes subissent leurs règles. L’utilisation du verbe subir n’est pas exagérée puisque 70 à 90 % d’entre elles en souffrent. Elles supportent alors des inconforts physiques et émotionnels divers. Dans 50 % des cas, on parle de syndrome prémenstruel (spm). Autant dire alors que ce syndrome, même s’il reste tabou, est omniprésent chez les femmes. Dans les cas les plus graves, il porte le nom de trouble dysphorique prémenstruel.

Pour en savoir plus sur le trouble dysphorique prémenstruel, consultez notre article à ce sujet.

Le syndrome prémenstruel, une définition imprécise

Malgré tous les progrès de la médecine, le syndrome prémenstruel reste mal connu. Si les médecins s’accordent sur son existence et sur une variété de symptômes, il reste compliqué d’en donner une définition précise. 

Toutefois, le spm regroupe une série de symptômes variés qui s’installent pendant la seconde partie du cycle et prennent fin au début des règles. Cette définition, certes un peu floue, a le mérite de lever le voile sur un phénomène encore trop souvent négligé.

Des symptômes plus que variables

Tout comme la ménopause, le syndrome prémenstruel engendre des symptômes polymorphes chez les femmes. Ces symptômes, intervenant pendant la phase lutéale, peuvent être classés en symptômes physiques et psychiques.

Parmi les symptômes physiques les plus courants, vous retrouvez :

• les douleurs mammaires ;
• les œdèmes ;
• les douleurs abdominales ;
• les ballonnements ;
• la prise de poids transitoire.

Pour les symptômes psychiques, les plus répertoriés sont :

• la fatigue ;
• le manque de concentration ;
• l’irritabilité ;
• l’anxiété ;
• la dépression.

Des causes encore inconnues

Si les sociétés médicales comme le collège national de gynécologie s’accordent sur l’existence du syndrome prémenstruel, ses causes demeurent incertaines. Beaucoup de suppositions, mais peu de vérités établies.

Selon la science, plusieurs facteurs expliquent le phénomène du syndrome prémenstruel :

• la fluctuation hormonale (œstrogènes et progestérone) ;
• la sensibilité génétique ;
• une carence en sérotonine ;
• une carence en calcium et/ou en magnésium et en vitamine B6.

Lire aussi : Les bienfaits synergiques de la vitamine B6 et du magnésium

Prévenir le syndrome prémenstruel grâce à l’hygiène de vie

Le syndrome prémenstruel garde un certain mystère. Ses causes ne sont pas déterminées et les traitements sont principalement symptomatiques. Pourtant, la médecine de terrain, quant à elle, progresse à grands pas. Aujourd’hui, il ne fait plus aucun doute que vous pouvez atténuer vos symptômes grâce à votre hygiène de vie. Panorama.

Un meilleur équilibre de vie pour un meilleur équilibre hormonal

Dans votre corps, les hormones interagissent entre elles. Aussi, retrouver un bon équilibre hormonal (et un bon équilibre des neuromédiateurs) vous aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Quelques actions de la vie quotidienne peuvent vous y aider :

• dormir au moins 7 heures par nuit, le manque de sommeil constitue un facteur aggravant du syndrome prémenstruel ;
• pratiquer un sport au quotidien, des sports aquatiques pour la rétention d’eau, des sports d’endurance pour vaincre la fatigue ou encore des sports de combat pour lutter contre l’anxiété ;
• limiter le stress qui favorise les états inflammatoires.

Des plantes pour soulager le syndrome prémenstruel

Que ce soit pour équilibrer vos hormones ou pour limiter les symptômes, les plantes sont vos amies. 

La plante médicinale la plus recommandée dans le cadre du spm est le gattilier. Cet arbrisseau du midi de l’Europe est utilisé pour soulager les troubles prémenstruels dont notamment les tensions et les douleurs aux seins.

Sans avoir spécifiquement d’actions hormonales, certaines plantes sont utilisées pour soulager les troubles psychiques tels que le stress ou la dépression :

• la valériane ;
• le houblon ;
• le millepertuis ;
• la passiflore.

Dans certains, l’huile d’onagre permet aussi de soulager les symptômes tels que les douleurs au ventre. Cette huile est également utilisée pour les règles abondantes.

La nutrition, une pierre angulaire pour soulager les symptômes du SPM

Pour diminuer l’intensité des symptômes du syndrome prémenstruel, l’alimentation constitue une arme de choc. En effet, certains aliments favorisent l’inflammation. De la même manière, certains aliments apportent des nutriments essentiels tels que le magnésium ou la vitamine B6 qui permettent de limiter les dégâts.

Pour mieux lutter contre le syndrome prémenstruel, les aliments à privilégier sont :

• les fruits et les légumes ;
• les oméga 9 et les oméga 3 ;
• les glucides complexes ;
• les fruits secs.

Afin de réduire l’inconfort, les aliments à réduire, voire à éviter sont :

• les excitants (café, thé, chocolat, alcool…) ;
• les sucres rapides ;
• les acides gras trans ou saturés ;
• le sel ;
• les préparations industrielles.

La médecine allopathique pour les symptômes récalcitrants

Selon la nature et la sévérité de vos symptômes, vous pourriez avoir recours à la médecine allopathique. Dans ce cas, plusieurs options s’offrent à vous :

• les inhibiteurs sélectifs de recapture de sérotonine (famille d’antidépresseur) ;
• les anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
• la pilule contraceptive ;
• les diurétiques ;
• les veinotoniques ;
• les progestatifs.

Dans les formes les plus sévères, c’est-à-dire en cas de trouble dysphorique prémenstruel, votre médecin peut recourir à un agoniste de l’hormone de libération des gonadotrophines. Ce traitement reste toutefois rare et réservé à des cas spécifiques.

Le trouble prémenstruel atteint la majorité des femmes durant la seconde moitié de leur cycle. Si ses causes ne sont pas encore bien connues, la médecine de terrain fait des miracles pour le soulager. Alimentation végétale, sport et repos sont nécessaires au bon fonctionnement de vos hormones. Si cela n’est pas suffisant, certaines plantes peuvent vous aider à passer le cap. Souffrir n’est pas normal, aussi, si les symptômes persistent, consultez un médecin.

Vous approchez de la cinquantaine. La ménopause pointe le bout de son nez. Avec elle, son lot de symptômes désagréables. Parmi les symptômes de la ménopause, la sécheresse intime. Souvent taboue, la sécheresse vaginale perturbe la vie sexuelle des femmes. Pourtant, rien n’est irréparable. Plusieurs solutions existent pour rendre à votre sexualité toute sa vigueur. Zoom sur la sécheresse intime à la ménopause et les moyens d’y remédier.

La ménopause, des symptômes variés

À l’heure de la ménopause, votre corps subit un bouleversement interne majeur. Vos hormones jouent parfois aux montagnes russes. Si pour certaines d’entre vous, cette étape de la vie se passe sans anicroches, pour d’autres elle est plus pénible. En effet, la ménopause amène avec elle de nombreux symptômes plus ou moins gênants :

• bouffées de chaleur ;
• sueurs nocturnes ;
• sécheresse vaginale ;
• sautes d’humeur :
• troubles du sommeil ;
• prise de poids.

La sécheresse intime, un symptôme trop tabou

La ménopause apporte donc, chez la femme, des symptômes polymorphes. Malheureusement, encore de nos jours, la ménopause est relativement taboue. Si la plupart des femmes évoquent volontiers les symptômes les plus courants avec leur médecin, la majorité ne parle pas de ceux plus intimes comme la sécheresse vaginale. Pourtant, cette conséquence de la ménopause affecte une proportion non négligeable d’entre vous.

Le saviez-vous ? Selon une étude IFOP/Bayer®, 41 %* des femmes, en phase de péri-ménopause et de ménopause, n’en parlent pas à leur médecin.

La lubrification du vagin, un vrai métronome

Pour comprendre d’où vient cette sécheresse intime, il convient de comprendre le fonctionnement de la lubrification vaginale.

La lubrification du vagin fonctionne en plusieurs axes. D’une part, votre col utérin possède de nombreuses glandes qui fabriquent un liquide hydratant. D’autre part, les glandes de Bartholin, situées à l’entrée du vagin, produisent des sécrétions en continu. Ces sécrétions lubrifient la vulve en permanence. Il s’agit, somme toute, d’une machinerie bien huilée.

La sécheresse vaginale, des causes bien connues

Parfois, la lubrification vaginale ne se passe plus bien. S’il existe des causes variables à ce phénomène, ce sont les variations hormonales qui sont principalement en cause.

En effet, lorsque les taux d’œstrogènes chutent, la lubrification est moins bonne. Mais ce n’est pas tout. Au moment de la ménopause, la circulation sanguine devient moins bonne. Or, c’est la circulation sanguine plus intense au moment de l’excitation sexuelle qui favorise une bonne lubrification. Ces deux phénomènes s’additionnent donc pour donner une sécheresse intime plus ou moins importante à l’âge de la ménopause.

La sécheresse intime, une douleur secrète

Pour la plupart des femmes, la sécheresse intime est vécue comme une douleur secrète. Elles n’en parlent ni à leur conjoint ni à leur médecin. Elles en vivent en conséquence seules les conséquences.

La sécheresse vaginale a pourtant de nombreux retentissements sur la vie des femmes. En effet, une muqueuse vaginale trop sèche rend les rapports sexuels douloureux. À plus forte raison si, à la sécheresse intime s’ajoute l’atrophie vaginale, un autre trouble fréquent de la ménopause. 

Ces douleurs lors des rapports affectent négativement la libido. Les femmes sont moins enclines à faire l’amour, ce qui aggrave, par ailleurs, le problème. De plus, avec une flore vaginale plus fragile, les femmes sont davantage exposées aux infections telles que les cystites.

Des traitements pour une sexualité au top

Face à la sécheresse vaginale, beaucoup de femmes se résolvent à vivre une sexualité moins épanouie. Pourtant, de multiples solutions sont à votre disposition pour vaincre ce symptôme. 

Retrouver le plaisir avec des traitements naturels

Lorsque vous souffrez de sécheresse intime, vous pouvez vous tourner vers des solutions naturelles. Cette catégorie de traitements regroupe principalement les lubrifiants. Les femmes apprécient ces solutions, car elles agissent rapidement. La majorité des gels, crèmes ou ovules sont à base :

• d’eau ;
• de glycérine ;
• d’acide hyaluronique.

Si l’eau et la glycérine sont très connues, l’acide hyaluronique l’est moins. Pourtant, les ovules d’acide hyaluronique ont une action de plus longue durée.

Faciliter la lubrification avec les hormones

Lorsque les traitements naturels sont insuffisants, vous vous tournez vers des solutions aux « hormones ». Vous pouvez alors utiliser des traitements hormonaux locaux ou généraux. Explications.

Des hormones locales pour les symptômes isolés

La sécheresse intime est liée à la chute des taux d’hormones. Aussi, des hormones localisées permettent de rétablir l’hydratation intime.

À l’image des ovules d’acide hyaluronique, les œstrogènes sont disponibles en pommade, en ovule ou en anneau. Posés en local, ces œstrogènes assouplissent les muqueuses et rétablissent une bonne flore vaginale. Ce type de traitement a une action longue durée.

Lire aussi : Comprendre les causes d’un déséquilibre vaginal

Des hormones globales pour les ménopauses plus difficiles

Parfois, votre ménopause engendre des symptômes plus larges que la sécheresse vaginale. Dans ce cas, vous souhaitez traiter l’intégralité des inconforts. Les solutions localisées sont alors insuffisantes pour vous soulager. Le traitement hormonal substitutif de la ménopause est alors une solution à discuter avec votre médecin.

Le laser, une nouvelle solution pour toutes

Chez certaines femmes, les choses sont plus compliquées. En effet, les hormones ne conviennent pas à toutes. Ainsi, il existe aujourd’hui sur le marché, une solution nouvelle et accessible à toutes : le laser.

Pour améliorer le confort des femmes, le laser devient une solution en vogue. Le principe est simple. Le laser est placé au fond du vagin. Il est ensuite retiré de manière progressive afin que les ondes atteignent tous les tissus. De cette façon, le laser enlève les cellules mortes. Les nouvelles cellules sont alors plus souples et plus hydratées.

La sécheresse intime à la ménopause est un symptôme largement sous-estimé. Pourtant, la sécheresse vaginale perturbe la vie sexuelle, engendrant parfois des tensions de couple lorsque les rapports deviennent impossibles. Pas de panique. Des solutions naturelles ou hormonales existent.

Parmi les symptômes de la ménopause, les vertiges restent assez mal documentés. Bien loin des bouffées de chaleur, de la sécheresse vaginale ou de la prise de poids, il semble que les changements hormonaux de la ménopause soient aussi à l’origine des diverses formes d’étourdissements pendant la ménopause. Sont-ce alors vraiment des vertiges ? Le point sur les vertiges à la ménopause, leurs causes et les moyens de les limiter.

Qu’est-ce que le vertige ?

Selon le Larousse médical, le vertige est « une sensation erronée de déplacement du corps par rapport à l’espace environnant, ou de l’espace par rapport au corps, liée à un déséquilibre entre les deux appareils vestibulaires ».

Si cette définition reflète une réalité médicale, l’utilisation dans la vie courante est différente. En effet, globalement, dans le langage courant, le terme vertige couvre des réalités aussi différentes que la sensation de jambes qui se dérobent, l’instabilité, le flou visuel ou encore la peur de tomber. Ce qui, en médecine, se nomme les « faux vertiges ».

Quelles sont les causes des vertiges ?

Comme le terme « vertige » couvre des réalités fort différentes, il a alors des causes très variables. Les plus communes proviennent de causes vestibulaires, de causes physiologiques ou de la ménopause. Explications.

Les causes vestibulaires

Les « vrais vertiges » sont souvent causés par un déséquilibre sensoriel entre trois systèmes perceptifs de l’organisme :

• le système proprioceptif ;
• le système visuel ;
• le système vestibulaire.

Il en résulte une sensation de déséquilibre et de mouvement. Ces vertiges peuvent être classifiés en plusieurs catégories :

• les vertiges positionnels paroxystiques bénins ;
• la maladie de Ménière ;
• la névrite vestibulaire.

On parle plus généralement de problèmes d’oreille interne. Dans tous les cas, une consultation médicale s’impose.

Les causes physiologiques

Dans certaines circonstances, des phénomènes physiologiques peuvent aussi déclencher des vertiges ou des pseudovertiges. La plupart des causes sont alors identifiables et réversibles.

Les causes physiologiques fréquentes des vertiges sont :

• l’hypoglycémie ;
• l’hypotension ;
• les infections virales ;
• l’anémie ;
• la déshydratation ;
• le coup de chaleur ;
• l’hyperventilation.

Les vertiges de la ménopause

Au moment de la ménopause (et de la périménopause), les sensations de vertige sont fréquentes. Si le phénomène est documenté dans la littérature médicale, les spécialistes peinent encore à en définir les causes exactes. Différentes pistes sont sur la table.

Le bouleversement hormonal

Durant la période qui précède la ménopause, les changements hormonaux peuvent être plus ou moins violents. Ils provoquent des fluctuations internes qui affectent tous les organes. En effet, les œstrogènes ne sont pas que des hormones sexuelles. Ces hormones, tout comme la progestérone, ont également un effet sur le cœur, le cerveau, le foie, le pancréas… de quoi provoquer des déséquilibres conséquents et engendrer des malaises.

L’oreille interne

L’oreille interne est responsable de l’équilibre. Elle communique avec le cerveau grâce à l’otoconie. La diminution des œstrogènes engendre un affaiblissement de l’otoconie. Cela pourrait expliquer les vertiges positionnels paroxystiques plus fréquents à la ménopause.

Le métabolisme

Les œstrogènes participent au métabolisme glucidique. Dès lors, lorsque la production des œstrogènes se dérègle, parfois, le métabolisme glucidique se dérégule à son tour. Vous pouvez alors ressentir des malaises liés à de l’hypoglycémie.

Les causes indirectes

La ménopause bouleverse le cycle menstruel. Elle provoque aussi des symptômes plus ou moins intenses tels que :

• de l’insomnie ;
• des bouffées de chaleur ;
• de l’anxiété ;
• des sueurs nocturnes ;
• des troubles du sommeil ;
• des troubles du comportement.

Tous ces facteurs sont susceptibles, à terme, d’engendrer des malaises ou des vertiges. En effet, une carence de sommeil, tout comme une crise d’angoisse, peut entraver le bon fonctionnement cérébral. De plus, les troubles climatériques comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes entraînent une variation de la pression artérielle qui peut, parfois, causer des malaises et des vertiges.

Quelles sont les solutions pour lutter contre les vertiges ?

Pour lutter contre les vertiges, il convient de connaître leurs causes. Toutefois, pour les vertiges liés à la ménopause, plusieurs solutions naturelles peuvent déjà vous soulager. Panorama.

Les solutions d’hygiène de vie

Comme pour tous les symptômes liés à la ménopause, l’hygiène de vie peut diminuer la sévérité des vertiges. Pour cela, vous devez :

• boire beaucoup d’eau et limiter l’alcool et le café ;
• manger de petits repas équilibrés ;
• maintenir un sommeil suffisant et des horaires stables ;
• réduire votre stress ;
• faire un peu de sport tous les jours.

Les solutions en phytothérapie et homéopathie

Dans certains cas, lorsque les vertiges sont bénins (et donc après consultation médicale), la nature peut venir à votre secours. Plantes et homéopathie peuvent vous aider :

• le ginkgo biloba ;
• le gui (en teinture mère) ;
• la mélisse ;
• le gingembre ; 
• la passiflore ;
• la lavande.

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Le choix des plantes dépend de l’origine de vos vertiges. La passiflore et la lavande sont particulièrement adaptées si le problème est d’origine nerveuse.

L’homéopathie propose aussi des solutions comme SEPIA et LACHESIS.

Quid des traitements allopathiques

Dans la cadre des vertiges liés à la ménopause, la médecine propose deux traitements distincts. C’est évidemment à voir avec votre médecin généraliste.

D’une part, les traitements antivertigineux (de type betaserc) sont adaptés si les vertiges constituent les seuls symptômes. D’autre part, le traitement hormonal substitutif de la ménopause (THS) soulage la plupart des symptômes, dont les vertiges. Ce traitement est donc proposé lorsque les symptômes sont polymorphes et invalidants.

Bien que la médecine ne puisse en expliquer les causes précises, les vertiges peuvent être liés à la ménopause. Bouleversement hormonal, troubles métaboliques ou encore effets secondaires des bouffées de chaleur, les vertiges se révèlent souvent angoissants. Même s’ils sont généralement bénins, une consultation médicale s’impose pour en définir les causes. Dans tous les cas, une amélioration de l’hygiène de vie permet d’en limiter l’apparition.

Ça y est. Votre cycle menstruel est inexistant depuis plus d’un an. Vous êtes officiellement ménopausée. Si pour certaines femmes, ce passage s’effectue en douceur. Pour d’autres, en revanche, la situation est plus délicate. Divers symptômes liés à la ménopause viennent compliquer leur vie. Parmi ceux-ci, la baisse de libido peut se révéler désastreuse. Pourtant, des traitements naturels ou hormonaux peuvent vous aider à passer le cap. Le point sur la question.

La ménopause, des symptômes variés chez les femmes

Dans la vie d’une femme, la ménopause est comme une deuxième puberté, mais dans le sens inverse. Aussi, comme toutes les périodes de bouleversement hormonal, elle apporte un florilège de symptômes :

• bouffées de chaleur ;
• sueurs nocturnes ;
• prise de poids ;
• sécheresse vaginale ;
• perte de libido.

Le saviez-vous ? Pendant la période de la ménopause, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes concernent jusqu’à 80 % des femmes.

La biologie de la ménopause pour mieux comprendre

C’est au moment de la puberté que les hormones féminines entrent en jeu. Elles contribuent au développement des caractères sexuels. Ce sont aussi ces hormones (œstrogènes et progestérone) qui régulent le cycle menstruel.

Aux alentours de la quarantaine, les taux d’hormones commencent à baisser. La progestérone puis les œstrogènes se raréfient. Sur une durée de plusieurs années, les règles se dérèglent. Elles se raréfient ou s’intensifient. Progressivement, elles disparaissent.

L’abaissement des taux d’hormones entraîne des troubles. C’est l’ensemble de ces troubles qui sont appelés « symptômes de la ménopause ». Chez certaines femmes, ils passent presque inaperçus alors que, chez d’autres, ils sont véritablement handicapants. 

Déterminer les causes de la perte de la libido chez les femmes ménopausées

La perte de libido chez une femme ménopausée est souvent vue comme une conséquence de la chute hormonale. Pourtant, d’autres facteurs contribuent aussi à cet état de fait.

Les causes physiologiques de la perte de libido

L’absence de désir peut être liée à la chute des hormones sexuelles. En effet, elles participent activement à la libido. C’est d’ailleurs pour cela que, tout au long de sa vie, une femme a des périodes avec plus ou moins de désir. Toujours est-il que les hormones n’expliquent pas tout.

Au moment de la ménopause, les femmes sont aussi confrontées à certains symptômes susceptibles de limiter les rapports sexuels. Ainsi, la fatigue liée à la ménopause entraîne un désintérêt pour la bagatelle. La sécheresse vaginale peut être responsable de dyspareunie et donc freiner le désir.

Le saviez-vous ? La baisse de libido ne touche pas que les femmes. L’andropause, équivalent masculin de la ménopause, cause aussi, chez les principaux intéressés, une diminution du désir.

Les causes psychologiques de la perte de libido

En dehors des causes physiques, la perte de libido au moment de la ménopause peut aussi s’expliquer au niveau psychologique. À ce stade de la vie, le corps change. Souvent, quelques rondeurs s’installent, principalement au niveau abdominal. Certaines femmes ont du mal à accepter leur nouvelle silhouette. Elles perdent confiance dans leur apparence. Elles se sentent moins désirables et n’ont plus envie de faire l’amour.

Booster la libido des femmes en âge de la ménopause

Si une vie sexuelle épanouissante semble être le saint Graal vanté par les magazines féminins, la réalité est bien plus pondérée. En effet, la vie sexuelle parfaite n’existe pas. À chaque personne son idée de la « perfection ». Ainsi, certaines femmes n’ont plus envie de faire l’amour et cela leur convient très bien. Pour les autres, booster la libido est possible.

Dynamiser le désir sexuel des femmes ménopausées avec des traitements naturels

Les femmes ménopausées vivent parfois difficilement la perte de désir. Pour vous aider à retrouver une vie sexuelle épanouissante, il existe différentes solutions naturelles.

L’aromathérapie pour la sexualité des femmes ménopausées

Les parfums de la nature regorgent de substances capables de booster la libido. Mesdames, pour dynamiser votre sexualité, vous pouvez opter pour diverses huiles essentielles :

• huile essentielle d’ylang-ylang ;
• huile essentielle de jasmin ;
• huile essentielle de rose de damas ;
• huile essentielle de gingembre.

Si les huiles essentielles ne vous plaisent guère, les fleurs de Bach, plus douces, sont aussi une solution appréciable. Au rayon des fleurs de Bach, pensez à :

• olive (olivier) ;
• mimulus (mimule) ;
• honeysuckle (chèvrefeuille) ;
• wild rose (églantine).

La phytothérapie au secours du désir 

De nombreuses plantes permettent de booster la libido. Certaines sont apaisantes, pour favoriser le lâcher-prise. D’autres sont aphrodisiaques pour stimuler le désir. Certaines de ces plantes sont également considérées comme des adaptogènes, ce qui signifie qu’elles aident le corps à s’adapter au stress et à retrouver un équilibre, tout en stimulant la libido. À vous de trouver celle qui vous fait du bien.

Les principales plantes adaptées pour booster la libido des femmes ménopausées sont :

• le gingembre ;
• le ginseng ;
• la sauge sclarée (interdite en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant) ;
• le maca du Pérou ;
• l’ashwaganda ;
• le shatavari.

Le saviez-vous ? Shatavari signifie « celle qui possède 100 maris » en sanskrit.

Les crèmes spéciales pour la sécheresse vaginale

Dans certains cas, la baisse de libido est liée à la dyspareunie. C’est-à-dire que les rapports sexuels sont douloureux. La première cause de la dyspareunie après la ménopause est la sécheresse vaginale. Pour résoudre ce problème, il existe de multiples crèmes, avec ou sans hormones. Votre médecin saura vous conseiller.

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Vaincre la perte de libido des femmes ménopausées avec un traitement hormonal

Si la baisse de libido est vraiment handicapante. Et, si elle s’inscrit dans un tableau clinique multiple. Entendez par là, si vous souffrez d’autres symptômes de la ménopause invalidants, votre gynécologue peut recourir au traitement hormonal de la ménopause. Ce traitement hormonal substitutif vise à remplacer les hormones. Ce traitement n’est cependant pas indiqué pour toutes les femmes.

La baisse de la libido à la ménopause est un passage normal. S’il n’indique pas spécifiquement de problèmes de santé, il peut être difficile à vivre pour certaines femmes. Si tel est le cas, de nombreux traitements naturels ou hormonaux existent. Parlez-en à votre médecin ou à votre gynécologue.

Synonyme de la fin de la période de fertilité, la ménopause se présente chez la majorité des femmes vers l’âge de 50 ans. Les symptômes de la ménopause ne se limitent pas aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes. Cette étape de la vie d’une femme comporte d’autres inconvénients, dont parfois un moral dans les chaussettes voire une dépression. Plongée au cœur des troubles de l’humeur de la ménopause.

Est-ce que la ménopause joue sur le moral ?

Contrairement aux idées parfois reçues, la ménopause n’induit aucune maladie psychiatrique ou psychologique au sens propre du terme. Toutefois, la ménopause est une période de fragilisation pour les femmes. Certains troubles se manifestent alors parfois dans cette étape de la vie.

En effet, le passage du cap de la ménopause met l’organisme à rude épreuve. D’une part, certains symptômes peuvent rendre la vie quotidienne pénible. Ils engendrent alors de la fatigue et un sentiment de mal-être. D’autre part, les femmes se voient privées, ou presque, des certaines hormones aux effets directs sur le bien-être.

Quels sont les troubles de l’humeur fréquents à la ménopause ?

S’il est souvent question de blues ou de dépression en parlant des sautes d’humeur de la ménopause, la réalité est plus nuancée. En effet, les femmes ménopausées, ou en passe de l’être, peuvent ressentir une variété assez large de « troubles de l’humeur » :

• anxiété ;
• irritabilité ;
• agressivité ;
• tristesse ;
• blues ;
• pessimisme ;
• dépression.

Les troubles de l’humeur à la ménopause, est-ce de la dépression ?

Pas forcément. Si le nombre de dépressions est plus élevé chez les femmes ménopausées, il n’est guère prudent de tirer des conclusions hâtives. En effet, la dépression est une maladie à part entière.

Au sens médical le plus strict, la dépression répond à des critères précis. Ces critères comprennent notamment une humeur durablement déréglée, sur une période de 15 jours minimum avec une altération de la vie quotidienne. Dans une partie significative des cas, on détermine aussi des envies suicidaires, un facteur de gravité supplémentaire.

Or, dans le blues de la ménopause, les instances médicales parlent plus facilement d’humeur maussade, de désintérêt pour les activités du quotidien ou encore de troubles du sommeil. Si ces symptômes doivent évidemment être pris en charge, ils ne correspondent pas, à ce stade, au tableau clinique de la dépression caractérisée.

Pourquoi souffrez-vous de troubles de l’humeur à la ménopause ?

Les troubles de l’humeur de la ménopause sont multifactoriels. C’est-à-dire qu’ils dépendent généralement de plusieurs facteurs liés à cette période de la vie.

En effet, le blues de la ménopause est influencé par 5 facteurs interdépendants :

• le mode de vie ;
• les changements physiques ;
• les dérèglements hormonaux ;
• les symptômes de la ménopause ressentis ;
• les troubles du sommeil.

Les conséquences de chacun de ces facteurs se mêlent dans un cocktail parfois détonnant pour les femmes qui les subissent. Chaque facteur influe sur les autres, ce qui rend difficile de cibler un seul coupable. Des symptômes comme la sécheresse vaginale et les douleurs articulaires sont, par exemple, des facteurs aggravants.

Les meilleures pratiques pour soulager les douleurs articulaires ménopausiques. Nos experts vous guident…

Quels sont les rôles des hormones dans l’humeur ?

Les œstrogènes et la progestérone sont souvent associés au cycle féminin. Et c’est vrai que ces hormones y participent grandement. Pourtant, elles ont également plusieurs rôles dans le contrôle de l’humeur. Aussi, leur raréfaction à la ménopause affecte le contrôle du bien-être. Zoom sur les hormones sexuelles.

Quels sont les rôles des œstrogènes sur l’humeur ?

Les œstrogènes sont les hormones féminines les plus connues. Ils ont un effet stimulant sur l’organisme. Ainsi, lorsque les œstrogènes sont en excès dans le corps, ils entraînent de la nervosité et des insomnies. A contrario, lorsqu’ils se raréfient, le manque laisse une certaine asthénie.

Quels sont les rôles de la progestérone sur l’humeur ?

La progestérone est à l’opposé des œstrogènes. Elle entraîne donc une forme de sédation du système nerveux. Elle est responsable d’une certaine sensation de bien-être. Lorsqu’elle se raréfie, en périménopause notamment, elle laisse les œstrogènes dominer. Cela se traduit donc naturellement par de la nervosité et des troubles du sommeil ;

Et les hormones androgènes ?

Les hormones androgènes sont assez peu présentes chez les femmes. Il n’y a donc pas de modification significative à la ménopause. Toutefois, comme leur taux baisse doucement à partir de 30 ans environ, il se peut que cela influe négativement sur la libido.

La fatigue est-elle la cause de la dépression à la ménopause ?

Bien souvent, une relation s’opère entre ménopause, fatigue et dépression. Pourtant, la fatigue de la ménopause n’est pas, à elle seule, responsable de la dépression. Cependant, les femmes les plus incommodées par les symptômes de la ménopause sont aussi celles qui sont les plus susceptibles de développer une fatigue extrême et une dépression. Toutefois, les deux symptômes ne sont pas liés.

Comment soigner les troubles de l’humeur de la ménopause ?

Les troubles de l’humeur de la ménopause peuvent se traiter. Dans un premier temps, les solutions naturelles peuvent prévenir et soulager. Si cela ne fonctionne pas, votre médecin peut recourir à des traitements médicamenteux.

Quelles solutions naturelles pour éviter les troubles de l’humeur à la ménopause ?

Pour éviter les troubles de l’humeur de la ménopause, l’hygiène de vie est un impondérable. Un sommeil de qualité en suffisance et une activité physique régulière diminuent le stress. Le magnésium, minéral de l’humeur par excellence, peut aider en cas de fatigue ou de baisse du moral. C’est également le cas des omégas-3. Enfin, certaines plantes comme le millepertuis sont reconnues pour leur effet antidépresseur.

Pour en savoir plus sur le millepertuis découvrez aussi notre article sur les bienfaits naturels et les inconvénients du millepertuis.

Quelles solutions médicamenteuses pour éviter les troubles de l’humeur à la ménopause ?

Dans les cas où une véritable dépression se déclare, votre médecin peut utiliser des antidépresseurs. Si c’est un tableau clinique plus global de ménopause, le traitement hormonal substitutif constitue aussi un recours possible. Votre gynécologue choisira en fonction de vos besoins et de votre état de santé.

Les sautes d’humeur de la ménopause concernent une grande majorité des femmes. Avec une bonne hygiène de vie, vous pouvez tout à fait les réduire. S’ils sont vraiment incommodants dans votre quotidien, votre médecin saura vous aiguiller pour éviter l’arrivée d’une dépression.