Auteur/autrice : Dergam

Surnommée « piment des abeilles », la mélisse est la plante du système nerveux et du système digestif. Communément utilisée sous forme d’infusion, les vertus de cette plante sont reconnues par le monde médical. Découvrez les bienfaits de la mélisse et comment la prendre efficacement.

Qu’est-ce que la mélisse ?

La mélisse (melissa officinalis) est une plante vivace au léger goût citronné. De la même famille que la menthe, la mélisse provient du bassin méditerranéen. Elle est très appréciée des abeilles, c’est pour cela qu’elle est aussi nommée « piment des ruches ».

Quelle est l’histoire de la mélisse ?

Ce végétal est depuis très longtemps utilisée pour ses propriétés médicinales. Dans la Grèce Antique, déjà, Hippocrate utilisait la plante pour lutter contre les troubles du système nerveux. Elle était aussi connue des Européens et des Arabes.

Elle connaît son heure de gloire sous le règne de Louis XIII. C’est, à cette époque, qu’elle se popularise en Europe comme ingrédient principal de la célèbre « eau de mélisse des Carmes ». Dans les années 80, elle fait officiellement son entrée dans plusieurs pharmacopées traditionnelles européennes.

Que contient la mélisse ?

Comme vous l’aurez compris, cette plante vivace est un trésor pour l’organisme grâce à sa forte concentration en principe actif. Flavonoïdes, acide oléanolique ou encore huiles essentielles sa composition lui confère de nombreux bienfaits. Il est aussi intéressant de noter,  que comme ingrédient culinaire, les feuilles de mélisse contiennent : 

• du calcium ;
• du magnésium ;
• de la vitamine A ;
• de la vitamine C.

Quels sont les bienfaits de la mélisse ?

Surtout connue pour ses effets sur les troubles du sommeil et les troubles digestifs, le piment des abeilles  procure aussi des bienfaits sur d’autres systèmes du corps humain. Zoom sur les propriétés de la plante des abeilles.

Mélisse et système nerveux

Depuis la nuit des temps, elle est utilisée pour lutter contre les troubles du système nerveux. Seule, ou en association avec de la valériane, la mélisse est reconnue pour réduire l’agitation nerveuse. Elle est ainsi indiquée pour réduire la nervosité et l’anxiété. La plante lutte également contre les troubles du sommeil et contre le stress chronique.

Contenue dans certains compléments alimentaires, elle facilite l’endormissement. Dorlon® associe ainsi l’extrait sec de feuille de mélisse (Melissa officinalis L.) à d’autres principes actifs pour permettre un sommeil réparateur.

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Il est d’ailleurs intéressant de noter que par voie interne, l’ESCOP et la Commission Européenne approuvent l’utilisation de cette plante  pour soulager les troubles nerveux.

Mélisse et système gastro-intestinal

La mélisse a des effets antispasmodiques. C’est pour cela qu’elle est souvent utilisée pour soulager les troubles gastro-intestinaux mineurs. Des études démontrent que la plante possède des effets antalgiques utiles pour réduire les douleurs des coliques, des ulcères et des spasmes. L’ESCOP et la Commission Européenne approuvent, d’ailleurs, l’utilisation de la mélisse pour soulager les troubles digestifs.

Ses bienfaits pour la peau

En ce qui concerne la peau, elle est particulièrement efficace dans le traitement de l’herpès labial. En effet, grâce à la composition exceptionnelle de son huile essentielle, la mélisse est dotée de propriétés antivirales et bactéricides. Elle agit alors à la fois sur la taille des lésions de l’herpès, mais aussi sur la récurrence des crises. Dans ce domaine, les études ont démontré l’efficacité de la plante sur deux souches du virus. 

Le saviez-vous ? Par voie externe, l’ESCOP, la Commission Européenne et l’OMS approuvent l’utilisation de la mélisse comme traitement de l’herpès labial.

Ses effets sur l’hypertension

En raison de ses vertus supposées sur le rythme cardiaque et la dilatation/contraction des vaisseaux sanguins, la mélisse est souvent citée en phytothérapie comme agent hypotenseur. Toutefois, cette utilisation empirique n’a pas été approuvée par les autorités de santé publique.

Quelles sont les précautions d’utilisation de la mélisse ?

Elle fait partie des plantes médicinales dont l’utilisation est plus que millénaire. Consommées comme aliments, les feuilles sont tout à fait inoffensives. L’utilisation de produits plus concentrés, bien que relativement sûre, demande cependant quelques précautions.

Quels sont les effets secondaires de la mélisse ?

Il n’existe à ce jour aucun effet secondaire documenté pour cette plante. Toutefois, en l’absence de preuve d’une totale innocuité, l’utilisation de la mélisse est déconseillée pour les femmes enceintes et allaitantes. Pensez à demander un avis médical avant toute utilisation, surtout sous forme d’huile essentielle.

Quelles sont les interactions possibles de la mélisse ?

En ce qui concerne les médicaments, la mélisse pourrait théoriquement augmenter l’effet des sédatifs et des anxiolytiques. La plante inhiberait également les effets des médicaments prescrits aux patients souffrant de la thyroïde.

En ce qui concerne les plantes, la mélisse pourrait augmenter l’effet des plantes sédatives. Elle pourrait par ailleurs accroître les effets de l’alcool.

Comment utiliser la mélisse ?

Comme beaucoup de plantes médicinales, la mélisse s’utilise sous diverses formes : 

• feuilles séchées ;
• extraits liquides ;
• teinture mère ;
• huile essentielle ;
• hydrolat.

Les feuilles séchées constituent la forme la plus courante et servent, en général, à réaliser des infusions. L’huile essentielle, à l’opposé, est la forme la plus concentrée. Son utilisation en interne nécessite obligatoirement un avis médical.

Comment la préparer  ?

Ce végétal est principalement utilisé comme tisane, c’est l’usage le plus courant, et le plus simple. La préparation se réalise comme suit : 

• plonger une cuillère à soupe de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude ;
• laisser infuser pendant 10 minutes ;
• filtrer.

Quels sont les dosages recommandés ?

Les dosages sont à adapter selon la personne et le problème à traiter. D’une manière générale, les dosages classiques sont : 

En usage interne pour les troubles anxieux ou digestifs : 

• une tasse d’infusion, deux à trois fois par jour ;
• trois millilitres d’extraits liquides, trois fois par jour ;
• cinq millilitres de teinture mère, trois fois par jour.

En complément alimentaire

Sous forme de cure, 1 gélule le soir après le dîner et 1 gélule avant le coucher avec un grand verre d’eau. Cet usage n’engendre pas d’accoutumance et favorise un repos de qualité.

Pour des usages externes, un avis médical est hautement requis, car la forme utilisée est généralement l’huile essentielle.

Troubles nerveux, problèmes digestifs ou herpès labial, les usages de la mélisse sont nombreux. Cette plante séculaire, jadis popularisée pour l’eau de mélisse des Carmes, a su conquérir de nombreuses pharmacopées traditionnelles. Reconnue par l’ESCOP, la Commission Européenne et l’OMS, elle s’utilise sous forme d’infusion, de teinture mère, d’huile essentielle et de complément alimentaire.

Le coquelicot, fleur délicate qui colore les campagnes de mai à septembre, est particulièrement apprécié depuis des siècles pour ses propriétés thérapeutiques. Cet allié ancestral est aussi connu pour ses bénéfices sur le sommeil. En effet, ce végétal contient des substances actives qui peuvent aider à soulager l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Par ailleurs, cette plante médicinale offre de nombreux autres avantages. Découvrez les différents bienfaits du coquelicot pour la santé. 

Le coquelicot : des bienfaits connus depuis l’Antiquité

Le coquelicot, ou Papaver rhoeas, est une fleur sauvage connue pour ses multiples propriétés médicinales depuis l’Antiquité. La délicatesse des champs de coquelicots est d’ailleurs représentée à travers de nombreuses œuvres d’art comme les célèbres tableaux de Vincent Van Gogh, de Claude Monet ou encore de Gustave Klimt. 

Mais la beauté de cette fleur n’est pas son seul avantage. En effet, elle est employée depuis toujours pour ses propriétés apaisantes comme en témoignent certains ouvrages tels que De Materia Medica de Dioscorides où le coquelicot était utilisé pour favoriser l’endormissement. 

Le coquelicot à travers la mythologie 

Les Grecs et les Romains utilisaient déjà cette fleur colorée pour traiter les troubles du sommeil et les douleurs chroniques. Ainsi, ses propriétés sédatives sont également représentées au cœur de l’histoire puisque les Égyptiens parsemaient les tombeaux de pétales dans l’intention d’apaiser le sommeil des défunts. Dans la mythologie grecque, cette fleur tient également une place importante car, Morphée, dieu des songes, endormait les mortels à l’aide de coquelicots. 

Les bienfaits du coquelicot 

De nos jours, ses pétales sont employées séchées en phytothérapie pour contribuer à soigner l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil. Toutefois, les principes actifs contenus dans le coquelicot permettent parallèlement de soulager la toux. Cette plante présente des vertus antitussives, antiseptiques et apaisantes, ce qui en fait un véritable allié dans le traitement des bronchites ou de la coqueluche. 

Cette fleur également appelée pavot rouge est principalement utilisé en cas de troubles du sommeil, particulièrement chez les enfants de plus de 7 ans. Ses bienfaits profitent aux enfants dont l’endormissement est compliqué ou agité. Grâce à ses propriétés calmantes, il permet de réduire les états de stress. En somme, le coquelicot favorise l’endormissement, offre une action apaisante et permet de bénéficier de nuits plus paisibles et d’un sommeil de meilleure qualité. 

Pour aller plus loin, découvrez les plantes anti-stress les plus efficaces.

Quelles sont les propriétés médicinales de ces fleurs?

Les fleurs de coquelicot sont riches en principes actifs tels que les tanins et les anthocyanosides ou anthocyanes (pigments), le mucilage, l’acide méconique ou encore les alcaloïdes (papavérine, rhoeadine et isorhoeadine). 

Les pétales de ce végétal sauvages sont utilisés en phytothérapie pour traiter un vaste éventail de maux, notamment les troubles du sommeil et anxieux et la dépression. Le coquelicot de culture quant à lui est exploité pour ses propriétés antitussives et plus largement contre les problèmes respiratoires. De plus, cette plante est appréciée pour ses vertus analgésiques, anti-inflammatoires et cicatrisantes. 

D’autre part, les fleurs et les graines de coquelicots sont comestibles. De ce fait, il est possible de l’intégrer en cuisine pour agrémenter une salade ou pour colorer des préparations. L’huile végétale obtenue à partir des graines peut être utilisée en cuisine, mais également pour la peau comme huile de massage. L’huile de coquelicot est particulièrement appréciée en cosmétique pour ses propriétés émollientes, adoucissantes, cicatrisantes et nourrissantes. 

Comment l’utiliser ? 

Les troubles du sommeil sont fréquents et peuvent toucher aussi bien les adultes que les enfants. De nombreuses études ont mis en avant l’impact négatif du manque de sommeil sur la qualité de vie et la santé des personnes qui en souffrent. La phytothérapie offre des solutions efficaces pour lutter contre l’insomnie de manière naturelle. Dans ce sens, le coquelicot peut être utilisé sous différentes formes, comme en compléments alimentaires, en tisanes, ou en sirop.

Pour favoriser l’endormissement, les compléments alimentaires à base de coquelicots permettent une prise facile, sous forme de gélule, et un dosage adapté. 

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Quelles précautions d’emploi ?

Comme tous les produits de phytothérapie, le coquelicot doit être utilisé avec précaution. S’il n’est pas employé dans le respect des dosages conseillés, le coquelicot peut être à l’origine d’effets secondaires tels qu’une somnolence ou des hallucinations. Il existe également un risque d’interaction médicamenteuse. C’est pourquoi le coquelicot ne doit pas être pris en même temps que des somnifères ou des anxiolytiques. D’autre part, il est recommandé de ne pas cumuler sirop contre la toux et compléments à base de coquelicots. 

Enfin, le coquelicot est contre-indiqué chez les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que chez les enfants de moins de 7 ans. En cas de doute, il est préférable de prendre l’avis d’un professionnel de santé avant d’entamer une cure à base de coquelicot. 

Bon à savoir : bien que proche du pavot (papaver somniferum), le coquelicot ne contient pas d’alcaloïde d’opium tel que la codéine ou la morphine. Ainsi, les effets modérés du coquelicot en phytothérapie permettent de l’utiliser aussi bien chez les enfants que chez les personnes âgées.

Le coquelicot est un remède ancestral qui a fait ses preuves depuis des siècles pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Ses bienfaits font de cette plante sauvage un allié naturel pour les personnes qui souffrent d’anxiété ou de troubles du sommeil. Toutefois, le coquelicot doit être utilisé avec précautions afin d’éviter l’apparition de certains effets indésirables. En cas de doute, il convient de consulter un professionnel de santé avant de débuter une cure de compléments alimentaires ou autre traitement à base de coquelicots.

La valériane est une plante médicinale largement exploitée pour ses propriétés apaisantes et sédatives depuis l’Antiquité. Aujourd’hui, elle est principalement utilisée en phytothérapie afin de soulager les troubles légers du sommeil liés à l’anxiété. Bien que la valériane offre de nombreux avantages, son usage demande quelques précautions particulières.  

Quels sont les bienfaits de la valériane ?

Les origines de l’usage de cette plante

La valériane ou Valeriana officinalis est une plante médicinale originaire d’Europe et d’Asie qui est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés sédatives et calmantes. En Grèce antique, la valériane était considérée par Hippocrate ou Galien comme un remède contre les insomnies et les maux de tête. 

Obtenue par séchage et broyage du rhizome et des racines, la poudre de valériane peut être consommée sous plusieurs formes : teinture, gélules ou tisanes. 

Le rhizome, qu’est-ce que c’est ? C’est une tige souterraine, le plus souvent horizontale. Cette partie de la plante constitue une grande réserve nutritionnelle. 

Aujourd’hui, à l’image de l’aubépine, de la passiflore, ou de la lavande, la valériane est largement employée en phytothérapie traditionnelle dans le but de soulager l’anxiété, l’insomnie, le stress et d’autres troubles du sommeil. 

Des vertus nombreuses

Les bienfaits de la valériane sont nombreux. 

Ainsi, en association avec d’autres plantes, cette herbe odorante, très appréciée par les chats, est utilisée contre les spasmes du gros intestin ou pour apaiser certaines affections cutanées telles que l’acné. 

Surnommée « valium végétal », la valériane est aussi indiquée en cas de palpitation chez l’adulte.  

En raison de ses propriétés calmantes, la valériane peut être bénéfique pour la santé mentale et physique. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît l’efficacité de la valériane comme alternative aux sédatifs classiques sur les troubles mineurs du sommeil. 

Toutefois, les principes actifs de la valériane sont encore aujourd’hui peu connus. Administrées séparément, les différentes substances présentes dans la plante comme l’acide valérénique, les valépotriates ou la glutamine semblent avoir une incidence limitée. Les études scientifiques penchent alors pour un effet global des substances associées à certains composés chimiques fabriqués par l’organisme tels que les baldinals. 

En somme, en cas de stress, d’anxiété ou d’insomnie, la prise de complément alimentaire à base de valériane tel que Dorlon® se révèle efficace pour lutter contre les troubles du sommeil légers et faciliter l’endormissement. 

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Quels sont les effets secondaires de la valériane ?

La valériane est généralement considérée comme sûre pour la plupart des personnes, mais elle peut causer certains effets indésirables. Toutefois, les effets secondaires de la valériane restent rares. On observe principalement des maux de tête, des douleurs abdominales ou des nausées. 

En général, une cure de valériane ne devrait pas excéder 6 semaines. Dans le cas contraire, un usage prolongé pourrait provoquer des insomnies. 

Il existe, également chez certains individus, un effet de manque lors de l’arrêt brutal du traitement qui peut se traduire par des palpitations, une agitation ou un délire. 

Enfin, l’action sédative de la valériane peut entraîner une baisse de vigilance et se révéler dangereuse pour les conducteurs de véhicule ou de machine. 

Quelles précautions d’emploi ?

Il est important de prendre certaines précautions lors de l’utilisation de la valériane. En effet, les compléments alimentaires à base de valériane peuvent être déconseillés en cas de maladie hépatique. 

La valériane peut également interagir avec d’autres médicaments, tels que les sédatifs et les anticoagulants, ce qui peut augmenter le risque d’effets secondaires. 

Il est préférable de limiter la conduite ou de ne pas effectuer des tâches nécessitant une attention élevée après avoir pris de la valériane, car celle-ci peut causer une somnolence accrue. 

Enfin, il est indispensable de respecter les doses recommandées pour éviter les effets secondaires potentiels. 

Les dangers de la valériane 

Les effets de la valériane reposent sur des études scientifiques solides, et l’on observe des dangers potentiels liés à son utilisation. 

En raison de son action sédative, la valériane peut causer une somnolence accrue, ce qui peut s’avérer dangereux en cas de conduite ou d’utilisation d’outils. En association médicamenteuse, la prise de valériane peut augmenter le risque de somnolence de nombreux médicaments tels que les antidépresseurs, les somnifères, les neuroleptiques, les antihistaminiques ou certains antalgiques. 

En outre, il existe une interaction médicamenteuse entre la valériane et les anticoagulants pouvant majorer le risque de saignement. 

De plus, l’usage de la valériane est également déconseillé aux personnes souffrant d’une maladie du foie. La valériane tout comme le millepertuis, la consoude officinale ou encore la menthe Pouliot, peuvent avoir des effets toxiques sur le foie. 

Enfin, en raison de sa teneur en tanins, la prise de valériane et de compléments alimentaires à base de fer doit être évitée puisque cela pourrait entraîner un risque de diminution de l’absorption du fer. 

Les femmes enceintes ou allaitantes ne devraient pas prendre de valériane sans avis médical préalable, car il n’y a pas suffisamment de données sur les effets potentiels sur le fœtus ou le nouveau-né. 

Le saviez-vous ? Selon les données de l’INSERM, 37 % de la population souffre de trouble du sommeil de manière régulière. L’insomnie, quant à elle, touche 15 à 20 % des Français.

À lire : Antidépresseurs naturels, une alternative saine aux médicaments

Les bienfaits de cette plante médicinale sont nombreux lorsqu’elle est utilisée de manière appropriée. En effet, la prise de valériane améliore la qualité du sommeil grâce à ses propriétés apaisantes et relaxantes et aide à lutter contre les troubles nerveux. Cependant, il est important de connaître les dangers de la valériane et de faire attention aux interactions médicamenteuses potentielles. En cas de doute, il convient de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’y avoir recours.

Le sommeil profond est la troisième phase du cycle du sommeil. Il se caractérise par un état de relaxation profond permettant à votre corps de se régénérer. Normalement, il représente un quart de votre sommeil total. Sans lui, vous restez fatigué, vous avez des problèmes de mémoire et d’irritabilité. Mais, parfois, certaines conditions environnementales ou certains troubles physiques réduisent sa qualité. Voici comment rétablir l’équilibre. 

Quelles sont les différentes phases du sommeil ?

Une nuit se décompose en plusieurs cycles de sommeil. Chaque cycle de sommeil est, lui-même, composé de plusieurs phases. Ces dernières se succèdent sur une durée de 90 minutes environ. Une nuit classique comporte, pour un adulte en bonne santé, un ensemble de 4 à 6 cycles.

Chaque cycle de sommeil comporte 3 grandes phases : 

• une phase de sommeil léger ;
• une phase de sommeil profond ;
• une phase de sommeil paradoxal.

Qu’est-ce que le sommeil profond ?

Le sommeil profond constitue la deuxième phase du cycle du sommeil. Pendant cette période, vos muscles se relâchent et votre activité cérébrale diminue. Vous observez aussi un ralentissement du rythme cardiaque. La durée du sommeil profond est plus importante en début de nuit. Au total, le sommeil profond représente environ 25 % du temps de sommeil total de la nuit.

À quoi sert le sommeil profond ?

Le sommeil profond est essentiel pour votre santé. Ainsi, cette phase de sommeil permet à votre cerveau d’évacuer ses déchets métaboliques. C’est à ce moment-là que vos défenses immunitaires se renforcent. Le sommeil profond permet aussi la récupération physique.

Le sommeil profond a aussi d’autres bienfaits sur votre organisme : 

• cicatrisation ;
• énergie ;
• production hormonale ;
• renforcement de la mémoire.

Quelles sont les causes d’un manque de sommeil profond ?

Il est médicalement impossible de ne pas avoir de sommeil profond du tout. Toutefois, les perturbations du sommeil entraînent presque systématiquement un déficit en sommeil profond. Les causes les plus communes sont alors : 

• le stress ;
• l’anxiété ;
• le bruit ;
• le froid ;
• la lumière ;
• les troubles du sommeil (apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, narcolepsie).

Stressé(e) et fatigué(e) ? Découvrez pourquoi ces deux sont souvent liés.

Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil profond ?

Le sommeil profond est essentiel, car c’est le moment le plus récupérateur de votre nuit. Ainsi, lorsque vous manquez de sommeil profond, votre corps, tout comme votre esprit, ne suit plus la cadence. Vous ressentez, bien sûr, de la fatigue. Vous avez aussi du mal à rester concentré sur votre travail. Enfin, vous avez des humeurs assez changeantes, et vous devenez plus irritable. Sur le long terme, le manque de sommeil profond peut être préjudiciable pour votre santé.

Comment augmenter son sommeil profond ?

Les phases de sommeil profond participent grandement à un sommeil de qualité et réparateur. Il est, dès lors, essentiel d’avoir une durée de sommeil profond suffisante. Pour cela, une hygiène de vie correcte est fondamentale, mais pas toujours suffisante. Quand le sommeil profond demeure d’une qualité ou d’une quantité insatisfaisante, certains compléments alimentaires peuvent se révéler intéressants.

Quelles règles d’hygiène de vie adopter ?

Lorsque votre sommeil n’a plus la qualité souhaitée pour vivre pleinement, certaines mesures d’hygiène de vie doivent être prises. Ainsi, pour conserver ou retrouver un sommeil profond suffisant : 

• évitez de vous exposer aux écrans dans les heures qui précèdent le sommeil, car leur lumière bleue empêche la sécrétion correcte de la mélatonine, l’hormone du sommeil ;
• couchez-vous à heure fixe, de préférence avant minuit, car la durée des phases de sommeil profond diminue après 3 heures du matin ;
• soignez votre alimentation et préférez des aliments riches en tryptophane ;
• évitez les excitants tels que le tabac, le café, le thé et le chocolat noir dans les heures qui précèdent le sommeil ;
• évitez l’alcool parce qu’il perturbe la régulation naturelle des cycles du sommeil ;
• pratiquez une activité relaxante telle que le yoga, la méditation pour favoriser la détente de votre corps ;
• enfin, pensez à adopter une bonne literie et à maintenir la température de votre chambre à coucher entre 16 et 18 °C.

Quels compléments alimentaires utiliser ?

Lorsque votre sommeil n’est plus assez récupérateur, certains compléments alimentaires peuvent débloquer la situation. Ainsi, certaines plantes, mais aussi certains nutriments, sont réputés pour leurs actions sur le sommeil. 

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C’est généralement encore mieux lorsque leurs principes actifs se retrouvent en synergie. C’est ce que propose le complément alimentaire Dorlon®, une combinaison unique de 10 actifs reconnus pour leurs bienfaits sur la qualité du sommeil profond. 

Vous avez des difficultés à vous endormir ? Dorim®, à base de mélatonine, de coquelicot et de tilleul, mais aussi de plusieurs vitamines du groupe B, facilite l’endormissement. 

Bien sûr, les compléments alimentaires ne se substituent pas à un mode de vie sain. Un suivi médical est recommandé avec l’utilisation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine.

Quand faut-il consulter ?

Même s’ils sont communs, les troubles du sommeil ne sont pas toujours anodins. Ainsi, avant de recourir à de l’automédication ou si les symptômes persistent, pensez à consulter rapidement un professionnel de la médecine. La fatigue peut dissimuler des maladies ou des troubles du sommeil sérieux comme l’apnée du sommeil.

Le sommeil profond est indispensable à la régénération de votre organisme. Mais voilà, parfois, sa quantité ou sa qualité diminue. Vous êtes alors fatigué, déconcentré et irritable. Votre corps et votre mental sont plus fragiles. Pour rétablir l’équilibre, un mode de vie sain et équilibré est indispensable. Dans les cas plus sérieux, des compléments alimentaires peuvent vous aider à passer le cap. Toutefois, si les symptômes persistent, ou empirent, le recours à un professionnel de la santé est indispensable.

Références :

• Apnée du sommeil – Par Kingman P. Strohl , MD, Case School of Medicine, Case Western Reserve University – Revue/Révision complète oct. 2022
• Narcolepsie – Par Richard J. Schwab , MD, University of Pennsylvania, Division of Sleep Medicine – Revue/Révision complète mai 2022